Fasting og kutting av sukker

[Kevlin]

Off topic: Hvilken type faste er det du bruker? Jeg har alltid hatt tro på faste, men synes det blir for slitsomt. Jeg så at det var flere måter å anvende IF på. Har du noen erfaring med hvilken som er best? Jeg skjønner at det kan oppleves forskjellig fra person til person, men alltid kjekt å høre andres erfaringer

Nå er jo svarfristen på spørreundersøkelsen gått ut - så vi kan godt snakke litt om min form for fasting

Det viktigste av alt - fasting, eller ei - er nok at jeg har redusert kraftig på sukker.
Ikke spist sjokolade - kaker - eller is på en drøy måned.
Redusert på melkeprodukter og prøver også å få vekk mest mulig hvete.

Fasting
Jeg har med meg hjemmefra at man bør unngå å spise etter kl 22 - 'fordøyelsen må også få hvile', sa min far.
Så har jeg alltid likt å sove lenge - så lenge man sover; så faster vi jo alle - jeg sover minst åtte timer.

Jeg har aldri vært noe frokostmenneske - men tar gjerne en kopp kaffe (eller tre). Det som er 'lov' er:
vann - kaffe - eller te (u/ sukker, eller melk).

Spiser vanligvis ikke før eter klokka 12 - og da har iallefall jeg blitt slik innstilt at det blir helst noe temmelig sunt.
Egg i forskjellige former er å foretrekke - spiser også en del bananer - fordi man tapper kroppen for kalium gjennom faste.
Tar en kombo med Potassium & magnesium fra now foods. Tar nå også tilskudd av tran (omega 3).

Spiser fremdeles brødskiver, men datteren min sier (hun er min fasteguru ) at for hvert gram brød, så binder kroppen 4 - 5 gram vann.
Vi har eksprimentert med potetvafler - og det smaker bedre enn brød. Er nok også litt lei av brød.


Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'

Jeg kickstartet det hele med et døgn faste og etter en ukes tid tok jeg selfier - truse og BH
Hadde jeg ikke gjort det ville jeg ikke kunnet se at kroppen min gikk fra eplefasong til pære.
Det er visst vanlig å miste vekt ovenfra og nedover - og også å miste visceralt (innvendig) fett først.
Derfor er det også viktig å ta fram målbåndet - o/ bryst - u/ bryst - midje - hofter er hva jeg måler på

Min datter sier at for damer er centimeterne viktigere enn kiloene - men jeg veier meg også, da ;)