Skal begynne å ta Erfa om kvelden. Tar imot alle gode råd.

[Blondie]

Heisann.

CT3M metoden virker komplisert når du leser disse innleggene. Så jeg skjønner godt at det føles som å bestige et fjell når man skal sette seg inn i alt dette. Dette med cirkadisk rytme dreier seg egentlig bare om å etterligne kroppens egen døgnrytme når det gjelder utslipp av hormoner. Siden noen er a mennesker og noen er b mennesker vil dette være helt individuelt. Så man må lete etter rett kl slett hvis denne metoden skal ha noen som helst effekt. Men helt kortfattet kan jeg forklare deg hva jeg har gjort.

Du starter med å måle pulsen din og morgen temperaturen nå. Da har du et utgangspunkt. Noter deg disse data. Regn deg ca 4 timer fra det tidspunkt du normalt står opp. Da trenger nemlig bi yrene dine et påfyll av t3 for å kunne fungere godt nok til å produsere nok kortisol. Og ja du må ta hele erfa dosen din på dette tidspunktet. Jeg pleier å sette frem pillene i et eggeglass og en flaske vann på nattbordet før jeg sovner. Hvis det er et fast kl slett du pleier å våkne på så kan du gå for dette kl slettet. Det har beggod erfaring med.

Etter en uke med medisinering til dette kl slettet tar du nye mål på puls og temp. Husk at disse målingene må gjøres til samme tid som sist, altså det kl slett du normalt skal stå opp. Så ser du om du er fornøyd med målingene du får. Reguler kl slettet en halv time frem eller tilbake etter hva du tror. Bruke gjerne fortsatt kl slett som du naturlig våkner som en rettesnor.

Jeg vet at du tenkte å kun ta erfa til natten og at det da ville bli bedre. Min erfaring er at det eksakt rette kl slett er avgjørende. Har inntil ganske nylig tatt erfa dosen (180mg) kl 0415, fordi jeg tenkte som du at det viktigste var å ta det til natten. Oppdaget etterhvert at jeg hadde tendens til å våkne 0345 og flyttet dosen til dette kl slettet.

Morgentemperaturen steg umiddelbart me 0,4 grader, pulsen som jeg har slitt med i 4 år roet seg og jeg kunne for alvor gå inn for nedtrapping av kortison, noe som har vært mislykket i hvert eneste forsøk jeg har gjort i over tre år. Det er ikke så nomplisert som det kan høres ut når man må lese så mye tekst. Men det viktigste er å få nok t3 til rett kl slett.

[Lisbeth]

Tusen takk for utfyllende svar, Blondie

Tenkte jeg skulle prøve å få nok T3 til dannelsen av kortisol, men ikke bruke CT3M. Det er en stund siden jeg sjekket kortisol med spyttprøver, men ikke noe tilsier at binyrene er ok i dag. Jeg har også veldig lav aldosteron. Så kanskje metoden av denne grunn hadde vært smart, men det er en hake ved det. Og det er at jeg har lett forhøyet blodtrykk, ikke lavt. Det er vel en mulighet for at det stiger ved denne metoden, og det vil jeg unngå. Jeg tar ikke noe medisin for det.

Derfor tenkte jeg å begrense meg til å flytte medisinen til kvelden. For hvis jeg gjør det vil det jo være mer T3 tilgjengelig om natten til produksjon av kortisol enn hvis jeg tar medisin om morgenen.

For å oppsummere litt:
Jeg våkner flere ganger om natten, men sovner ganske fort igjen.
Jeg har lett forhøyet blodtrykk.
Jeg har lav aldosteron.
Jeg har også hatt (har) forhøyet RT3.

Igjen, tusen takk Blondie

[Vigdis]

Lisbeth: God ide å starte med dette. Og det er som Blondie sier, en liten jobb å gjøre dette. Ikke stor, ikke la deg avskrekke! Men når du treffer, så funker det. Med mindre du har en eller annen skjult sykdom eller liknende som hindrer at T3 skal starte opp binyreaktiviteten for deg. Det gjelder for noen ganske få etter det jeg forstår. Ikke tenk på det nå.

Kvelden er ikke bra nok. Det er natta som gjelder! Minimum 10 mcg T3 i CT3M dosen for å starte opp binyrene dine (altså 60mg/1 grain thyroid). De fleste bruker mer enn 10 mcg, de bruker fra 18-25 mcg. Jeg brukte 25 mcg T3 en periode. Nå bruker jeg 20 mcg. Det gir meg brennstoff for hele dagen i form av binyrehormoner. Jeg bruker en kortlivet T3, Liothyronin, ingen T4, så jeg tar 4 doser daglig. I CT3M bruker du enten ren T3 eller thyroid. Har du tilgang på ren T3 anbefales det i CT3M dosen, den virker kjapt. Resten av dagen kan du ta thyroid. Har du ikke ren T3, bruk thyroid.

Du trenger en vekkerklokke, eller en vibrerende vekkerklokke. Clas Ohlson har vibrerende som fungerer til 200 kr, legg den under hodeputa. Her må du være litt systematisk. Du kan ikke si at du jobber med CT3M og vil styrke binyrene og samtidig ikke være villig til å ha vekkerklokka på et bestemt tidspunkt. Du får det ikke til uten det (jeg har prøvd i likhet med mange andre, svaret er nei, det fungerer ikke). Lag deg en logg og hold oversikten slik at du legger merke til endringer og kan ta dine forholdsregler.

