D3 vitamin og blodverdier

[Kevlin]

Har brukt D3 vitamin 50µ i to måneder nå. Begynte med 25µ. Hvor mye kan jeg øke med?

Legger denne linken hit - om IAS D3-Pro ™ tilskudd som gir deg 50 000 IUs av vitamin D3 i hver kapsel.

Det er et nytt mega sterkt produkt -
http://www.antiaging-systems.com/a2z/vitamin-d3.htm

som det står i bladet jeg har fått (i kjapp oversettelse her):
"de som virkelig trenger en D3-boost kan ta denne" -
ja, det skulle jeg mene Norsk nivå er "litt" lavere

Det står mye info i denne linken - endel er lagt ut på Sonjas før,
men har du tid så er ikke en liten lesestund å forakte
her via Googles oversettelse
(dvs en ganske forferdelig noursk, men dog; ganske forståelig allikavæl ;0):


Vitamin D3 -
Løs Vitamin D-mangel pandemi ved å øke vitamin D-nivåer
med en unik, høy styrke, vitamin D formel.

..

.. nyttig å forstå litt mer om vitamin D selv.

Hva er vitamin D?
Først og fremst vitamin D er faktisk ikke et vitamin i det hele tatt -
snarere er det en fettløselige prohormone (en forløper til et hormon).
Vitaminer er ikke produsert av kroppen.
I stedet får vi de vitaminene vi trenger fra eksterne kilder.
Hormoner, derimot, er som vitamin D faktisk laget i kroppen din.


Det er to store typer av vitamin D - Vitamin D2 (eller ergocalciferol)
og vitamin D3 (eller cholecalciferol).
Samlet er de kjent som calciferol.
Skillet mellom disse to formene for vitamin D er viktig når det gjelder vitamin D tilskudd.

Det er mest viktig at du bare ta vitamin D3 fordi Vitamin D2 er rett og slett ikke som biologisk aktiv,
effektiv eller så trygge som vitamin D3.

..
Vår hud syntetiserer vitamin D som svar på eksponering for UV sollys.
Dette systemet fungerer så effektivt at rundt 20 000 IU's (internasjonale enheter) av vitamin D
er produsert i bare rundt 20 minutter av sommersolen eksponering forutsatt, selvsagt,
at huden blir avdekket og solkrem gratis.
Dette er langt i overkant av dagens anbefalte daglige inntaket
..

For å generere vitamin D i UV-indeksen må være større enn 3.
I områder som tropene dette nivået av UV-indeksen inntreffer hver dag hele året.
..

.. hvis vi ikke kan få nok vitamin D gjennom sollys,
og vi neppe kommer til å være i stand til å gjøre opp underskuddet gjennom våre dietter,
må vi bruke vitamin D tilskudd.

Hvorfor trenger vi D-vitamin?
Som vi allerede har nevnt, vitamin D, i sin aktive form kalsitriol, er avgjørende for sunn bein.
Ikke bare fremme Vitamin D kalsium absorpsjon i tarmen og reabsorpsjon av kalsium i nyrene,
fungerer det også å opprettholde adekvat serum kalsium og fosfat konsentrasjoner.
Ved å gjøre dette Vitamin D kan normale bein mineralisering til å skje,
og er derfor avgjørende for både bein vekst og bein ombygging.
Remodelling er navnet gitt til den kontinuerlige prosessen med å bygge opp nye bein og bryte ned gamle bein.
Den utføres av spesialiserte celler som kalles osteoblaster
(som er ansvarlig for produksjon av nye ben) og osteoclasts
(som virker å bryte ned - eller reabsorb - gamle ben).

Osteoclasts er direkte berørt av thyroid hormon calcitonin som forhindrer benresorpsjon.
Vitamin D hemmer calcitonin ut fra skjoldbruskkjertelen.

..
Bortsett fra å hjelpe til å bygge bein, Vitamin D også:

forbedrer muskelstyrke
besitter anti-inflammatoriske egenskaper
styrker vårt immunsystem
hjelper handlingen av insulin
har anti-kreft egenskaper

..

