Å leve med binyrebarksvikt eller binyretretthet

[Hansen]

Unormal binyreadferd bygger godt opp under gamle ordtak som for mye og for lite forderver alt.
Her gjelder i tillegg : til feil tidsspunkt.
Hva kommer det av ?
Er det nytt - var det ikke så utbredt før ?

Den Svenske distriktslegen Matilda Annerstedt ble så frustrert over ikke å ha virksomme hjelpemidler, at hun begynte som forsker på problemet.
Legene kan jo sjekke kjertelfunksjonen og finner i langt de fleste tilfeller at denne er iorden - likevel produserer den ikke korrekt.
Hun mener å kunne se tendenser til at vårt livsmiljø har endret seg fortere enn vi som art har klart å tilpasse oss endringene.

Hun viser til flere teorier og til forskning, bla resultater i en test der kortisol ble målt i to grupper - en oppholdt seg i granskog - en i løvskog. De i løvskogen hadde signifikant lavere mengde kortisol i kroppen og hun tar det til intekt for sitt syn.
Men da bør det jo ha vært mer utbredt før ?

Så har miljøet endret seg ?
Åja - vi lever jo ikke på en klode som er stabil. Alt endrer seg hele tiden - og ingen later etter mitt syn til å vurdere dagens situasjon opp mot dette.
For å ta løvskog kontra granskog - så var Norge storleverandør av Ek til europeisk skipsbygging, noe en kan si tok slutt med vikingetiden. Klimaet endret seg, Ek kunne ikke gro i Norge lenger og Gran kom nordfra og invaderte Norge som ugress. Granskog er artsfattig, nærmest monokultural, mens løvskog er artsrik.
Men også løvskogen i Norge er berøvet mange arter siden dette skjedde. En regner med at klimaet var opp til 5grader varmere før det i løpet av 50år falt til omtrent dagens nivå før år 1000.

Jeg syns det er kjempebra at vi får sånne forskere som kan følge sine tanker og resultater.
Hadde vi hatt fler var mye anderledes.

Jeg slet med vondt i ryggen i store deler av yrkeslivet og fremstillte meg til utallige undersøkelser.
En gang hos en finsk reumatolog som kunne opplyse meg om at mitt problem var nordisk. Det fantes ikke i sydeuropa.
På mitt spørsmål om det evindelige "hvorfor" svarte han med å raseforklare problemet !
Snakk om skakk kjøring i u-viternes terreng !

Så var det jo bare D-vitaminmangel.........
Og DET - var vel ikke så vanskelig å tenke seg muligheten av ?

http://www.dn.se/insidan/lovskog-lug...-sjal-1.898531
http://www.inatur.se/friluftskartan/...449040.o2.html
http://www.slu.se/?ID=559&Nyheter_id=9613

[gunnda]

Rufus--så bra!!
Hvis dette virkelig slår til, er nettene redda!!!
Og vi har kommet et skritt videre....

[Vigdis]

Hei
Fikk beskjed fra legen at Cortef/hydrocortison kan gi osteoporose. Så jeg skal sjekkes over jul og videre fremover. Viktig å være oppmerksom på akkurat dette for dere andre også!

Jeg er litt bedre. Har startet trening, forrige runde stoppet fordi jeg ble dårligere. Moderat trening = å kunne føre en samtale under trening har jeg lært nå. Jeg har kost meg! Moderat, 40-50 min økter med sløy roing (puls under 110), sakte tredemølle, løfta skrot med lite vekt, lekt meg på bousu ball (halv-ball du balanserer på, pulsen kommer fort opp, du bruker mange små muskler for å holde balansen). På bousu kom pulsen opp i 125. Og høyere skal jeg nok ikke foreløpig, og kun i korte intervaller. Ellers går jeg tur i små posjoner i gammeldametempo, kikker på trærne, snakker med fuglene og virrer omkring, korte turer 2-3 km.

Jeg tror at hvor høyt opp vi skal i puls er avhengig av hvor vi var før vi ble syke. Og hvor lenge siden det er vi trente. Jeg trente helt frem til midten av august, ganske hardt. Jeg pleide å trene opp mot 8 timer i uka. Så jeg regner med at grunnlaget er der, selv om jeg føler meg skjelven i knærne nå.

Og jeg har lest at kortisol produseres ved trening. Det er motiverende! Så jeg fortsetter å surre rundt med mitt, i små posjoner. Nå er det to ganger i uka, fra romjula blir det tre, så får jeg se om det er ok å øke til en time osv. Men moderat tempo. Dessuten blir jeg glad av å trene, eller gå og se på trær! Og å bli glad og litt varm rundt hjerterøttene er også bra for kortisol...

