Hvor bør D3 nivået ligge?

[Kevlin]

jeg har engentlig bare funnet ut om d3 for et par dager siden og har trodd at mine tran kapsler er nok...
Jeg skal kjøpe meg d3,men finner ikke frem i jungelen på nett...vet ikke hva slags type jeg bør kjøpe,hvor sterke dags dosene bør være...
og jeg bor på landet,laaangt ute på landet ute apotek og helsekost butikker.
så tenke å kjøpe når jeg var på fastlandet neste gang...
så derfor har jeg begnt å ta en soltime og to for å hjelpe på


men kan en trygt spise opp mot 50-100 daglig uten å få for mye d vitamin og hvor lenge i slengen skal en gå på sånne doser?

Sist jeg var på apoteket så jeg på hva de hadde i hyllene sine, for vitaminer og mineraler hadde de masse fra Nycomed:
På boksen med D-vitamin, så sto det bare D-vitamin - dvs om det var D2 eller D3 sto ikke opplyst noe sted på esken

Den raskeste måten (i Norge) å få opp D-vitaminnivåene er med sommersol midt på dagen -
etter en halvtimes ubeskyttet soling danner huden noen titusen IU med D3. Solarium går visst også bra.

Mesteparten av året bruker jeg å ta 5000 IU av now foods sine D3-kapsler - mitt D3 nivå ligger nå på 145.
Du kan også få tak i D3-kapsler med 50 000 IU - for å få en D3-"boost".
Fordi jeg tar D3 tilskudd, så tar jeg også K2 vitamin