Sitat Opprinnelig skrevet av Blondie Vis post
Hvordan får du tak i vitamin D3? Er du ikke redd for nyrene dine når du tar så store mengder vit D?
Vitamin D3 har de på apoteket, det heter bare D-vitamin, fra Nycomed, 10 mikrogram. Med liten skrift bak ser du at det står kolekalsiferol, det er rett betegnelse på D3. Det er i Norge en vedtatt sannhet at vi kun skal ha 10 mikrogram pr dag, i EU sier de 25. Men du kan ta mye mer uten at det er farlig. Er du virkelig syk kan du få opptil 30 000 IE i slengen, altså mye mye mer enn 10 mikrogram. Så D3 er altså ikke farlig. reiser du til Sydeuropa og utsetter deg for ca 1/2 time sol over hele kroppen midt på dagen på den tiden når sola står høyest, får du ca 100 000 IE i deg. Store mengder virker det som kroppen takler. Men det betyr jo ikke at du skal knaske det som drops. Les og lær litt først!

Jeg tar mellom 30- 50 mikrogram pr dag, har tatt mer tidligere, men verdiene er fine nå. Viktig å ta D3 dersom du bruker hydrokortison pga binyrer.