[Rufus]

Hei Vigdis!

Glad for å høre at du er bedre. Så heldig du er som kan trene! Jeg kan ikke det ennå, men det ser jeg veldig fram til. Jeg trente mye før jeg ble syk, var i ordentlig toppform, men jeg får vel starte i det små. Er så svimmel at trening er utelukket for tida, blir verre ved fysisk aktivitet.

Fikk beskjed fra legen at Cortef/hydrocortison kan gi osteoporose. Så jeg skal sjekkes over jul og videre fremover. Viktig å være oppmerksom på akkurat dette for dere andre også!

Jeg har ikke tenkt så mye på bivirkningene av hydrkortison. Jeg har tenkt at så lenge jeg tar fysiologisk dose, bare erstatte det kroppen ikke klarer lage selv, så er det ingen stor fare for bivirkninger. Mente legen at vi hadde økt risiko selv på lav dose? Får vel være flinke til å ta kalsium da, og d-vitamin?

Men selv om jeg er svimmel, er jeg også mye bedre. Er ikke svimmel hele tida. På jobb i dag følte jeg meg riktig så sprek, hodet var på plass og jeg var ordentlig effektiv. Jobber ikke full dag. Men jeg forventer nesten at morgendagen blir ganske dårlig, det er ofte det som skjer etter en god dag Men merker faktisk at jeg kan ha flere gode dager i strekk nå, forskjell fra før.

Hvilket tidspunkt på dagen er dere i best form? Jeg er alltid i elendig form før halv elleve/elleve. Deretter stiger formen. Får ofte en nedtur rundt tre-fire, og deretter bedre fra sekstida om kvelden.

Men vi er i siget, virker det som

[Vigdis]

Jeg er imponert over at du klarer å jobbe! Det klarer ikke jeg. Legen hadde snakket med en endo han har tillit til om tilfellet meg.. Min form er best fra frokost til lunch. Så må jeg hvile eller sove en time eller to. Deretter er formen fin to-tre timer. Så daler det. I seng rundt kl 21... Fra kl 19 er jeg ganske matt og uselskaplig...

Min svimmelhet er nesten borte. Den kommer hvis jeg gjør for mye, enten det er foran skjerm eller sosialt eller annet.

[Pebles]

Jeg har ikke prøvd cortef spesifikt men generelt bevisst økt inntak av vitaminer og mineraler, passer på å få det som kan tas via injeksoner på den måten jammen nok å passe på å sluke i løpet av dagen allikevel.
Jeg er død frem til 10-11 tiden de dagene jeg må opp tidlig med skolebarn, kan jeg sove til 9 er formiddagen bedre, begynner på down perioden i 15-15,30, er da halvdød til 21-22, da våkner jeg igjen. Når andre har lagt seg og tatt kvelden kan jeg sette i gang, mine beste gjøremålsperioder er mellom kl 22-0200. Ellers detter jeg lett ut og nikker med hodet hvis jeg sitter stille, møter etc er drepen. Jeg hat pga min samvittighet sagt opp jobben min etter mange måneder med varierende 80-100% sykemelding. Stressende sjefsjobb passer ikke formen min nå, må komme meg opp og litt ovenpå før jeg klarer det igjen. Den kunnskapen jeg har fått på dette forumet også skulle jeg hatt for mange år siden.

[Delisa]

Jeg er død frem til 10-11 tiden de dagene jeg må opp tidlig med skolebarn, kan jeg sove til 9 er formiddagen bedre, begynner på down perioden i 15-15,30, er da halvdød til 21-22, da våkner jeg igjen. Når andre har lagt seg og tatt kvelden kan jeg sette i gang, mine beste gjøremålsperioder er mellom kl 22-0200. Ellers detter jeg lett ut og nikker med hodet hvis jeg sitter stille, møter etc er drepen.

"Moro", eg opplever det også slik. Har jo også lese i Wilsons bok om binyretretthet at søvnen mellom 07-09 er spesielt styrkande for dei med binyreproblem.
Men det er ikkje lett å få sove til 09 ofte nok. Eit par, kanskje til og med 3 gonger, i veka får eg sove til ca 08.30. Barnet vårt er såkalla flink til å sova Svært ofte må eg kjempe i mot å starte opprydding her, vaske opp, rydde ut av barnehagesekk, betale rekningar, henge opp klesvask og andre supertrivielle oppgåver...
Veit jo at det ikkje er lurt å gire seg opp når min "second wind" kjem slik i 23-tida. Har nå kjøpt melatonin, håpar å få effekt av dette. Planlegg å legge meg i 21-22-tida eit par-tre gonger per veke og kanskje få sove ut litt.

