"Binyretræthed" Af James L. Wilson

Original titel: "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome"
Oversat fra engelsk af Frank Robert Pedersen
Udgivelsesdato: 12. juni 2009
1. oplag. ISBN 978-87-991109-8-8
384 sider
Forlaget Aronsen


Indhold

- Dansk forord
- Forord
- Prolog: En sørgelig historie om binyretræthed

Indledning: Hvorfor skrev jeg denne bog
- Hvordan man bruger denne bog

Første del - Dig og dine binyrer

Kapitel 1. Hvordan binyrefunktionen påvirker din dagligdag

Kapitel 2. Hvad er hypoadreni og binyretræthed?
- Udbrændthed: Begyndelsen til binyretræthed
- Hvad er hypoadreni?
- Hvad er binyretræthed?
- Andre lidelser relateret til binyretræthed
- Vil min læge behandle binyretræthed?

Kapitel 3. Hvad der forårsager binyretræthed

Kapitel 4. Hvem lider af binyretræthed?
- Hvilke livsstilsfaktorer kan føre til binyretræthed?
- Eksempler på livsstil der kan føre til binyretræthed
- Eksempler på begivenheder, der kan føre til binyretræthed

Kapitel 5. Tegn og symptomer på binyretræthed

Kapitel 6. Forløbet ved binyretræthed
- Sygdomme og helbredstilstande forbundet med hypoadreni

Kapitel 7. Grunden til at lægevidenskaben ikke har opdaget binyretræthed

Anden del - Lider jeg af binyretræthed?

Kapitel 8. Udfyldelse af spørgeskemaet
- Vejledning
- Binyrespørgeskema
- Pointtal og fortolkning af Spørgeskemaet
- At henvende dig til din læge

Kapitel 9. Hvordan har jeg fået det sådan?
- Tidslinjen i dit sygdomsforløb

Kapitel 10. Test af binyretræthed, som du kan udføre derhjemme
- Pupilreaktion
- Lavt blodtryk og ortostatisk lavt blodtryk
- Sergents hvide linje

Kapitel 11. Laboratorietest for binyretræthed
- Spyt-hormontest
- Problemer med fortolkningen af standardlaboratorieprøver ved binyretræthed
- Nyttige metoder til at fortolke standardlaboratorieprøver for binyretræthed

Tredje del- Sådan hjælper du dig selv med at blive rask igen
- De gode nyheder

Kapitel 12. Livsstil
- At skelne mellem det gode, det onde og det grusomme
- At finde energirøverne
- Tre ting du kan gøre
- At ændre den indre stress
- Reframing
- Afslapning
- Søvn
- Læg dig og tag korte hvil i dagens løb
- Latter
- Fysisk udfoldelse

Kapitel 13. Kosten
- Forbindelsen mellem binyretræthed og lavt blodsukker
- Vægtforøgelse og kortisolniveau
- Hvornår du skal spise
- Hvad du skal spise og drikke
- Næringsstoffer fra kosten
- Protein
- Kulhydrater
- Det glykæmiske indeks
- Grønsager
- Frugt
- Fedtstoffer og olier
- Oversigt over, hvad man bør spise ved binyretræthed
- Hvad man ikke bør spise
- Hvordan man skal spise
- Drikkevarer
- Drik mig ikke

Kapitel 14. Fødevareallergi og -intolerans
- Allergiernes rolle for binyrefunktionen
- Allergiske reaktioner på kosten varierer
- At finde frem til skjult fødemiddelallergi og -intolerans
- Metoder til selv at opdage fødemiddelallergier
- Problemet med hudtest for fødemiddelallergi
- Fødevareintolerans der ikke er allergi
- Fødemiddelafhængighed
- Udeluk alle fødemidler, som udløser allergi, intolerans eller afhængighed

Kapitel 15. Kosttilskud mod binyretræthed
- C-vitamin
- E-vitamin
- B-vitaminer
- Mineraler
- Sporstoffer
- Fibre
- Urter

Kapitel 16. Binyreeelleekstrakter

Kapitel 17. Erstatningshormoner
- Kortisol som behandlingsvalg
- DHEA
- Progesteron og pregnenolon

Kapitel 18. Dagligt program til restituering af binyrerne

Kapitel 19. Problemløsning: Hvad du gør, hvis du stadig har brug for hjælp

Kapitel 20. Vejen til at blive rask
- Hvad man kan forvente
- Frustration og modløshed ved binyretræthed
- Hvor lang tid tager det?
- Før dagbog
- Manglende sympati for mennesker med binyretræthed
- Få dit liv igen

Kapitel 21. Spørgsmål og svar

Fjerde del - Binyrernes funktion

Kapitel 22. Binyrernes anatomi og funktion
- Binyrernes anatomi
- Binyrernes fysiologi
- Reguleringen af kortisol
- Hvordan kortisol beskytter kroppen mod stress
- Reguleringen af binyrernes kønshormoner
- Virkninger af binyrekønshormonerne og deres forstadier
- Binyretræthed og trangen til salt

Kapitel 23. Stadierne i binyretræthed
- Alarmreaktionen, en »kamp eller flugt«-reaktion
- Modstandsreaktionen
- Udmattelse
- Menneskets responsmønstre på stress

Appendiks

Appendiks A: Det glykæmiske indeks
Appendiks B: Liste over grønsager
Appendiks C: Liste over frugter
Appendiks D: Hvordan du tager puls og blodtryk på dig selv

Ordliste
Om forfatteren
Tilegnelse
Tak
Bibliografi/Litteraturliste
Danske hjemmesider
Stikordsregister