Sitat Opprinnelig skrevet av Vigdis Vis post
Du bør begynne snarest og med en gang og spise D3, NB ikke D2, som noen leger gir, dette er det viktig å være oppmerksom på. Selv spiser jeg nå 35 000 IE D3 pr uke for å få opp nivåene. Nivåene dine bør ligge på minst 125. Pillene som selges i Norge er latterlige svake 10 mg = 400 IE, og regnes som dagsdose. den er så latterlig svak og liten at den hjelper ikke for noe særlig. Når nivåene dine er helt i bånn, hjelper det ikke. Det beste hadde sikkert vært om legen var villig til å gi deg noen knallsterke på resept. Men det kan etter det mange sier ta tid å få nivåene opp. Om du tåler å være ute i sola og ikke har for sårbar hud, er endel sol uten solkrem en fin måte å få opp D3. Og husk å fortsette å måle innimellom.

http://www.vitamindcouncil.org/about...n-d-deficient/

Jern. Begynn å spis jern med en gang! På helsekosten har de noe jern som heter Aminojern som jeg fikk anbefalt av legen min.

Du bør også få sjekket B12 og se hvor den ligger.

Alt dette kan gjøre at du blir dårlig.

Når du fortsette å måle stoffskifteverdier, husk å alltid måle til samme tid, det beste er på morgenen når legekontoret har åpnet. Hvis du etterhvert får stoffkskiftemedisiner, skal de tas etter at blodprøven er tatt.

Vitamin D


D2 er fra planter og D3 fra sjømat.

Vitamin D (også kalt kalsiferol) har flere former el. metabolitter. Da vitaminet ble oppdaget i 1922 ble det kalt et vitamin, mens det egentlig ikke er et vitamin, pga. at kroppen kan produsere det selv - ved eksponering for sollys.

Ved sollys synteseres vitaminet til sin aktive metabolitt mens ved inntak i kost blir det lagret i fettvev som et slags lager som videre kan omdannes til aktiv metabolitt.

D-vitamin er rent molykelært strukturert som et hormon el. nærmere bestemt et secosteroid, også pga dens funksjon i kroppen.

D2 (ergokalsiferol) fra planter og D3 (kolekalsiferol) fra f.eks. fet fisk er de d-vitaminformer vi finner i sjømat og andre kost-kilder.