Fasting og kutting av sukker

[Kevlin]

..

Fasting
..

Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'

..

Glemte å si at jeg kjører 'mannevarianten' med minst 16 timer (som regel blir det flere timer enn 16 - oftere 18 - 20 timer - og så da et mindre spisevindu - 4 - 6 timer)
Damer som faster periodisk kan starte med mat etter 14 timer - og det må jo være godt nytt for de som kvier seg.
14 timer minus åtte timer med søvn = 6 timer med våken faste. Kanskje la middag være dagens siste måltid, eller skyve på frokosten en - to timer.

Jeg har iallefall kommet greit inn i bikinien - nå sikter jeg meg inn på gamle badedrakter

Det som krymps først var puppene - jeg har vært DD så det var helt greit, men de forandret konsistens da en god porsjon fett slapp taket i de - så jeg håper de strammer seg litt opp igjen ;)

Den 6 juni målte jeg 102 cm rundt brystet og også rundt hoftene
Målte istad og da er det hhv 95 cm og 98 cm

Har mistet gjennomsnittlig en kilo i uka (til nå) - veier meg om morgenen (26/5: 72 kg 4/7: 65,5 kg).

[Lisbeth]

Glemte å si at jeg kjører 'mannevarianten' med minst 16 timer (som regel blir det flere timer enn 16 - oftere 18 - 20 timer - og så da et mindre spisevindu - 4 - 6 timer)
Damer som faster periodisk kan starte med mat etter 14 timer - og det må jo være godt nytt for de som kvier seg.
14 timer minus åtte timer med søvn = 6 timer med våken faste. Kanskje la middag være dagens siste måltid, eller skyve på frokosten en - to timer.

Jeg har iallefall kommet greit inn i bikinien - nå sikter jeg meg inn på gamle badedrakter

Det som krymps først var puppene - jeg har vært DD så det var helt greit, men de forandret konsistens da en god porsjon fett slapp taket i de - så jeg håper de strammer seg litt opp igjen ;)

Den 6 juni målte jeg 102 cm rundt brystet og også rundt hoftene
Målte istad og da er det hhv 95 cm og 98 cm

Har mistet gjennomsnittlig en kilo i uka (til nå) - veier meg om morgenen (26/5: 72 kg 4/7: 65,5 kg).

Tusen takk for opplysningene, Kevlin

Dette gjør det jo litt lettere å starte. Jeg blir bortreist til uken, så jeg starter uken etter det Jeg gleder meg til å starte, er veldig spent på hvor mye det vil koste meg. Ikke i penger, altså (Jeg ser nå at det ble mye Starte i setningene over, men et godt ord kan ikke gjentas for ofte, sier nå jeg

Gratulerer med det flotte resultatet ditt både med vektnedgang og cm-nedgang. Har du nådd målet ditt med dette?

[Kevlin]

Tusen takk for opplysningene, Kevlin

..

Gratulerer med det flotte resultatet ditt både med vektnedgang og cm-nedgang. Har du nådd målet ditt med dette?

Bare hyggelig - glad for å bli spurt jeg

Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye. Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.

Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60
Også må jeg få mer muskler og kondis;)

1000 takk for fine ord <3

[Lisbeth]

Bare hyggelig - glad for å bli spurt jeg

Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye. Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.

Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60
Også må jeg få mer muskler og kondis;)

1000 takk for fine ord <3

Trøbbel med sår som ikke gror vil jeg tro gir god motivasjon til det du har satt i gang med. Jeg håper at fasting, vektnedgang og sukkerkutt vil gjøre susen for deg. Jeg er av den oppfatning at sukker er en av de verste giftene vi fører i oss. Og det er nesten umulig å få fjernet det helt i og med det finnes i alt. Det er jo sukker i kjøttpålegg
Røyking og alkohol kan man jo bare kutte ut helt, men mat er det jo som kjent ikke bare å kutte ut. Det skal vi ha til og med flere ganger om dagen.
Jeg ønsker deg lykke til med siste del av prosjektet ditt (eller nest siste, da siste del blir å holde kroppen i den tilstanden).

[Kevlin]

..

Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye.
Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.

Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60
Også må jeg få mer muskler og kondis;)

..

