Magnesium

[Kevlin]

.. "..måling av S-Mg gir ofte ikke noe godt mål på magnesiumbalansen i kroppen. "

Betyr dette at man faktisk KAN følge håranalysen på dette området?

Jeg trenger fortsatt litt mer feedback på om jeg skal ta magnesium eller ikke. S-Magnesium verdien min er på 1.02 eller noe sånt, noe som er over referanseområdet. Hvis teksten over stemmer, kan det jo bety at jeg faktisk trenger mer Magnesium!!

Jeg fikk nylig målt min S-Magnesium - og den lå på det samme som for ca 1,5 år siden (0,77 hvis jeg husker rett nå).
Iht til Furst så er dette innenfor normalområdet.

Jeg fikk også tatt en hårmineralanalyse for ca 1,5 år siden -
den konkluderte bl.a med at selv om magnesium egentlig lå høyere enn hva som ble ansett for det rette;
så var balansen ift kalsium slik at det alikevel ble anbefalt å ta tilskudd av magnesium.

Å finne balansen er jo litt av et puslespill - og hvordan skal man få målt da..

Bør vi forresten ha høyt nivå av magnesium når via har lavt stoffskifte..?

[Ingvild]

Er det vanlig å ha lav Magnesium når man har lavt stoffskifte?
Er det bare å ta mg tabletter? Ikke skadelig?

[Vigdis]

Legen min sier at jeg uten fare kan ta inntil 1200 mg magnesium hver dag. Men ofte glemmer jeg å ta det, og som regel tar jeg 4-800 mg. Anisa skrev ett eller annet sted om hvilke magnesiumtyper som var best

[Ingvild]

Legen min sier at jeg uten fare kan ta inntil 1200 mg magnesium hver dag. Men ofte glemmer jeg å ta det, og som regel tar jeg 4-800 mg. Anisa skrev ett eller annet sted om hvilke magnesiumtyper som var best

Så det er bare å ta mg selv om legen ikke har sagt noe?
Hvor stor mangel har du?
Har du også mangel på andré ting?
Er det vanlig med mg mangel når man har hypothyreose?

[Kevlin]

Er det vanlig å ha lav Magnesium når man har lavt stoffskifte?
Er det bare å ta mg tabletter? Ikke skadelig?

Jeg tenker det er vanlig å være lav på veldig mye når man har gått lenge med ubehandlet / underbehandlet lavt stoffskifte
men det er vel greit å få det målt for å se hvordan din ubalanse ser ut.

I 2008 (eller 2009..) betalte jeg for en hårprøveanalyse og fikk noen uker senere en rapport på ca 10 sider tilbake.
Bl.a var alle mineraler målt og også beskrevet hvordan de sto i forhold til sine "repektive" - f.eks magnesium vs kalsium.

Dette er forøvrig det eneste stedet jeg har fått svart på hvitt at binyrene mine sliter -
analysen ble foretatt i USA, men rapporten jeg "fikk" er på godt norsk.

Leste forrige dagen her inne på Sonjas om magnesium og at de som har magnesiummangel har veldig kraftig
refleks i kneet - men dessverre så klarer jeg ikke å finne tilbake til den...

Kanskje du finner noe nyttig her:

Kalsium er trolig det mest omsatte mineral - uunnværlig for unge og barn for å vokse og bygge bein, og for de gamle for å opprettholde beinstatus.
MEN, dette Kalsium er ingenting uten sitt søstermineral, Magnesium. Viktigere enn å konsumere nok av det ene eller det andre er det å holde kalsium og magnesium i balanse.

Hvorfor vi trenger Kalsium og Magnesium
Kalsium og magnesium er makromineraler. Kroppen trenger og forbruker dem i store mengder, de lagres også til en viss grad i bein og bløtvev for senere bruk, Kalsium mer enn Magnesium.
Begge disse essensielle næringsstoffene brukes til en rekkeprosesser og inngår i mange andre.

