Har begynt på lavkarbo

[Bellis]

Joda, det kan absolutt være overgangsplager. Det kan vare en dag eller et par uker, hvis jeg husker rett.
Selv fikk jeg en vanvittig teflonhjerne i et par dager. Klarte ikke fullføre setninger. Og så hadde jeg litt hodepine. Jeg var en skikkelig carb junkie, og hadde en tøff overgang. Jeg gikk heller ikke over til lavkarbo for vektnedgangens skyld, men gikk ned 12-15 kg allikevel og ble "normalvektig".

[Pingvinen]

Husk å få i deg nok salt.
På lavkarbo kutter man jo alt hel og halvfabrikata som det er salt i alle steder. Når man da går over til ren mat, er det lett å glemme saltet.
Ellers liker mange ferske lavkarbere magnesiumtilskudd for å minimere overgangspalgene spesielt med kramper og kriblinger.
Trøsten er at plagene går over.
Da jeg startet med lavkarbo i begynnelsen av 2011, la jeg meg også mellom 50 og 70 karbohydrater pr dag (fulgte Hexebergs anbefalinger), men har siden gradvis senket karbohydratene og har de siste drøye tre og et halvt årene levd ketogent (alle måltider inneholder ca fem karbohydrater (fra grønnsaker hovedsaklig) og aldri over 25 karbohydrater i døgnet (oftest mellom 15 og 20 karbohydrater).

[smgj]

Tar du magnesium? Av en eller annen grunn så ser magnesiumbehovet til å øke radikalt for en tid ved overgang til lavkarbo (jeg tror det er fordi at magnesium er et sentralt mineral i veldig mange av kroppens prosesser og at en overgang til lavkarbo nok setter igang en del ting og ikke minst krever at andre behandlings"ruter" bygges opp).
I ketolyse anbefales egne tilskudd for å dekke opp for dette, men også vanlige lavkarbere får ofte overgangs-ekler (kramper/lemus/kriblinger i musklene) som kan lindres med mangnesium.
Hvis du ønsker å få magnesium via kosten så er det mørkegrønne grønnsaker og frø du skal spise mye av nå.

[Bille]

Hei igjen

Jeg tar 600 mg magnesium av bra kvalitet. Har gjort det i flere år nå.
Slappheten jeg hadde for noen dager siden forsvant. Kan godt hende det var ls sykdommen som var skyld i det.
Har slitt med knesmerter i snart seks år. Det har blitt tatt røntgenbilder, ingenting galt å se der. Har vært hos to fysioterapeuter, og ingen av dem hadde forklaring på hva smertene kunne skyldes. I dag kjente jeg at knærne var mye bedre. Ikke smertefri, men mindre smerter