Hypothyreose, trening og kosthold.. Lite endring i vekt.

[Anisa]

Personlig vil jeg si at du bør vurdere å prøve RFL (Rapid Fat Loss) av Lyle McDonald. Det er det eneste regimet som fungerer for meg nå, men det er beinhardt. Hele prinsippet er en såkalt Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) og har et velutprøvd system for å unngå at kroppen går i "sparemodus".

Hej Tiwas Hvad sker der så når man "trapper" RFL ned og trapper noget mere almindelig livsførelse op? Eller skal man fastholde RFL resten af livet, for at bevare effekten?

[tiwas]

Det er ikke problematisk å trappe ned RFL så lenge man gjør det gradvis. I realiteten betyr det å legge til karbohydrater og fett frem til man kommer til ønsket kalorinivå. Proteininntaket bør ligge på samme nivå, spesielt siden protein har en ca 8 ganger så høy TEF (terminsk effekt av mat - hvor mange prosent av kaloriene fra en næringskilde som forsvinner i varme).

I tillegg kan det være lurt å gå over på intermittent fasting (16-9 varianten er veldig bra for folk flest), da det også oppjusterer insulinfølsomhet og optimaliserer en god del andre hormoner.