Trætte binyrer og træning

[smgj]

Jeg har ingen personlig erfaring med dette, så det jeg sier kommer ut ifra det jeg har lest.

Jeg ser at på nettet så skilles det på flere ting med hensyn til binyretretthet og trening
Det første mantraet er: Dersom binyrene er helt nedslitt - så er selv trening skadelig.
Dernest - dersom binyrene er i en så god tilstand at trening kan være aktuelt - så må følgende forutsetninger hensyntas:
1) Ikke overtrene - verken over tid eller i en økt
2) Balansere trening og hvile - altså la kroppen få GOD tid til å komme seg etter trening
3) Ikke bedrive "konkurranse" - verken med andre eller seg selv
4) Sørge for å gi kroppen de næringsstoffer den trenger for å fysisk hente seg inn også

Såfremt disse punktene følges så mener iallfall en del at trening til og med kan virke positivt - såfremt binyrene ikke er FOR lavt.

Kilder:
http://hubpages.com/hub/Adrenalfatigue
http://www.drlam.com/articles/Adrena...se.asp#Overall Exercise Strategy
http://www.coachseiji.com/trainingstress.html

Så det er nok lurt å gå med babysteps også her - og la kroppen fortelle tempoet. Bare lytt nøye etter.