Sitat Opprinnelig skrevet av Hildemor Vis post
1800 kalorier er for stort inntak hvis du er inaktiv mesteparten av dagen (hvordan har du kommet frem til at dette er det du skal ha i deg?), slik du nå er under sykdom. 1800 er kanskje regnet ut fra en aktiv dag. Jeg kan ikke spise 1800 (jeg ligger på 1300-1400) kalorier hver dag med mitt aktivitetsnivå - da ville jeg raskt gå opp i vekt.


Her fant jeg noe :

"(vekt x 10) + (høyde i cm x6,25) - (alderx5) - 161 (kvinne) eller + 5 (mann) = hvilestoffskiftet i kcal/døgn

Gang hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (sitter stille hele dagen), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet ("vanlig" bevegelse), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid).

Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM."