Den 100-200mikrogeram selen om dagen er greit. Den gjærbundene selen tas greit opp.
Magnesium - der tas magnesiumoksid opp dårlig. 95% av pengene du bruker på magnesiumoksid kan du bare kaste rett i do med en gang. -velg heller en type som slutter på -at.
Jeg synes at denne er fin - jeg kjøper hos Life
http://www.solaray.no/solaray/magnesium-1.html
Tas om kvelden. Gjerne 2 i en ukes tid, så kan man ta 1 hver kveld.
Disse to supplementene tas iallfall 1 uke, gjerne 2 før oppstart med jod.

Når det gjelder jod så er det absolutt best å få det gjennom dråper. Men de kan være vanskelige å få tak i i Norge. Dog kan de importeres.
Dessuten er døgndosen jod som anbefales i Norge er lav og basert på at man har et jodrikt kosthold i utgangspunktet. Den kan iallfall dobles og for min egen del tok jeg over 5x doser den perioden hvor anti-TPO altså falt.

Salt har nok jodinnhold til at det forhindrer struma dersom man kun bruker jodberiket salt og spiser en del salt jevnlig. Som tilskudd for å øke lave nivåer ...
Men igjen - er du i tvil så be om å få nivåene målt av legen din.

I mellomtiden anbefaler jeg mye lesing videre:
http://www.frisksomenfisk.com/blogg/...skiftehormoner
(NB - det som står om hashimoto's i bunnen der gjelder altså når magnesium og selen ikke er på plass i forkant - det står det mye om i den boka som bloggen henviser til, om Dr Brownstein som behandler hashimoto's med selen, magnesium og jod - med gode resultater)

Les enda mer:
http://s253062760.onlinehome.us/jod
http://aetherblogg.com/tag/jodmangel/
http://www.bramat.no/kosthold/naerin...g-for-lite-jod

Og så har du alle lenkene på forumet.

Ja, og til sist... det kan som du sier være greit å prøve en ting i gangen. Jeg er av den oppfatning at ingen trenger gluten, , men det er lettere å se sammenhenger om man ikke prøver så mye samtidig. Og det er jo alltid best å sette inn første forsøk der man kanskje har følelsen av at det er mest effektivt.

Tilskudd - det er vanskelig å si hvor lang tid det tar, men en måned eller to må du nok regne med før du ser tydelig effekt.