Sitat Opprinnelig skrevet av gitteh
Hej
Jeg har pludselig set at mit D-vitamin er faldet fra 112 til 52 (referenceværdi 50-160). Lægen har ikke reageret på det, men bør jeg tage D-vitamintilskud?
Hvilke symptomer kan man have hvis man har D-vitaminmangel?
Med venlig hilsen
Gitte
Hej Gitte,
Jeg tager ekstra tilskud på grund af muskelsmerter og muskelkramper anbefalet af en læge.

Her er en række citater:

"Mangel på vitamin D giver bl.a.: Svag knogle- og tandbygning, muskelsmerter og kramper."

"Osteomalaci er en forstyrrelse i omsætningen af kalk og fosfor, medførende nedsat kalkindhold i knoglerne. Optræder osteomalaci, før vækstlinierne i knoglerne lukkes, kaldes det rakitis (engelsk syge). Symptomer ved osteomalaci er muskelsvækkelse, deforme knogler evt. med knoglebrud, og osteomalaci er en kendt årsag til vedvarende ikke-specifikke smerter i muskler og knogler. Derfor bør alle patienter med sådanne smerter undersøges for mangel på D-vitamin."

I Ã…rhus Stiftstidende d. 24. december 2003 og d. 24. maj 2004 gør læge Carsten Vagn-Hansen opmærksom på D3-vitaminets vigtige rolle i nutidens kost og for autoimmune sygdomme.
Han skriver:

"Ældre mennesker har et øget behov for D-vitamin, da de ikke danner det så effektivt som yngre. De får heller ikke så meget sol på kroppen, hvilket normalt stimulerer dannelsen af D-vitamin. Det er kun i månederne juni og juli, at vi her i Danmark danner nok D-vitamin ved solens hjælp. Derfor mangler langt de fleste danske ældre D-vitamin.

D-vitamin har betydning i forebyggelsen af knogleskørhed, og mangel kan føre tilforstyrrelser i muskelfunktioner. Studier tyder på, at D-vitamin modvirker autoimmune sygdomme, f.eks. diabetes, leddegigt, sclerose, tarmbetændelse samt dannelse af polypper i tyktarmen og visse typer cancer. Vitaminet har også betydning for hjernefunktionen. Tilskud af D-vitamin har i nogle studier vist sig at kunne nedsætte blodtrykket ved for højt blodtryk og forbedre blodsukkeret hos diabetikere. Det er også vist, at D-vitamin kan nedsætte risikoen for hjertesygdom hos ældre kvinder med så meget som en tredjedel, først og fremmest ved at modvirke åreforkalkning.

Der skal langt mere til end de for nuværende anbefalede 10 mikrogram dagligt. Det samlede behov hos ældre er snarere 50 mikrogram dagligt. Det skal være i naturlig form som D3-vitamin, der er tilsat mange kalktabletter og findes i fiskelevertran samt i vitaminpiller.

D3-vitamin, der er det naturlige D-vitamin, har en vigtig indflydelse på immunsystemets normale funktion og modvirker udviklingen af autoimmune sygdomme. Vores behov for det naturlige D3-vitamin er 50 mikrogram (2000 enheder) D3-vitamin dagligt, altså langt højere end det anbefalede daglige tilskud. Der er ikke set skader ved brug af det naturlige D3-vitamin i dagsdoser på under 125 mikrogram (5000 enheder). B12-vitamin, der understøttes af B6-vitamin og folinsyre, spiller givetvis også en rolle ved autoimmune sygdomme, for eksempel ved sclerose og vitiligo (hvide pletter)".

"Adskillige velstrukturerede forsøg viser, at D-vitamin spiller en afgørende rolle i bestræbelserne på at holde ledbrusken i kroppen sund og rask, siger Jason Thodosakis, M.D., praktiserende læge i Tucson, Arizona, og forfatter til Maximizing the Arthritis Cure. Eksempelvis viste et forsøg foretaget og offentliggjort i 1999 i bladet Arthritis and Rheumatism, at slidgigtramte kvinder, der kun havde et moderat til lavt indhold af D-vitamin i blodet, mistede mere ledbrusk i hofteleddet i løbet af en periode på otte år end de slidgigtramte kvinder, der havde mest D-vitamin i blodet.

D-vitaminmangel er almindelig, hævder Theodosakis, så det er en god ide at tage et tilskud, hvis man lider af slidgigt. Selvom D-vitamin ikke kan fjerne smerterne, så kan man ved at tage vitaminet stoppe tabet af ledbrusk næsten med det samme. Tag 400-600 I.E. D-vitamin dagligt (den mængde, der findes i de fleste multivitamintabletter). Tag ikke mere end 1.000 I.E. - i høje doser kan D-vitamin give kvalme og diarré. D-vitamin kan sagtens indtages sammen med andre gigtmidler."

"D-vitamin er ikke kun nødvendigt for knoglerne. Man er blevet opmærksom på, at det spiller en rolle for så forskellige forhold som humør, muskelsmerter og risikoen for kræft. Der er f.eks. mistanke om, at når kræft i tyktarm, prostata, bryst og æggestokke er meget hyppigere i Norden end ved Middelhavet, er det, fordi man i Norden får mindre sol og dermed danner mindre D-vitamin. Det er ikke tilfældigt, at der arbejdes på at fremstille kræftmedicin med udgangspunkt i D-vitamin."

Du kan få D-vitamin fra fisk, kød, mælk og æg, men det er svært at få nok alene gennem kosten.