Det er bare veganere som har problemer med B12-innhold i kosten, og bør ta tilskudd. Dersom man får i seg litt egg, fisk, skalldyr eller melkeprodukter får man dekket behovet lett. Det er altså en myte at vegetarianere er spesielt utsatt for B12-mangel.

Faktisk er sjømat som krabbe, skjell og laks mye rikere B12-kilder enn kjøtt. Noen typer skjell inneholder for eksempel 40 ganger så mye B12 som kjøtt.

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/v ... itaminB12/