feil med stoffskiftet? hjelp..

[mann88]

Tusen takk for alle svar! Setter utrolig pris på det!

det var dessverre en komma feil på Vit B12.

Når legen sa jeg hadde D-vit mangel fikk jeg ingen dose/mengde jeg skulle ta, fikk bare beskjed om å ta litt tilskudd. kanskje på tide å bytte lege? jeg har da tatt 50mg tilskudd hver dag.

Jeg tar i dag ett multivitamin fra proteinfabrikken, det er utgått fra hjemmesiden og husker ikke navn. men det er ihvertfall D-vitaminer, og B12 der. husker ihvertfall at det var ca 50mg D-vitaminer pr. tabl. (en tabl. i døgnet)

Tusen takk Anisa, skal absolutt sjekke ut de linkene. Det er absolutt verdt å prøve ei stund.
Det har vel ikke noe å si om jeg får i meg for mye C-vitamin, B12 og D-vitamin?

[smgj]

Tusen takk Anisa, skal absolutt sjekke ut de linkene. Det er absolutt verdt å prøve ei stund.
Det har vel ikke noe å si om jeg får i meg for mye C-vitamin, B12 og D-vitamin?

C og b12 er vannløselige så de kommer ut i urin/avføring om du får i deg mer enn du trenger. Når det gjelder D-vitamin så er meningene delte. Noen sier man kan overdosere, andre sier at man kun kan overdosere om man samtidig får for lite av de andre fettløselige vitaminene (A, E, K). Men uansett er det sikkert at om du velger d3 (og ikke d2) så skal du EKSTREMT høyt i dose før man får problemer med det. Jeg anbefaler å melde seg på http://www.grassrootshealth.net/. Det koster noen USD, men da får du 2 ggr årlig et prøvekit og får analysert ditt d-vitamin. Det er også omregningskalkulator sånn at du får se verdien på samme form som ved norske målinger, og anbefalinger om hvor stort tilskudd de fleste trenger for å komme opp i blodverdier. Glem heller ikke at sol/solarium også er en måte å få d-vitamin på. Og der setter huden en stopper for overdosering.

Og foreløpig så er iallfall underdosering en høy risikofaktor for forstyrrelser i immunsystemet og utviking av autoimmune sykdommer på lengre sikt.


Denne sier at om du har 47nmol/L (konverterer det til ng/mL ved hjelp av kalkulatoren lenger nede på grassrootshealth) så tilsvarer det 18,8ng/mL. Du bør opp i over 100, nærmere 120nmol/L. 120nmol/L tilsvarer 48 ng/mL. For å komme fra ca 20 ng/mL til ca 50 ng/mL så trenger de fleste utav tabellen ca 4300IU daglig i 3-6 måneder. I følge denne kalkulatoren http://www.robert-forbes.com/resourc...converter.html så vil det si 107mikrogram daglig.

Så d-vitaminregimet som Anisa foreslå er både trygt og velfundert - og høyt nok til å virke. Og pass på å spis d-vitaminen sammen med noe fett for bedret opptak.

[mann88]

Takk Smgj, skal ta en kikk på Grassroots Health.

Har forsåvidt bestilt B12, D3 og D3 & k2 fra Bigvits nå. får vel slenge med litt C-vit for bedre opptak også. ;)


Tusen takk for alle svar! Får håpe det hjelper, for å ha det sånn.. det suger.