Herdis: du må få referanseverdiene på spyttprøvene også, tallene i seg selv sier ikke så mye. Lab'ber rundt i verden måler det med spytt i forskjellige måleenheter.

Jeg er ikke ekspert. Men sliter med det samme som deg. For meg var og er den krykka som heter hydrokortison god å ha. Men jeg antar at det er mulig å komme ut av binyresvekkelse uten å bruke kortison eller naturlig tørket binyre fra dyr (som også er et alternativ, kjøpes på nett). Men hvor lang tid tar det uten hjelpetilførsel med kortisol? Jeg vet ikke!

Stressmestring. Det kan høres merkelig ut at når du er flat som ei pannekake fordi binyrene sliter, at stressmestring er et hjelpemiddel. Men det er et bra hjelpemiddel! Wilson sier vel i sin bok at det øker kortisolet. All fysisk aktivitet er med på å øke kortisolet. Samtidig klarer vi ofte begrenset med aktivitet når vi er skikkelig dårlige.

Mange av oss takler stress veldig dårlig, fordi vi er har så lave kortisolverdier. Da jeg var på det dårligste, måtte jeg kutte ut sms, epost, lese på nett. Jeg ble stresset av å motta mail! Derfor beskyttet jeg meg selv ved å ha en til to dager i uka med en kort sjekk av mail. Gradvis kunne jeg øke dette. Nevner dette som en beskrivelse av hvor lav stressterskelen kan være når du er syk. Da kan det å jobbe med avspenning og øvelser som er enkle, rolige og hvor pusten er en vesentlig faktor. Om det er meditasjon, mindfulness/oppmersomhetstrening, yoga eller Qi Gong spiller ingen rolle. Dette hjalp meg, og jeg fortsetter med det. Men om det kan hjelpe deg der du er nå, uten tilførsel av kortisol, det vet jeg ikke. Men jeg ville ikke nølt med å starte med Erfa! Jeg ville lyttet til kroppen og økt dosen gradvis