Så bra, Lissa ;)

I den første linken din står dette:
Man bør ikke innta større mengder enn 300-350 microgram per dag.
I den andre linken står dette:
De som ikke er friske kan gjerne øke tilskuddsdosen til 2-300 mikrogram daglig.

Ekstremt høye doser (3-5000 mikrogram per dag over tid ) kan gi tørt sprøtt hår og sprøe deformerte negler, diare, kvalme , hvitløksånde, metallsmak i munnen, lever og nyreskader.

En regner doser opp i 700 mikrogram daglig over tid som helt sikre.
Ja, her var det jo ikke den store enigheten da Foreløpig vil jeg holde meg til de 200 mikrogrammene som jeg antok da. Eller noen få paranøtter om dagen i tillegg til 50 µg i vitamintilskuddet. Burde være sikker da.