Lykke til med dette. Det kan være en av de smarteste tingene du har gjort de siste årene, det du begynner på nå. Det er flere dokumenter du kan lese
https://www.stofskifteforum.dk/showthread.php?t=14440
https://www.stofskifteforum.dk/showthread.php?t=14441

Samt Paul Robinsons blogg http://recoveringwitht3.com/

Still spørsmål underveis Lisbeth

[Lisbeth]

Hei Vigdis

Jeg skal ta tak i linkene dine og lese dem. Du sier at det ikke er bra nok å ta med. om kvelden, men jeg er litt redd for blodtrykket. Så jeg tenkte det ville hjelpe litt med å ta det om kvelden.

Jeg vil gjerne få lov til å stille spørsmål underveis, uavhengig av hva jeg kommer frem til. Det er godt det er noen her inne som har gått opp veien før meg. All ære til dere

Tusen takk, Vigdis

[Vigdis]

Hvis du kun tar T3/thyroid på kvelden, så er tror jeg at det ikke nok T3 igjen til de fire siste timene før du våkner når du virkelig trenger tilstrekkelig med T3 for å få binyrene igang. Har du høyt blodtrykk siden det er en bekymring?

[Lisbeth]

Hei Vigdis

Jeg har til tider i løpet av døgnet litt forhøyet blodtrykk. Har hatt døgnmåler uten at det har vært snakk om å ta blodtrykksenkende medisiner. Men i og med det har blitt advart mot at trykket kan stige ved CT3M-metoden tenkte jeg å være forsiktig med det.

Jeg vet ikke hvorfor det er forhøyet. Forhøyet blodtrykk er vel et symptom, ikke en sykdom. Jeg har også hatt litt forhøyet kalsium ved et par anledninger, men det er ifølge de lærde helt normalt. Det tror ikke jeg noe på. Har også hatt forhøyet PTH en gang. Alt dette er bare litt over normalen.

Jeg får lese litt videre, og så kan det hende jeg kommer tilbake med spørsmål etter hvert.

Tusen takk for svar

[Fruemå]

Hei
Jeg prøver nu ut nattmedisinering etter Pauls metode og har målt blotrykket ofte. Dette fordi jeg går på blotrykkmedisiner. Det har ikke vært noe utslag på blodtrykket. Det eneste jeg ser er at temp på morgenen har steget i snitt fra 36.6 til 36.8. Så får vi se jeg er bare i min 3 snart 4 uke.

Men jeg klager i min dagbok for formet er ikke bedre heller en smule værre fordi jeg er trett og søvnen i ulage. Har bestem meg for å holde ut, dette skal ikke være uprøvd. Så mange bruker det hver dag og det fungere. Så vi får smøre oss med tolmodighetsalve. Lykke til

[Lisbeth]

Hei Fruemå

Ja, det er viktig med tålmodighetssalve. Det trenger vi mengder av.

Det er fint å høre at blodtrykket ditt har vært stabilt under denne perioden, men ikke så ok med forverret nattesøvn. Jeg håper du holder ut og snart blir bedre.

Tusen takk for tilbakemelding, og lykke til videre for deg også

[Lisbeth]

Men helt kortfattet kan jeg forklare deg hva jeg har gjort. Du starter med å måle pulsen din og morgen temperaturen nå. Da har du et utgangspunkt. Noter deg disse data. Regn deg ca 4 timer fra det tidspunkt du normalt står opp. Da trenger nemlig bi yrene dine et påfyll av t3 for å kunne fungere godt nok til å produsere nok kortisol. Og ja du må ta hele erfa dosen din på dette tidspunktet.

Mener du at jeg kan starte fra fire timer før jeg står opp? Og så finjustere tidspunktet med utgangspunkt i det?

Jeg behøver ikke å begynne med 1,5 time før jeg står opp, og så jobbe meg videre derfra? (Har sett at han PR skriver dette.)

Og du mener at jeg skal starte med å ta 180 mg med en gang på dette tidspunktet?

[Vigdis]

Lisbeth, det kan være smart å ikke starte på maks T3 dose når du prøver deg på CT3M. Begynn på 5-10 mcg T3 og øk derfra. Det kan bli mye rot å starte 4 timer før. Denne tiden for kortisol (og andre hormoner) utslipp er individuell, men innenfor 4 timer før du står opp. Jeg nbefaler å følge Pauls opplegg. Vær systematisk, det lønner seg!

Nei, du trenger ikke gjøre dette resten av livet. Tilslutt vil metoden fungere så godt at kortisolet blir høyt. Jeg tror Paul Robinson har en bloggpost om dette på recoveringwitht3.com , han opplevde det. Når kortisolet blir høyt eller høyt nok, kan du enten redusere dosen eller forskyve tidspunktet en halv time frem. Senere kan du slutte. Kroppen klarer jobben selv. Men hvor lang tid denne prosessen tar, er individuell. For noen tar det tre måneder, for andre to år