Kalsium, som finnes i store mengder i bein, er det primære mineral for sterke ben og tenner – i samarbeid med ca, 12 andre mineraler og sporstoffet.
Det er også nødvendig for å regulere hjerterytme, for overføring av nerveimpulser, for muskelvev, og noe enzymaktivitet.
Kalsium er det mineralet som bidrar til å danne blodpropper når det er nødvendig, og sender næringsstoffer inn og ut av cellemembraner i egne ionekanaler.
Uten Kalsium har vi en tendens til å få en hel masse problemer, tannråte, sprø bein og negler, hjertebank, høyt kolesterolnivå, søvnløshet, depresjon m.m

Magnesium er også viktig for en sterk benbygning, fordi dette mineralet regulerer kalsiumabsorpsjonen i skjelettet. Det er en katalysator i hundrevis av biokjemiske reaksjoner,
300 enzymer er avhengig av magnesium. Magnesium stimulerer energiproduksjon på cellenivå, beskytter blodårene fra blodtrykksendring, og hjelper ikke minst binyrene til å fungere som de skal.
Over tid kan en magnesiummangel føre til høyt blodtrykk, alvorlige hjerteproblemer, astma, binyreproblemer og depresjon for å nevne noen.

Selv om begge disse mineralene er viktige, er kalsium og magnesiumbalansen like viktig.

Hvordan disse mineralene samarbeider
Sammen fremmer kalsium og magnesium likevekt og balanse. For eksempel stimulerer kalsium nerver, som magnesium arbeider for å roe.
For sårheling, hjelper kalsium for å danne blodpropper for å tette sår, mens magnesium fremmer flyten av blodet for å hindre overdreven proppdannelse, noe som kan føre til åreforkalkning.
Musklene er i stand til kontrahere på grunn av kalsium, og slappe av pga. magnesium.

Det riktige forholdet er nødvendig for en skikkelig stressrespons. Med stress øker blodtrykket, hjertet slår fortere, musklene er klare, og, kalsium, som normalt er tilstede på utsiden av cellen,
flommer inn i cellen, samtidig som magnesium slippes ut av cellen. Dette er en normal reaksjon som fungerer på samme måte som kalium-natrium pumpen i kroppen.
Når stresset synker igjen, går prosessen i revers – magnesium slippes inn i cellen og kalsium slippes ut. Når det ikke er nok magnesium til stede i utgangspunktet,
kan stressresponsreaksjonen utløses for lett og føre til en hel masse diffuse problemer, hjerteproblemer, diabetes, fibromyalgi, PMS, migrene, og depresjon.

Kalsium har lenge vært foreskrevet for forebygging og stabiliserende behandling av osteoporose og leddgikt, to vanlige degenerative sykdommer.
Ikke Magnesium - eller andre mineraler og sporstoffer.
Et overskudd av kalsium uten magnesium fører til kalkavleiringer, som kan dannes hvor som helst i kroppen, og etterhvert virkelig true velvære.
Magnesium er nødvendig for å balansere kalsium, det oppveier dannelsen av kalkavleiringer ved å stimulere produksjonen av kalsitonin, et hormon som øker tilstedeværelsen av kalsium i skjelettet.
Samtidig, undertrykker kalsium parathyreoideahormon (PTH) som fører kalsium fra skjelettet til bløtvev.

På cellenivå, forhindrer magnesium forkalkning av mitokondriene, energimotoren eller energiprodusenten i cellen.
Når en celle produserer energi, brukes kalsiumpumpen, som ligger i kanaler i cellemembranen. Denne pumpen trenger magnesium for å fungere ordentlig.
(Kalsium slippes inn og magnesium slippes ut av cellen) Hvis det er for lite magnesium, vil kun en liten mengde energi produseres, og pumpen blir mindre og mindre effektiv,
til slutt vil mitokondriene blir forkalket, og cellen eldes – i værste fall dør den. Denne forkalkningsprosessen, om den varer i lange perioder,
vil strekker seg til bløtvev, og til slutt stimulere aldring og forfall av hele kroppen.

Sammen vil imidlertid de to mineralene fremme sunn energiproduksjon på cellenivå. Uten likevekt er de er destruktive.

