Melk og melkeprodukter..magre produkt like gode!!

mg/100g spiselig vare

Hvit ost: 700-800 (Norvegia:1000)

Brun ost: 350-500

Melk: 120

( Kjøtt og fisk: 10-20)

Frukt og grønnsaker: 10-200

Er stor variasjon innen de ulike matvaregruppene, men melkeprodukt er i en særklasse(tenk tenner og skjelett!!!)
På samme måte som jern er avhengig av vit.C er KALSIUM avhengig avvit.D.