D-vitamin i kosttilskudd

[Nielsigne]

Står der ikke fx cholecalciferol? Det betyder D3.

Vitamin D2: ergocalciferol eller calciferol

http://da.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D



PS. Jeg tager 80 µ D3 hver dag. To tabletter à 35 og så det, der er i multivitaminkapslen. Det er ikke for meget, ikke til mig i hvert fald. Må ha 35 µ bare for at komme ind i 'normalområdet'

[Vigdis]

Jeg antar at det varierer fra person til person hvor mye vi må ta av D3 for å komme godt opp i normalområdet og forbli der når vi er uten sol vintertid. derfor er det lurt å sjekke underveis. I den artikkelen i dagbladet hvor Schiøth ble intervjuet, sa han at 4x den anbefalte dagsdosen var nok. Men je ghar hørt om andre som trenger mer. og noen som er skikkelig lave, trenger kanskje veldg høy dose en periode for å komme raskt opp i ønskede nivåer

Mange av oss har for lave nivåer av enkelte vitaminer og mineraler i kroppen, mener Dag Schiøth som er lege ved Heggeli Helhetsmedisin i Oslo.

- Vegetariske produkter best

Han jobber både med tradisjonell skolemedisin og komplementær medisin.

- Et kosthold som er sammensatt mest av animalske produkter, har gjerne et lavt nivå av antioksidanter. Et vegetarisk kosthold og store mengder frukt og grønnsaker og annen vegetabilsk mat gir mye antioksidanter, takket være fargestoffene i maten. Så om man får i seg nok er avhengig av hvor mye folk spiser av frukt og grønt, sier Schiøth.

D-vitamin

Han peker spesielt på D-vitamin som et vitamin mange nordmenn har mangel på.

- Mange års blodprøvetaking viser at nivåene er for lave hos den norske befolkningen. Men inntak av folkehelsens anbefalte doser, har ingen innvirkning på disse blodprøvesvarene. Det må mye høyere doser til. Men må skje under kontrollerte forhold.

For lav anbefaling

Schiøth mener Helsedirektoratets anbefaling til daglig dose D-vitamin er for lav:

- En dose på anbefalte 7,5 — 10 mikrogram har ingen effekt. Erfaringsmessig så må du ha over fire ganger så høye doser for å få effekt. Dette må kontrolleres på blodprøver, det bør norske leger gjøre. D-vitamin har vist seg å ha betennelsesdempende effekter, og er en av de viktigste motvirkerne på aldring og kroniske sykdommer.

Mineraler

Også selen-, sink- og magnesiumnivåene i den norske befolkningen er lave, ifølge Schiøth.

- Jeg har aldri sett noen som ligger høyt på sink, selen og magnesium bare ved å spise et normalt kosthold. De fleste her i landet ligger helt nederst i referanseområdet, sier Schiøth.

Han mener noe av årsaken er å finne i den kommersielle matproduksjonen.

- Det er flere ganger vist at innholdet av antioksidanter i banan og tomat er veldig lavt på grunn av mangel på sollys og modning, fordi mer modning gir mer fargestoffer og dermed mer antioksidanter. Dessuten er det en utarming av jordsmonnet, så veldig mange ligger lavt på selen, sink, magnesium selv med et normalt, gjennomsnittlig kosthold. Enkelte stoffer i grønnsaker, for eksempel brokkoli, produseres ikke av planten når den blir dyrket uten at planten blir angrepet av miljøets mikroorganismer. Dette stoffet er et av de viktigste helsefrembringende stoffene i grønnsaker, og er kreftbekjempende.

[Nielsigne]

Jeg antar at det varierer fra person til person hvor mye vi må ta av D3 for å komme godt opp i normalområdet og forbli der når vi er uten sol vintertid. derfor er det lurt å sjekke underveis.

Det er jeg sikker på, du har ret i
Ældre mennesker mangler ofte d-vitamin, siger selv officielle kilder, og når man tænker på, hvilken lyn-ældning lavt stofskifte er eller kan være, så er det nok heller ikke så mærkeligt, hvis mange af os har brug for ret store doser af det?

[Vigdis]

Jeg tror mange eldre mennesker har det temmelig begredelig med mye som handler om vitaminer og mineraler. Og de er ofte svært legetro. Har legen sagt noe, er det sant. Legene har svært lite opplæring i kost og ernæring, men når de snakker om det, skulle man ikke tro det. Noen kan selvsagt mer enn andre, men jevnt over tror jeg mange allmennleger har lav kunnskap om dette temaet. Kanskje hadde mange eldre fått det mye bedre bare ved å få løftet B12 og D3 nivåene opp?

[Nielsigne]

Ja. Og få en kop vand en gang imellem!

[Vigdis]

Det er mye trist i eldreomsorgen. Jeg leste i Dagens nyheter at et privat firma i Sverige drev og veide bleiene før de ble byttet. De skulle ha en viss vekt før bytting..... Jeg ble helt målløs.

[Nielsigne]

Det er mye trist i eldreomsorgen. Jeg leste i Dagens nyheter at et privat firma i Sverige drev og veide bleiene før de ble byttet. De skulle ha en viss vekt før bytting..... Jeg ble helt målløs.

HVA'?! Har ikke ord.

[Ingvild]

Det er jeg sikker på, du har ret i
Ældre mennesker mangler ofte d-vitamin, siger selv officielle kilder, og når man tænker på, hvilken lyn-ældning lavt stofskifte er eller kan være, så er det nok heller ikke så mærkeligt, hvis mange af os har brug for ret store doser af det?

Jeg har over flere år hatt lite D vitamin vinterstid. Så antar at det er det samme nå.
La forresten merke til at det sto D vit 50, D3 50 Begge hadde ref. 150.
Kan ikke skade å ta D vit tilskudd på vinteren.

[Nielsigne]

Jeg har over flere år hatt lite D vitamin vinterstid. Så antar at det er det samme nå.
La forresten merke til at det sto D vit 50, D3 50 Begge hadde ref. 150.
Kan ikke skade å ta D vit tilskudd på vinteren.

Jeg tager også lidt resten af året ... Lidt mærkeligt, sikkert, men jeg ligger lavt ...

[Ingvild]

Står der ikke fx cholecalciferol? Det betyder D3.

Vitamin D2: ergocalciferol eller calciferol

http://da.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D



PS. Jeg tager 80 µ D3 hver dag. To tabletter à 35 og så det, der er i multivitaminkapslen. Det er ikke for meget, ikke til mig i hvert fald. Må ha 35 µ bare for at komme ind i 'normalområdet'

Nei, det står bare D-vitamin. Forvirrende. Men uansett, kan det vel ikke skade med litt av begge deler.Tenkte uansett kjøpe D3 vitamin.