Når det gjelder D-vitamin må en passe på at det er D3 som er i boksen. Det er denne som dannes i huden, og det er kun denne kroppen bruker.
Den heter også kolekalsiferol.

Jeg har sett at flere bokser i helsekosten inneholdt D2 (ergokalsiferol), og det er ikke så bra. Vi kan danne D3 av ca 10% av denne, men resten blir til metabolitter som er giftige for kroppen. Det er nok dette som har gitt opphav til den innbitte tro på at man kan ta for mye "D-vitamin" - man visste ikke at det var flere typer........

Jeg bruker Nycoplus sin, men det finnes flere brukbare alternativer.

B12 tabletter har jeg ikke erfaring med, men jeg har lest at en må opp i meget store doser for at noe skal diffundere i tarmen.
Mange tabletter inneholder 1-10µg og det er hensiktsløst, det bør være over 1000.

Her blir en jo minnet om at vi også skal livnære oss av zoologien. D2 to har sitt opphav i det vegetariske, og det har jo vært et salgsargument for noen.