25(OH)-prøven er den som forteller om D-vitaminstatus i kroppen, og det er den du skal følge med på videre. (1,25(OH) måler det aktive hormonet i kroppen, og dette nivået vil holde seg innenfor normalen - i noen tilfeller til og med øke - selv om man har for lite vitamin D.)

Som bambi beskriver over her, må man opp i store doser vitamin D. Du har et veldig lavt nivå, og kan trygt ta 6000 IU daglig. Det kan være en god idé å begynne med lavere doser, f.eks. 1000 IU, og så øke gradvis. NB! Forviss deg om at det er D3 (kolekalsiferol) du tar!

Så store doser kan man ikke få fra tran el.l., fordi tran inneholder altfor mye vitamin A i forhold til D. En mulighet er å be legen din om å skrive ut tilskudd på registreringsfritak, slik bambi har fått. En annen mulighet er å kjøpe tilskudd fra utlandet - for eksempel her:

http://www.vitaviva.com/Store/product/V ... 40,da.aspx

(Jeg har forøvrig samlet en god del informasjon om nettopp D-vitaminmangel på Oasen, se signaturen min.) ;)