B12-vitamin

[Ingvild]

Man kan jo bare ta nogle flere .... Så kan det vel blive nok. Og man skal vel ha rigeligt, hvis man er i underskud, mener jeg.

Nielsigne

Flere multivitamin mener du?
For det er det eneste jeg har av B12 vit nå.
Eller mener du flere 1000 mcg B12?

Har googlet nettet etter B12 vit. Men lite av dette i Norge...

[Ingvild]

Ifølge denne siden så er det enkelte av B vitaminene som en ikke bør ta i store mengder: http://www.helsekostopplysningen.no/.../Vitamin---B9/

Det er spesielt B3, B6 og B9. b12 lagres i leveren

[Nielsigne]

Man kan godt tage mere, end der står på de almindelige vitaminpiller, at man skal ha.

Jeg tager denne http://www.naturoghelse.dk/shop/mult...stk-1919p.html
og får pr. tablet:
1 tablet indeholder:
50 mg B1 (Thiamin)
50 mg B2 (Riboflavin)
50 mg B3 (Niacin)
50 mg B5 (Pantothensyre)
50 mg B6 (Pyridoxin)
200 mcg Biotin
400 mcg Folinsyre
9 mcg B12 (Cobalamin)

Om B3 skriver vitamindoktor.dk "Doser på 2000 mg og der over kan medføre leverpåvirkning" Se http://www.vitamindoktor.com/cm47/
Om folsyre (B9) skriver han: "Der er ikke konstateret bivirkninger selv ved meget høje doser. Hos følsomme mennesker kan doser over 15 mg per dag øge risikoen for diare, søvnløshed og irritabilitet. " Se http://www.vitamindoktor.com/cm429/d....asp?back=seek

Så alt i alt må jeg sige, jeg ikke føler mig udsat for noget farligt ved at spise godt med b-vitaminer. Selv hvis vitamindoktoren her er lovlig optimistisk i sine betragtninger, er der god plads oven i de officielle anbefalinger. Og så er det jo vandopløselige vitaminer. Overdosering ses uhyre sjældent, læser jeg på Netdoktor. Jeg mener heller ikke, man altid med lavt stofskifte kan gå ud fra, at ens tarme er indrettet som de skal længere. Det kommer selvfølgelig an på, om man har fået den vejledning, man har brug for med hensyn til vitaminer og mineraler etc. Og jeg må sige, at det har jeg ikke overhovedet fået nogen vejledning om, så jeg går da lidt ud fra, at min krop mangler lidt af hvert ... Og ikke er så godt 'kørende' som den ellers ville ha været.

Nielsigne

[Ingvild]

Man kan godt tage mere, end der står på de almindelige vitaminpiller, at man skal ha.

Jeg tager denne http://www.naturoghelse.dk/shop/mult...stk-1919p.html
og får pr. tablet:
1 tablet indeholder:
50 mg B1 (Thiamin)
50 mg B2 (Riboflavin)
50 mg B3 (Niacin)
50 mg B5 (Pantothensyre)
50 mg B6 (Pyridoxin)
200 mcg Biotin
400 mcg Folinsyre
9 mcg B12 (Cobalamin)

Om B3 skriver vitamindoktor.dk "Doser på 2000 mg og der over kan medføre leverpåvirkning" Se http://www.vitamindoktor.com/cm47/
Om folsyre (B9) skriver han: "Der er ikke konstateret bivirkninger selv ved meget høje doser. Hos følsomme mennesker kan doser over 15 mg per dag øge risikoen for diare, søvnløshed og irritabilitet. " Se http://www.vitamindoktor.com/cm429/d....asp?back=seek

Så alt i alt må jeg sige, jeg ikke føler mig udsat for noget farligt ved at spise godt med b-vitaminer. Selv hvis vitamindoktoren her er lovlig optimistisk i sine betragtninger, er der god plads oven i de officielle anbefalinger. Og så er det jo vandopløselige vitaminer. Overdosering ses uhyre sjældent, læser jeg på Netdoktor. Jeg mener heller ikke, man altid med lavt stofskifte kan gå ud fra, at ens tarme er indrettet som de skal længere. Det kommer selvfølgelig an på, om man har fået den vejledning, man har brug for med hensyn til vitaminer og mineraler etc. Og jeg må sige, at det har jeg ikke overhovedet fået nogen vejledning om, så jeg går da lidt ud fra, at min krop mangler lidt af hvert ... Og ikke er så godt 'kørende' som den ellers ville ha været.

Nielsigne

Det tilskuddet ser jo bra ut, eneste er at det er litt lite B12.
Det er jo veldig forskjell hva som blir anbefalt av maxdoser på vitaminer, ser ut som det er forskjellige doser i Norge enn andre land. Se på www.helsekostopplysningen.no. Der står det at B3-få milde overdoseringssymptomer med doser fra 30 mg. På B6 er det 50 mg og B9 er det 1000 mcg. Det er vel også skrevet noe ganske nylig ang. norsk forskning på at Folsyre kan være skadelig i større mengder. Derfor vurderer jeg å bare ta et B12 tilskudd, sammen med en god multivitaminpille.

[Nielsigne]

Ja, den er lidt lavere på b-12 end lignende produkter. Men nogle gange om ugen supplerer jeg med denne: Country Life, Vitamin B-12, Methylcobalamin, 3000mcg x 120 lozenges, Gluten Free - Vegetarian, Sub-lingual: http://www.bigvits.co.uk/product.asp...d=85&tid=&bid=
Methylcobalamin er b-12 i en særlig letoptagelig form. Men man kan jo også bare købe fx denne, Country Life, Vitamin B-12, Cobalamine, 1000mcg x 60 Tablets : http://www.bigvits.co.uk/product.asp...d=85&tid=&bid= Den er svagere men også billigere (dog kun halvt så mange tabletter i).

Nielsigne

[Vigdis]

Derfor vurderer jeg å bare ta et B12 tilskudd, sammen med en god multivitaminpille.

Dette kan være lurt tenkt, Ingvild

[Ingvild]

Dette kan være lurt tenkt, Ingvild

Takk Vigdis:=)

[Nielsigne]

Jeg tror, alle de b-12-tilskud, jeg har set, har været med folsyre (b-9) også. Det er noget med, at det er meget skidt at tage b-12 uden folsyre. Men sidstnævnte får man altså en del af, hvis man tager ekstra på ekstra ... men den er jo også vandopløselig, så ...

Nielsigne

[Ingvild]

Jeg tror, alle de b-12-tilskud, jeg har set, har været med folsyre (b-9) også. Det er noget med, at det er meget skidt at tage b-12 uden folsyre. Men sidstnævnte får man altså en del af, hvis man tager ekstra på ekstra ... men den er jo også vandopløselig, så ...

Nielsigne

Tenkte ta b12 med multivitamin eller b vit tilskudd

[Nielsigne]

Ja, god idé. Om man gør det ene eller det andet eller begge dele skal vel afhænge af, hvor meget man mangler eller mener at mangle? Så jeg tager det hele