Men D-vitamin manglene er også forbundet med en hel rekke andre sykdommer.
Som allerede nevnt ovenfor, Vitamin D manglene er innblandet i hjertesykdommer,
høyt blodtrykk, Parkinsons sykdom,
Alzheimers sykdom og noen typer kreft (inkludert bryst, tykktarm og prostata).
Men denne listen strekker seg til å omfatte følgende:

Diabetes
Autoimmune sykdommer
Multippel sklerose
Revmatoid og slitasjegikt
Bursitt
Urinsyregikt
Sterilitet og PMS
Depresjon og Seasonal Affective Disorder
Alzheimers sykdom
Kronisk utmattelsessyndrom
Fibromyalgi
Psoriasis


Så nå vet vi hvor viktig Vitamin D er, hvor mye vitamin D krever vi hver dag?

Svaret på dette spørsmålet avhenger av en rekke faktorer, inkludert:

Alder - eldre mennesker trenger mer vitamin D enn ungdom
Vekt - fetere folk trenger mer vitamin D enn tynne mennesker
Hudfarge - mørk skinned folk trenger mer vitamin D enn rettferdig skinned personer
Sted - jo lenger vekk fra ekvator du er mindre UV vil du motta

Den nåværende retningslinjene fra US Food and Nutrition Board (FNB)
antyder at en tilstrekkelig daglig inntak av vitamin D er 200 IE / dag for barn i alderen til 50,
400 IE / dag for alderen 51-70, og 600 IE / dag for over 70-tallet.

Globalt vitamin D-mangel er estimert til å påvirke en milliard mennesker (3).

.. hvis vi ikke tar tiltak for å øke våre D-vitamin nivåer de pågående konsekvenser for vår helse kan være katastrofale.

Kanskje det vi egentlig må spørre oss selv, er hvorfor er våre kropper som kan produsere 20 000 IU på bare 20 minutter av tilstrekkelig soling?
Kroppene våre har utviklet seg over tid å oppnå dette, og det må være en god årsak til at vi kan gjøre så mye vitamin D på så kort tid.

Hva er symptomene på vitamin D-mangel?
Hvordan ville du vite om du var mangelfull i vitamin D?
Overraskende, å selv om det er så viktig for nivå være tilstrekkelig for å opprettholde optimal helse, Vitamin D-mangel er ofte asymptomatiske (uten symptomer).
For de som viser symptomer, noen av de vanligste symptomene er:

Smerter - muskel og leddsmerter, kroniske smerter, muskelkramper og svakhet, hodepine
Trøtthet og urolig søvn
Vektøkning
Høyt blodtrykk
Dårlig konsentrasjon
Blæreproblemer
Forstoppelse eller diaré


Hvorfor skal vi ta vitamin D3?
Det er derfor ganske klart at for mange av oss vitamin D-mangel er et veldig reelt problem,
men en som kan tas opp ved hjelp av riktig kosttilskudd.


IAS nyeste D3-Pro ™ tilskudd gir deg akkurat det med en utrolig 50 000 IUs av vitamin D3 i hver kapsel.
Men i det siste både D2 og D3 ble antatt å være lik, minst like langt som deres evne til å helbrede rakitt var opptatt,
er det nå klart at hvis du skal ta et vitamin D tilskudd, D3 er den eneste supplement som du bør vurdere.
Tyder på at vitamin D3 metaboliseres annerledes gjør det mye tryggere og mye mer effektivt.

Dosering
Den eneste måten å fastslå om du har vitamin D-mangel er å ha en blodprøve,
og nivået på mangel kan deretter brukes til å fastslå riktig dosering av Bio Tech's D3 supplement.


Advarsler
Fordi vitamin D er en fettløselig vitamin, lagres det i kroppen i relativt lange perioder.
Derfor er det mulig, om enn veldig sjelden, for overdose og blir giftig med kosttilskudd.
Overvåking i blodet hver 3. måned er derfor anbefalt dersom du bruker høye nivåer av kosttilskudd.


Referanser
1. Holick MF. En. Holick MF. Vitamin D: a D-Lightful health perspective.
Nutr Rev. 2008 Oct;66(10 Suppl 2):S182-94.
2. Weil A. New Recommendation: Why you need more Vitamin D. 7th February 2010
http://www.huffingtonpost.com/andrew..._b_446580.html
3. Lipman F. Vitamin D: What you need to know. 7th October 2009
http://www.huffingtonpost.com/dr-fra..._b_308973.html 07.10.2009 [url]

Husk da å ta tilskudd av K2 også.