Det korrekte kalsium magnesium forhold
The National Academy of Sciences anbefaler et minimum på 1000 mg per dag av kalsium, men på grunn av begrenset absorpsjon, kan dobbelt så inntas.
Men ikke mer enn 500mg på en gang. Det anbefalte daglige mengden av magnesium er rundt 400 milligram. For likevekt, trenger kroppen en ratio på 2:1 av kalsium til magnesium.
Andre kilder mener kalsium og magnesium bør inntas samtidig i forhold 1:1. Og mye av det jeg har lest støtter den siste anbefalingen.

Kroppen lagrer lett overflødig kalsium, mens magnesium blir fort eliminert, så det er uvanlig å ha et overskudd av dette mineralet i kroppen. Kalsium trenger vitamin D3,
og riktig mengde magnesium, for at det skal kunne utnyttes. For mye alkohol, brus, sink, fluor, vitamin D og kalsium, øker alle behovet for magnesium.

Grønne bladgrønnsaker er en av de beste kildene til begge. Kalsium finnes i bla. meieriprodukter, havre og er også tilsatt i en hel rekke matvarer. Magnesium finnes i mange matvarer -
i nøtter, sjømat, kjøtt, avokado, bananer, fersken, fiken, brun ris, og hvitløk, gresskarkjerne, pistasjenøtter, solsikkefrø og sjokolade (hvem bryr seg om hvor mye).
Magnesium i ferdigmat er dessverre totalt fraværende, enten raffinert eller kokt bort.

Fordelene med disse to mineralene kommer ikke bare fra sine spesifikke roller i kroppen spesielt på cellenivå,
men fra harmoni når kalsium og magnesium er i balanse og pumpen fungerer optimalt.

Om du har for mye kalsium ift magnesium i kroppen
Fører det til:
at kalsium søker mer magnesium for å forsøke å holde kroppen i balanse
Som fører til:
en relativ magnesiummangel ift kalsium fører til økt muskspenning og elektriske spenninger i nerveender
Og:
I sitt desperate behov for magnesium undertrykkes binyrefunksjonen for finne mer magnesium til å kompensere for høyt kalsium
som igjen forårsaker at man mister for mye natrium og kalium gjennom urinen
Som fører til:
En stadig uttømming av natrium og kalium lagret rundt og i trillioner av celler i kroppen
Som fører til:
En mangel på det natrium og klor kroppen trenger for å produsere den magesyre man trenger for å fordøye proteiner
Og:
Tilfellene av sure oppstøt og brennende følelse i hals/mage inntrer oftere, ikke på grunn av for mye magesyre som mange tror og får foreskrevet syredempende medisiner mot –
disse bare bidrar til å øke problemet. Syredempere både med og uten resept består stort sett av kalsiumkarbonat. Problemet er pga for lite magesyre
Og:
Derfor mister kroppen gradvis sin evne til å fordøye proteiner og ta opp essensielle aminosyrer som er byggesteiner i proteinene
I tillegg:
Fører uttømmingen av natrium til at natrium/kalium pumpen feiler og ikke virker så godt – denne pumpemekanismen er essensiell for hele organismen.
Jeg kan ikke beskrive hele funksjonen her men det bør gi et bilde av viktigheten at av all energi vi forbruker krever denne pumpen 50%.
Denne mekanismen får aminosyrer og glukose inn i cellene – bortsett fra inn i fettcellene
For å gå videre:
Kaliumnivåene synker radikalt – her kommer skjoldkjertelhormon og nedsatt stoffskifte inn og symptomene på stoffskifteproblematikk blir markante.
Deretter:
Blir alle cellene (bortsett fra fettcellene) sulteforet på glucose
Som resulterer i:
”Craving” for glucose og for mineraler (salt – chips) som fører til enda større ”cravings”
Og:
Mangler av natrium, kalium, essensielle aminosyrer og mer ”cravings”
Sluttresultatet?
Mange metabolske feilfunksjoner inkludert forstoppelse, hjertesykdom, Hypo
type 2, Diabetes type 2, angst, migrene, depresjon, høyt blodtrykk – og listen fortsetter…………..

..

pssst: rexxy69 hadde blingset, og skrevet feil et sted - dvs kalium istedenfor kalsium (jeg har rettet det her ved å legge inn en fet s slik at kalium blir kalsium ).