Så har jeg kommet meg under 60 kilo - kondisen er blitt noe bedre og sårene mine er borte

For noen uker tilbake var jeg hos legen og fikk fjernet en føflekk på ryggen.
Tilfeldigvis hadde jeg litt utslett når jeg var hos henne -
så jeg fikk henne til å se på det, og også bilder som jeg tok i sommer av utslett som dukket opp, forsvant -
for så og poppe fram et annet sted på kroppen.
Hun skrev ut blå resept på canoderm 5% krem for å smøre på hele kroppen to ggr om dagen.
Og også Elocon 0,1% salve for å smøre på utslett - en gang per dag.
Og - voila!! Utslett forsvant ganske fort - og også sårene etterhvert

Jeg har skrevet ned vekt og mål sånn cirka hver fjortende dag nesten siden start - på en kiwi handlelisteblokk
I helga tenkte jeg at - nei, jeg legger det inn på et excel-ark. Excel har en mal som heter:
Aktivitetskurve for kvinner.
Den passet jo bare SÅ bra. Jeg har ikke målt håndledd og overarm,
så de verdiene lot jeg bare ligge som de var ført opp - dvs de samme verdier som gjentas.

Det som er artig er: det er lagt inn formler som beregner fettprosen, BMI pluss et par ting til.
Fettprosenten min har ikke forandret seg så veldig mye - og det er nok fordi jeg ikke har trent noe annet enn å gå turer i skog og li.
Kunne tenke meg å lære yoga og også løftet litt vekter ..

Uansett - periodisk fasting er kommet for å bli

Jeg har dager - og tilogmed helger hvor jeg spiser mat som 'normalen' - f.eks hvis jeg er invitert bort for en kveld, eller en helg.
Vekt- og cm-fremgangen blir da stående stille i mange dager - opptil to uker etterpå - men det er bare å komme seg tilbake til IF.

[Kevlin]

De som har autoimmunt lavt stoffskifte - Hashimotos - som jeg har, må være yyyderst forsiktig med fasting.
Å ikke stresse binyrebarken er viktig.

Kan også være at sommeren var en ideell tid på året og gå igang såpass 'hardt' som jeg gjorde det.
Har nok hatt flaks med timingen

[Lisbeth]

Takk for at du deler dine erfaringer, Kevlin

Selv har jeg ikke kommet i gang med fastingen. Samtidig som det er mye som skjer, så klarer jeg nok ikke å frembringe den bestemtheten jeg trenger for å komme i gang. Jeg vet at jeg har den, men har per nå ikke funnet den igjen

Det kan hende at det er lurt for meg å starte når temperaturen er litt høyere, da jeg er iskald på hender og føtter vinteren igjennom.

Jeg så du skrev om Bulletproof kaffe. Jeg tror jeg har sett at den kan kjøpes ferdig. Vet du noe om den? Om den er like bra som den du lager selv?

Uansett, det er imponerende det du får til

[Kevlin]

Takk for at du deler dine erfaringer, Kevlin


Jeg så du skrev om Bulletproof kaffe. Jeg tror jeg har sett at den kan kjøpes ferdig.
Vet du noe om den? Om den er like bra som den du lager selv?

Uansett, det er imponerende det du får til

Hei på du og takk for fine ord

Kjenner ikke til ferdigkjøpt slik kaffe
Har forsåvidt ikke sett etter det heller

Mørketida er kanskje ikke den beste tida for kroppen for å prøve slike omlegginger?
Jeg holder meg stort sett til 14 timer fastetid nå -)
Siden jeg kjørte 16 timer, og mer, gjennom nesten hele sommeren og høsten, så er 14 timer faste et stykke med kake

Jeg har tilogmed bakt småkaker og kjøpt litt sjokolade - desember er jo anderledes da
Har iallefall bestemt meg for at jeg ikke skal se 60-tallet på vekta igjen!
Holder også øye med centimeterne

[Kevlin]

..
Dette gjør det jo litt lettere å starte. Jeg blir bortreist til uken, så jeg starter uken etter det Jeg gleder meg til å starte
..

Tips: ta mål av omkretsen på lår også.
Jeg har ikke gjort det, men ser på kroppe-blidene mine nå at lårene er tynnere.

Så dette viser meg helt klart at jeg mister vekt ovenfra og ned.
De siste ukene har jeg dessverre ikke gått, eller syklet like mye så jeg mistenker at jeg har mistet muskelmasse også nå

Glippet litt på 'null sukker' og det har jeg fått svi for merker det på noen av de sårene som er tilbake at de verker ..

[smgj]

Glippet litt på 'null sukker' og det har jeg fått svi for merker det på noen av de sårene som er tilbake at de verker ..

Kjipt, men
- man kan ikke gå langt uten å snuble innimellom
- da får du ialllfall prentet inn at skrotten ikke har godt av det (og det er kanskje lettere å unngå neste gang?)