Jeg kjøper på Apotek, men kan hende andre også selger den ?
Kvit boks med rød/gul label : nycoplus D-vitamin 10µg.

En må jo stole på produktet og se godt etter at det er D3 (colkasiferol) en får, og IKKE D2 (ergokalsiferol)
Det er mange stoffer som kalles D-vitaminer.
De er egentlig en slags steroider, og det er kun D3 som kroppen lager.
Man vet egentlig lite om de prosesser som involverer D-vitamin. Det omdannes til et hormon ( calciferol ), og dette har som alle hormoner, sin egen mengderegulering.
Man vet at stoffskiftet er direkte involvert. Jeg leste en Norsk artikkel, men jeg har mistet den ! Den var meget grundig og jeg må lese slikt flere ganger ....... det rakk jeg ikke.
Noen som vet hvilken jeg tenker på ?

At man tidligere trodde at man kunne få for høye mengder må bero på misforståelser og mangel på kunnskap.
Man vet nå også at man bare kan bruke 10% av D2, og at det lager giftige metabolitter. Det kan jo være dette som er årsaken til advarslene.
At noen fremdeles formidler dette beror bare på at man sitter fast i foreldet viten.
Helsekosten her selger D2 og kaller det D-vitamin, så vær obs.

At man på død og liv skal behandle de med D3 mangel som om de har osteoporose må også være feilaktig. Det ordineres gjerne kalsium, magnesium, K-vitamin når det ordineres D3.
Mangler du D3 så er det bare å spise ivei, og du må nok ha i deg atskillige bokser med store doser før du kan senke til en vedlikeholdsdose. (hvis det finnes noen slik dose da !)
Mye tyder på at kroppen bruker mellom 100 og 200µg/dag. Da kommer du aldri ovenpå med en dose på 10 !
Om man trenger de andre ?
Om de er skadelige hvis man har nok ?
Det vet jeg ikke, men hvorfor ha i seg noe kroppen har nok av ?

Man sier gjerne at D3 er det eneste vi trenger tilskudd av. Og "VI" det er faktisk ikke oss !
Vi skal være obs på at vi er i en særstilling på grunn av det lave stoffskiftet. Behandlingen vi mottar regner legene med restituerer oss 100% og regner oos blandt "vi-ene".
Det går ikke !
Behandlingen virker bare delvis restituerende på mange av oss, og vi bør kjenne til vår egen situasjon. Ikke lett å finne ut av, men vi må bare prøve.

På de neste plassene kommer gjerne magnesium og C-vitamin, men også noen aminosyrer som feks. fytinsyren.
Eneste B-vitamin er folat som er spes.viktig for jenter.
Og det som selges mest er ikke noen av de - det er b-vitamin, som stort sett er unødvendig om kostholdet er nogenlunde.
Totalt er det C-vitamin det selges mest av. Det brukes som konserveringsmiddel i en rekke matvarer. Til og med i mel.
Derfor får vi nok av det også, selv om noen hevder mangel kan forekomme i vårknipa. Det må også være ut-datert viten.
Vårknipa er gått ut på dato.

Siste jeg har sett om overdosering av D3, er at man skal innta 1000µg (40.000IE) over lang tid før det kan skje. Doser opp til 250µg/dag anses helt sikkre.
25-OH, som er d-vitaminlageret, anbefales nå 80-180 nmol som normgivende. Toxitet skjer ikke før 15 ganger dette nivået.
Tegn skal være treg mage.