Hei flaggstang

Oj, dette høres ikke noe særlig ut, slik du beskriver

Har du noen stoffskifteprøver å legge ut, samt referanseområder? Gjerne flere fra tidligere også. Du bruker Liothyronin og Levaxin? Bruker du fortsatt 100 mg Levaxin som du skrev i et tidligere innlegg? Hvor høy dose Liothyronin bruker du? Jeg vet ikke om jeg har rett, men når jeg leser hele denne tråden din, tenker jeg at det minner meg veldig mye om meg selv når dosen min er for lav.

Du skriver også om overvekt. Noen som er overvektige må bruke veldig høye doser, kroppen klarer ikke ta opp alle stoffskiftehormonene og dra nytte av dem. Jeg mener Lillepus88 her inne har stått på en dose på 6 grain thyroid (de fleste bruker 2-3 grain, det er ca 38 mcg T4 og 8-9 mcg T3 i hvert grain) og Sonja brukte vel ca 300 mcg Levaxin. Kanskje du trenger å øke dosen din, både på Levaxin og Liothyroin? Jeg vet ikke, jeg prøver å tenke litt høyt ut fra det du skriver. Jeg brukte 150 mcg Levaxin da jeg gikk på det, og jeg er ikke overvektig. Hva vi trenger, er individuelt.

I tillegg er det kanskje binyrene dine som streiker og går på sparebluss, hvem vet før du har tatt en god prøve? Ut fra det jeg leser, antar jeg at du passer på å lytte til kroppen og hvile når den forteller deg det? Jeg håper det! Ellers har du kanskje lest litt binyretråder her inne. Det er ikke så dumt. I binyretrådene er det blant annet en del råd du kan teste ut, og se om det hjelper littegrann

1. Sykmelding. Hel eller delvis. Og husk å sykmelde deg hjemme også! Forklar famile og venner hvordan du har det. Kanskje de kan hjelpe til.

2. Legg om kosten. Se Wilson http://www.adrenalfatigue.org/
Kutt ut alkohol, svart kaffe (også koffeinfri), svart te, sukker, raffinert hvetemel, minske inntaket av frukt til fordel for grønnsaker. Spis tre hovedmåltider hver dag, og tre mellommåltider.

3. Stressmestring. En ting om gangen! Lev her og nå, ikke planlegg fremtida, og ikke bekymre deg eller irriter deg for fortida! Ros deg selv for det du orker i stedet for å sammenlikne med formkurven da du var frisk. Ta pustepauser, lær deg kunsten å gjøre ingenting, bare VÆRE og PUSTE. Lær deg ev teknikker, bibloteket og bokhandlere har bøker og CDer.

Lær deg å lytte til kroppen, følg hva den orker. Ta både mikro -og makropauser. Orker du en halv time i butikken, så skal du ikke ta en to timers handlerunde. Ha på behagelige klær som ikke strammer, da er det lettere å slenge seg ned og hvile.

4. Søvn. Har du binyreproblemer, har du gjerne søvnproblemer. Følg klassiske søvnråd som å stenge av alle skjermer fra kl 20, innstill deg på hvilemodus, legg bort stressende aktiviteter. Demp gjerne belysningen, slik at kroppen får mulighet til å lage melatonin. Les gjerne en bok, eller lytt til rolig musikk. Bruk gjerne melatonin, husk at det kan ta måneder før den virker godt

5. Fjern det som tapper deg for energi. Fjern det fra livet ditt nå, så langt det er mulig, enten det er gjøremål eller mennesker (slike finnes, de fleste kjenner noen som suger all energi ut av deg, og gir null tilbake).

6. Lev her og nå. Aksepter at akkurat nå er du på bånn! Akkurat nå mestrer du nesten ingenting. Du har mistet kontrollen. Aksepter det. Du kan alikevel ikke endre situasjonen ved å stritte i mot. Forsøk å finne noe å glede deg over, små nytelser selv om verdenen din akkurat nå har skrumpet inn.

7. Lær deg å si et høflig NEI! Mange vil kanskje besøke deg hvis du sier du er syk. Kanskje orker du ikke det akkurat nå. Forklar dem at besøk er på dine premisser, hvor mange, hvem og hvor lenge. Og at du er konge eller dronning med mottagelse fra sofaen, og at det serveres ingenting mens de er på besøk (men de må gjerne støvsuge eller vaske doen!). Kanskje må du også jobbe med grensesetting, høflige nei i forhold til din nære familie. Dette er ikke avvisning. Det er å beskytte deg fra å bli ytterligere syk.

Lykke til! Husk at du ikke er sykdommen din. Den er noe du har, men du selv er noe mye, mye mer enn å være hypo og binyrebarsyk. Ikke vær et offer. Bli et handlende menneske. Ta aktivt del i ditt eget helbred!
For noen kan det hjelpe å spise litt ekstra med salt. C-vitaminer er også bra for binyrene, gjerne 2 gram daglig.

Spiser du nok? Du er opptatt av at du veier for mye. Det kan jeg forstå. Det er ikke moro når kroppen handler på egenhånd! Men du trenger likevel næring! Om du der du er nå sulter deg selv eller forsøker å slanke deg, blir du bare sykere. Da jeg var på det dårligste, måtte jeg spise opp til 9 ganger daglig. Jeg hadde så lavt blodsukker at jeg måtte få i meg mat ca hver annen time. Da kan du ikke samtidig forsøke å bli tynnere, du må overleve, gi det kroppen ber om for å bli friskere.

Du skriver også om å bli slank og trene tidligere i denne tråden. Om du er for syk til å trene, så må det vente. Du må utføre trening på det nivået du er på. Om det du orker er å gå sakte 400 meter, så er det så syk du er. Kanskje 10 minutter med enkel yoga er det du klarer? Så er det det! Husk at dette kan endre seg, gradvis kan du bli friskere og sterkere!

Lykke til flaggstang, med å bli frisk