trening

[Alba]

Jeg har begynt på helsestudio nå og trener fra 1-2 ganger i uken...
er jo litt hopp og sprett noen ganger men føler meg helt pumpa etter en time...men jeg blir ikke dårlig i etterkant.

Skal jeg fortsette og trene eller er det turgåing jeg burde konsentrere meg om??

[Hansen]

Et munnhell innen treningsterminologien er at en skal trene variert. Aldri gå den samme turen, aldri kjøre samme aerobicprogrammet, aldri faste rutiner.
Nå tror jeg ikke at "aldri" gjelder mer enn ei uke da.
Men generellt for mange av oss er at vi har bruk for mer grunntrening og mindre kvalitetstrening. Ikke fordi vi ikke trenger kvalitetstrening, men fordi vi ikke har særlig utbytte av den, og vi blir fort støle.
Dette fordi vi ikke klarer levere så mye oxygen til musklene som andre.
Og vi trenger fettforbrennningsaktivitet. Denne er best rundt 130 i puls, og dette kan oppnås ved litt rask gange. Aberet er at en må holder på en stund da.