Pebles: Fortel gjerne kva du tek når det gjeld vitamin- og mineraltilskot. Eg synest dette cortef-greiene verkar litt skummelt, vil gjerne fikse binyrene utan å ta kortison. Skal kanskje teste binyrene mine nå, greit å veta kva utgangspunktet er.

Dette har eg gjort til nå:
Slutta med kaffe og sjokolade (et alltid 2-10 ruter mørk sjokolade kvar kveld)
Kutta kaffe førre veke. Var kjipt i 3 dagar, nå har eg det i grunnen betre.

Drikk lakriste 2-3 gonger per dag. Synest det hjelper!!
Starta i sommar å salte maten min igjen. Merka effekt av dette. Energi! Brukar himalaya salt kjøpt på iherb.
Tek 1 g C-vitamin (har gjort det sidan oktober)
Tek elles:
1 styk soloray mulitvitamin
1 styk betaglucan frå Now foods
2000 I.E. vitamin D3

Planlegg å byrje med jern igjen dersom ferritin har dala etter sist "jern-kur". Tok tidlegare 100mg/dagleg.
Må definintivt byrje med kalsium og magnesium. Har ikkje ete mjølkeprodukt sidan juni i år.
Skal også kjøpe Udo's choice igjen, tek da 2 spiseskeier.

Prøver så godt eg kan å ta det roleg på jobben, små pauser inni mellom. Unngå stress og press, legg inn små pauser der eg f.eks pustar djupt og tøyer litt. Om eg blir for sliten tek eg meg ein strekk. Men det siste her er dessverre sjeldan mogleg (føler vel at eg ikkje kan drive med det på jobb). Jobbar 80% og vurderer sterkt å gå ned til 70% og ha kortare dagar, men så blir jo lønna tilsvarade mindre og karriera mi stoppar litt opp. Vanskeleg å søkje ny jobb og få utvida erfaringa mi når eg ikkje kan søkje om 100%... Uff, blir stressa av å tenkjer på dette.

[Rufus]

Vigdis, du er heldig som har en lege som følger deg så godt opp. Har ikke lest om andre som har slik lege her inne på forumet. Og det er tydelig at du er et interessant tilfelle for han. Det er viktig! Min lege er nok av det distre slaget.. Glemmer å ringe når han skal etc. Må purres på noen ganger..

Ja det å jobbe har vært hardt, må jeg innrømme. Nå går det stort sett ganske greit, men det har vært kjempetungt. Men det har vært viktig for meg å jobbe da jeg lett føler meg nedtrykt ved å gå hjemme om dagene. Så lenge at jeg føler at jeg gjør en ok jobb og at jobbing ikke gjør meg verre, prioriterer jeg å få det til. For meg er det positivt, får tankene over på andre ting og gjør at jeg føler meg litt mer betydningsfull. Men jeg jobber nå på et sted der jeg har fått lagt forholdene ganske godt tilrette. Styrer arbeidoppgavene litt etter dagsform og får starte arbeidsdagen når det passer meg, er også skjermet for stress. Så uten tilrettelegging hadde det ikke gått så bra. Har en stillesittende jobb, skriver for det meste - og da kommer det godt med at hodet virker bedre.

Kan nevne at jeg har begynt med pregnenelon (25 mg) og naturlig progesteron-krem. Startet med begge i går. Var litt uskikkelig og begynte før legen gav meg ok. Har fortalt han at jeg har lyst til å begynne med det og gitt han utskrifter om produktene. Har ikke hørt mer fra han, så nå begynte jeg bare med det.

Er på 3,75 grain Thyroid nå. Jeg har kuttet ut levaxin helt, så doeøkningen gjort denne uka er veldig liten reelt sett.

Gunnda, jeg har dessverre ikke like bra effekt av salt lenger. De første nettene sov jeg godt, men deretter har jeg hatt lignende netter som før. Så jeg har tenkt at det bare var tilfeldig at jeg sov så godt da jeg begynte med det? Er sikker på at nattevåkingen for mitt vedkommende skyldes for høyt kortisol på natta. Kan salt hjelpe på det? Men jeg gir meg ikke, prøver det videre, og jeg kan kanskje prøve å ta mer. Ser at du tar det opptil to ganger. Er glad for at det virker for deg!