Hormonel reaktion på (over)træning

[Anisa]

Hormoner er kemiske budbringere der bærer bestemte signaler til bestemte organer eller systemer i kroppen. Hormoner produceres i forskellige signal-centraler strategisk placeret rundt om i kroppen. Disse "centraler" er hormonkirtler.

Hypothalamus er det organ/kirtel, der er pålagt kontrol over kroppens mange hormonale funktioner. Hypothalamus er en afgørende kommandocentral i hjernen og den er konstant involveret i en række fysiologiske, biologiske (og psykiske) processer gennem direkte reaktioner på eksterne stimuli, såsom varme, et behov for større blodvolumen, eller en reaktion på stress (eller over-træning) m.fl.

Den vigtigste af kirtler, der kontrolleres af hypothalamus er hypofysen. Hypofysen fungerer både som en generator af hormoner til specielle fysiske og kemiske funktioner og - hypofysen regulerer andre kirtlers produktion af hormoner, der efterfølgende regulerer kroppens funktioner. Disse hormoner er beregnet til at udløse en hurtig respons i kroppens bestemte systemer, disse hormoner får til at handle på en bestemt måde. Når hormonerne produceres i en kirtel udskilles de direkte i blodbanen og transporteres til det ønskede organ, system eller andre hormonkirtler.

Træning/motion har en gennemgribende effekt på på funktion af en række kirtler ved at frigøre bestemte hormoner og deres tilsvarende virkning på en række systemer de har "ansvar" for.

Hormonel respons på intens træning:



(Hormone de croissance betyder væksthormon. Catecholamines betyder adrenalin, noradrenalin)
Kilde til billedet: http://sportech.online.fr/spen_hrm.html

Både for ramte af hypothyreose kvinder (i mindre grad) og for mænd (i højere grad) gælder det, at det tager op til 48 timer, før testosteron-niveauer er genoprettet efter træning. Jo længere træning, jo længere tid tager det testosteronet at "komme sig" igen.

Læg også mærke til "insulin-kurven", hvor insulinet skyder i vejret så snart træningen er afsluttet. Det varer ca. ½ time før det er normalt igen, hvis man altså ikke får lidt mad forinden, hvilket kan forhindre denne "specielle" træthed, der altid følger med for lavt blodsukker, efter at det overskydende insulin har tømt blodet/musklerne for glukose.

Begge disse hormoners "træning-status" kan udgøre svar på, hvorfor man (særlig os med hypothyreose) kan blive slået omkuld af træning, og gå tom for energi i op til flere dage derefter....

[Mod]

The OTHER Side of Overtraining Syndrome



Dr. Patrick Krupka explains overtraining syndrome from a functional medicine perespective and
discusses the lifestyle and physiologic aspects of increasing repair to meet the demands of an
aggressive training schedule. We all know that increasing your exercise intensity can lead to illness
and injury, but what about increasing repair to match your increased training? Is it even possible?
He explains the relationship of nutrition, hormones, sleep patterns, food allergies, and more from the
point of view of a practicing functional medicine specialist. Need to increase your training schedule
without falling apart? Here's your video! http://www.DrKrupka.com