Høy puls ved trening (og mange timer etterpå)

[Yvette]

Nå husker jeg ikke hvor gammel du er, men jeg har tvilt lenge på om puls-/alder-formelen kan brukes når man spiser thyroxin. Selv er jeg 54 år og har målt puls i flere år. Som deg har jeg skyhøy puls ved kondisjonstrening. Like høy som din, og jeg kan holde på med slik puls i opptil 2 tmers trening. Jeg blir ikke utslitt pga høy puls. Prøver jeg å sykle med 130 i puls fryser jeg nesten. Det er irriterende da jeg jeg vet at vi trenger mengdetrening med så lav puls. Jeg greier det bare ikke på kondisjonstrening. Jeg greier å få ca 130-puls ved å gå fort, ikke ved løping.

Når det gjelder å få ned igjen pulsen etter trening har jeg det ikke så ille som deg, men jeg faller rimelig fort ned til 70-80 +/-.

Jeg vet ikke om vi trenger være redd for så høy treningspuls? Jeg har levd med det i noen år. Håper noen andre kan svare deg.

Kan legge til at jeg har gått på 4 grain Armour/Westroid siden 2006. Føler meg ikke overdosert.

[Ida]

Haha, jeg vet hva du mener med å "fryse" på 130 Pulsen min er også på 120-130 hvis jeg går en rask tur. Ellers er det umulig for meg å trene kondisjon med puls under 180.

Det jeg føler er problematisk med dette er:

- pulsen går så utrolig fort opp til over 180 og den holder seg der
- jeg føler ikke at jeg trener hvis jeg roer tempoet
- jeg er redd kroppen sliter seg ut over tid med konstant høyintensitetstrening
- høy puls i flere timer etterpå
- får vi noen god treningseffekt med så høy puls?

Jeg er 25 år, så makspulsen min bør være 195 i følge den tradisjonelle formelen.

Har du spurt legen om det med pulsen din?

[Yvette]

Jeg føler heller ikke at jeg trener på lav puls, men det er visst opplest og vedtatt at det er nødvendig trening. Her skulle jeg kunne legge ved en link, men du finner det nok på nett.

Jeg har ikke snakket med legen om dette.

[Hansen]

- pulsen går så utrolig fort opp til over 180 og den holder seg der
Jo, men du skal ikke la den få styre trninga di - det er du som skal gjøre det.
- jeg føler ikke at jeg trener hvis jeg roer tempoet
Som du sier : føler....... men trener gjør du.
- jeg er redd kroppen sliter seg ut over tid med konstant høyintensitetstrening
Ikke kroppen, hjertet. Og det gir en veldig dårlig profil å trene slik.
- høy puls i flere timer etterpå
Det skal man ha. Jo hardere økt, jo høyere og mer langvarig etterpuls skal man få. Og det er jo en refleksjon kroppen gjør på den forutgående treninga.
Lytt til den !
- får vi noen god treningseffekt med så høy puls?
Ikke med høy puls hele tia. (det er det du spør om ?)

Slikt pulsbilde kan komme av at man ikke har tatt grunntreningsperioden alvorlig.
I denne perioden skal kapilærnettet utvides og hjerte og blodvolum økes.
Man har ingen andre formål.
Det er også en kjedelig, langvarig og lite inspirerende periode.
Men den er nødvendig for å forberede kroppen til å kunne komme i form.
Det er dessverre ingen snarveier - lange rolige turer med noen få stigningsløp innimellom - punktum.

Og det som øker prestasjon er trening på høyt nivå.
Det må bare skje etter at hjertet er i stand til å tåle det - etter grunntreninga altså.

Om det kan være mer fysiologiske årsaker til det beskrevne, skal jeg ikke ha sagt noe om.
Hypothyreose gir i se selv en lav pulsprofil. Behandlingen av den kan endre dette......

[Ida]

Takk for svar, Finn Jeg har holdt på sånn i flere år. Skulle tro grunntreningen var på plass, men kanskje ikke.

Hvor lenge må man holde på for å få inn grunntreningen da? Flere uker? Er det ok med én intervalløkt i uken og rolige turer ellers?

[Hansen]

Flere måneder skulle holde Ida.
Det betyr (for deg) 1-2 times turer i gå/jogg tempo.
Pulsnivå rundt 130 er gunstig. Bruk pulsklokke og være streng. Også når du blir forbiløpt
Det skal normalt gi et godt grunnlag for å tåle mer intes trening.
Og da begynner det å bli morro.

[Ida]

Er du sikker på det? Det var helt nedslående å lese! Jeg kan ikke gå fra å trene 5-6 ganger i uken til å kun gå turer i flere måneder