Det jeg i hvert fall kan si er at du må ta mer enn et multivitaminpreparat for å få opp vitamin D-nivået ditt!

Det beste du kan gjøre er å sørge for å få sol på kroppen (minst ansikt og armer) i 15-20 minutter midt på dagen, minst tre dager i uken. Og du må IKKE ha på solkrem! (Bare faktor 8 gjør at dannelsen av vitamin D reduseres med 95 %!) I tillegg kan du ta tilskudd av vitamin D, men det må være D3 (kolekalsiferol) - ikke D2 (ergokalsiferol). Du kan trygt ta 800 - 1000 IU.

Dersom du ikke klarer å få så mye sol på kroppen, kan du ta vitamin D-tilskudd i form av D3 (kolekalsiferol) i en dose på 5-6000 IU (ja, 5-6 tusen). Du kan lese mer på siden min om vitamin D og tilskudd:

http://www.stoffskifte.info/selvhjelp.html