Hvor bør D3 nivået ligge?

[Kevlin]

og en annen ting,så når det står 10 ug med D vit på esken min,så er det bare en tulle dose det??

Just prescis
Du vil al-de-ri i verden klare å få opp D-vitamin-nivået med så syyyyykt lave doser.
Det som "redder dagen" for de som selger slike lavdoser
(vel og merke fordi norske helsemyndigheter har bestemt det slik)
er at folk hver sommer og/eller ved sydenreiser får påfyll av sola.