[Nielsigne]

Det er vist denne:

Hej Ingvild

Jeg har også antistoffer og har fået målt lavt magnesium - og tager derfor magnesiumtilskud. Den belgiske hormonspecialist bekræftede manglen ved at tjekke mine knæreflekser, som var meget voldsomme, hvilket er tegn på magnesiummangel. Jeg har ikke fået noget at vide om mine binyrer, men blot at magnesiummangel ofte ses i forbindelse med hormonubalancer. - Jeg tror, vi nemt kommer i mangel af det meste, når vores system ikke fungerer, som det skal.

Jeg er ikke ekspert på dette, men jeg tror, det er en god ide at tage tilskud, når du ligger lavt. Magnesiummangel kan give mange af de gener, vi tilskriver stofskiftet, så det er svært at vide, om man har symptomer på det. Det er godt at tage magnesium ca. 1 timer før, man går i seng - hjælper muskler til at slappe af, så vidt jeg ved.

[Vigdis]

Ingvild, det er lurt å samarbeide med legen. Ikke alle leger kjenner til at vi kan ligge lavt på alt mulig, de tror at når du får Levaxin, så er alt greit. Sannsynligvis har de ikke lært om at stoffskiftet også påvirker opptak i tarm. Det er jo logisk, men selv om mange har en lang utdannelse, er det ikke sikkert at de er gode i å trekke logisk slutninger.

I denne tråden står det om symptomer blant annet

Anemi (iblant macrocyttær), ev samtidigperisiøs anemi, jernmangel,. Endret hemostase, forstyrret trombocyttfunksjon

Dårlig evne til å ta opp næring i tarmen
Dårligere evne til å ta opp jern i tarmen

Vitamin B 12 - mangel

Det er ikke uvanlig vi vi opplærer legene våre....
Be om å få en grundig statussjekk på vitaminer og mineraler og forklar hvorfor.
Ikke glem selen, som er viktig i omdannelsen av T4 til T3......

Husk også at mange leger mener at om du ligger nederst i normalområdet på ett eller annet, så er det ok. Men det kan hende at du har det mye bedre med en B12 i øvre grense. Og det er jo det vi jakter på, å ha det mye bedre. Jeg blir så lei av å ha det litt ok, men ikke optimalt, som de fleste andre....

[Ingvild]

Ja, jeg har tatt blodprøve hos legen som viser lav magnesiun.
Men ikke fått beskjed om å begynne med tabl.
Skal be om en sjekk av mineraler neste gang.

Jeg ser at det skal være et riktig forhold mellom kalsium og magnesium. Så tenkte begynne med magnesiumtilskudd men da må jeg og ta kalsiumtilskudd da? Hvor mye av hver, ser av linken at det anbefales likt forhold.

[Fruemå]

Tok en hårprøve for 2 år siden og da var magnesium skyhøyt. Det er galt begge veier og symptomer er de samme. Måtte da øke flere andre vitaminer for å få det ned og så tilslutt var de balansert slik at koppen kunne nyttegjøre seg av de tilskudd som jeg tok videre. Dette ble gjort av en allmenlege og han hadde erfaring med mange stoffkiftepasienter fra sin praksis.

[Nielsigne]

Hvis man mangler både magnesium og calcium, kan det være smart at bruge denne http://www.biosym.dk/index.php?optio...eoform&lang=da Det er nemlig et blandingsprodukt, og det calcium, der er brugt, er mestendels af en type, der er let at optage.

Jeg tager sådan en en gang imellem men altid med ekstra magnesium til. Har vist ikke så meget brug for calcium...
Bruger denne magnesium: http://www.naturoghelse.dk/shop/magn...sen-3387p.html men er også begyndt at tage lidt af denne: http://www.bigvits.co.uk/product.asp?pid=597&bid=5 (pulver-udgave)
Og begyndte i går at eksperimentere med denne, der kun er til udvortes brug: http://www.iherb.com/Life-Flo-Health...-ml/33840?at=0

Magnesium er et spændende mineral. Læs om det hos bl.a. vitamindoktor.dk:
http://www.vitamindoktor.com/cm78/

Nielsigne