Man kan godt tage mere, end der står på de almindelige vitaminpiller, at man skal ha.

Jeg tager denne http://www.naturoghelse.dk/shop/mult...stk-1919p.html
og får pr. tablet:
1 tablet indeholder:
50 mg B1 (Thiamin)
50 mg B2 (Riboflavin)
50 mg B3 (Niacin)
50 mg B5 (Pantothensyre)
50 mg B6 (Pyridoxin)
200 mcg Biotin
400 mcg Folinsyre
9 mcg B12 (Cobalamin)

Om B3 skriver vitamindoktor.dk "Doser på 2000 mg og der over kan medføre leverpåvirkning" Se http://www.vitamindoktor.com/cm47/
Om folsyre (B9) skriver han: "Der er ikke konstateret bivirkninger selv ved meget høje doser. Hos følsomme mennesker kan doser over 15 mg per dag øge risikoen for diare, søvnløshed og irritabilitet. " Se http://www.vitamindoktor.com/cm429/d....asp?back=seek

Så alt i alt må jeg sige, jeg ikke føler mig udsat for noget farligt ved at spise godt med b-vitaminer. Selv hvis vitamindoktoren her er lovlig optimistisk i sine betragtninger, er der god plads oven i de officielle anbefalinger. Og så er det jo vandopløselige vitaminer. Overdosering ses uhyre sjældent, læser jeg på Netdoktor. Jeg mener heller ikke, man altid med lavt stofskifte kan gå ud fra, at ens tarme er indrettet som de skal længere. Det kommer selvfølgelig an på, om man har fået den vejledning, man har brug for med hensyn til vitaminer og mineraler etc. Og jeg må sige, at det har jeg ikke overhovedet fået nogen vejledning om, så jeg går da lidt ud fra, at min krop mangler lidt af hvert ... Og ikke er så godt 'kørende' som den ellers ville ha været.

Nielsigne