Ligger selv litt over ref. på selen nå. Ref. ca. 0,6 - 1,8. Man har antagelig ikke noe behov for å øke selen så massivt at man går ut over normalrammene, men som med så mye annet er rammene vide og øvre del er sannsynligvis hensiktsmessig om man har stoffskifteproblematikk og spesielt antistoffer der immunforsvaret er involvert.
Jeg vil ikke anbefale noen å gå utover anbefalte referanseområder.

Selv om selen er et vesentlig sporstoffet det er giftig hvis tatt i store mengder. Å overstige tolererbar øvre grense på 400 mikrogram per dag i tilskudd kan føre til selenose. Symptomer på selenose inkluderer hvitløklukt av pusten, gastrointestinale lidelser, hårtap, negler som sprekker/brekker, utmattelse, irritabilitet og nevrologiske skader. Ekstreme tilfeller av selenose kan føre til skrumplever, lungeødem og død.

Som alt annet er det viktig å få målt slik at man vet om man har nok selen. Ingen vits i å ta tilskudd om kroppens nivåer av vitaminer eller mineraler allerede er gode.

H:-)