Fasting og kutting av sukker

[Kevlin]

Off topic: Hvilken type faste er det du bruker? Jeg har alltid hatt tro på faste, men synes det blir for slitsomt. Jeg så at det var flere måter å anvende IF på. Har du noen erfaring med hvilken som er best? Jeg skjønner at det kan oppleves forskjellig fra person til person, men alltid kjekt å høre andres erfaringer

Nå er jo svarfristen på spørreundersøkelsen gått ut - så vi kan godt snakke litt om min form for fasting

Det viktigste av alt - fasting, eller ei - er nok at jeg har redusert kraftig på sukker.
Ikke spist sjokolade - kaker - eller is på en drøy måned.
Redusert på melkeprodukter og prøver også å få vekk mest mulig hvete.

Fasting
Jeg har med meg hjemmefra at man bør unngå å spise etter kl 22 - 'fordøyelsen må også få hvile', sa min far.
Så har jeg alltid likt å sove lenge - så lenge man sover; så faster vi jo alle - jeg sover minst åtte timer.

Jeg har aldri vært noe frokostmenneske - men tar gjerne en kopp kaffe (eller tre). Det som er 'lov' er:
vann - kaffe - eller te (u/ sukker, eller melk).

Spiser vanligvis ikke før eter klokka 12 - og da har iallefall jeg blitt slik innstilt at det blir helst noe temmelig sunt.
Egg i forskjellige former er å foretrekke - spiser også en del bananer - fordi man tapper kroppen for kalium gjennom faste.
Tar en kombo med Potassium & magnesium fra now foods. Tar nå også tilskudd av tran (omega 3).

Spiser fremdeles brødskiver, men datteren min sier (hun er min fasteguru ) at for hvert gram brød, så binder kroppen 4 - 5 gram vann.
Vi har eksprimentert med potetvafler - og det smaker bedre enn brød. Er nok også litt lei av brød.


Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'

Jeg kickstartet det hele med et døgn faste og etter en ukes tid tok jeg selfier - truse og BH
Hadde jeg ikke gjort det ville jeg ikke kunnet se at kroppen min gikk fra eplefasong til pære.
Det er visst vanlig å miste vekt ovenfra og nedover - og også å miste visceralt (innvendig) fett først.
Derfor er det også viktig å ta fram målbåndet - o/ bryst - u/ bryst - midje - hofter er hva jeg måler på

Min datter sier at for damer er centimeterne viktigere enn kiloene - men jeg veier meg også, da ;)

[Lisbeth]

Takk for svar vedrørende faste, Kevlin

Det viktigste av alt - fasting, eller ei - er nok at jeg har redusert kraftig på sukker.
Ikke spist sjokolade - kaker - eller is på en drøy måned.

All ære til deg, sier jeg! Da har du vært superflink Sukker er mitt store problem. Jeg har alltid hatt sukkersug, uansett hva jeg har prøvd å gjøre med det.

Fasting
Jeg har med meg hjemmefra at man bør unngå å spise etter kl 22 - 'fordøyelsen må også få hvile', sa min far.
Så har jeg alltid likt å sove lenge - så lenge man sover; så faster vi jo alle - jeg sover minst åtte timer.

Din far var en klok mann. Ingen tvil om det.
Soving, ja! Der er vi nok like. Jeg er helt avhengig av nok søvn.

Spiser fremdeles brødskiver, men datteren min sier (hun er min fasteguru ) at for hvert gram brød, så binder kroppen 4 - 5 gram vann.
Vi har eksprimentert med potetvafler - og det smaker bedre enn brød. Er nok også litt lei av brød.

Kjekt med en fasteguru! Så er svarene på de spørsmålene man måtte ha ikke så langt unna.
Jeg har vanen med å spise rugsprø, så det er sjelden jeg tar en brødskive. En gang i blant steker jeg meg et par proteinrundstykker. Det er de du kjøper ferdig frosne.

Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'
Min datter sier at for damer er centimeterne viktigere enn kiloene - men jeg veier meg også, da ;)

Dette var mange gode råd på en gang. Jeg har som sagt tidligere stor tro på fasting. Jeg tror fordøyelsen trenger ferie innimellom, slik at kroppen kan konse på heling i stedet for fordøying. Det at man ikke trenger å gå flere døgn uten føde gjør det jo mye mer overkommelig.
De gangene jeg har prøvd tidligere har jeg gitt opp blant annet på grunn av hodepine. Da har jeg også prøvd å kutte ut kaffe, og det er ikke bra vettu

[Lisbeth]

Er det kun vann som gjelder i de 16 timene fasten varer? Ikke kaffe og te i tillegg? Det har jeg fundert litt på

[Kevlin]

Er det kun vann som gjelder i de 16 timene fasten varer?
Ikke kaffe og te i tillegg? Det har jeg fundert litt på

Jeg drikker svart kaffe - og hvis te: kun sitrondråper, men for å få autofagi
(populært uttrykt: kroppen spiser egne celler)
da er det kun vann som gjelder (sier min guru her).

[Lisbeth]

Jeg drikker svart kaffe - og hvis te: kun sitrondråper, men for å få autofagi
(populært uttrykt: kroppen spiser egne celler)
da er det kun vann som gjelder (sier min guru her).

Ok, takker, da tenker jeg vi prøver å følge guruens råd

[Kevlin]

..

Fasting
..

Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'

..

Glemte å si at jeg kjører 'mannevarianten' med minst 16 timer (som regel blir det flere timer enn 16 - oftere 18 - 20 timer - og så da et mindre spisevindu - 4 - 6 timer)
Damer som faster periodisk kan starte med mat etter 14 timer - og det må jo være godt nytt for de som kvier seg.
14 timer minus åtte timer med søvn = 6 timer med våken faste. Kanskje la middag være dagens siste måltid, eller skyve på frokosten en - to timer.

Jeg har iallefall kommet greit inn i bikinien - nå sikter jeg meg inn på gamle badedrakter

Det som krymps først var puppene - jeg har vært DD så det var helt greit, men de forandret konsistens da en god porsjon fett slapp taket i de - så jeg håper de strammer seg litt opp igjen ;)

Den 6 juni målte jeg 102 cm rundt brystet og også rundt hoftene
Målte istad og da er det hhv 95 cm og 98 cm

Har mistet gjennomsnittlig en kilo i uka (til nå) - veier meg om morgenen (26/5: 72 kg 4/7: 65,5 kg).

[Lisbeth]

Glemte å si at jeg kjører 'mannevarianten' med minst 16 timer (som regel blir det flere timer enn 16 - oftere 18 - 20 timer - og så da et mindre spisevindu - 4 - 6 timer)
Damer som faster periodisk kan starte med mat etter 14 timer - og det må jo være godt nytt for de som kvier seg.
14 timer minus åtte timer med søvn = 6 timer med våken faste. Kanskje la middag være dagens siste måltid, eller skyve på frokosten en - to timer.

Jeg har iallefall kommet greit inn i bikinien - nå sikter jeg meg inn på gamle badedrakter

Det som krymps først var puppene - jeg har vært DD så det var helt greit, men de forandret konsistens da en god porsjon fett slapp taket i de - så jeg håper de strammer seg litt opp igjen ;)

Den 6 juni målte jeg 102 cm rundt brystet og også rundt hoftene
Målte istad og da er det hhv 95 cm og 98 cm

Har mistet gjennomsnittlig en kilo i uka (til nå) - veier meg om morgenen (26/5: 72 kg 4/7: 65,5 kg).

Tusen takk for opplysningene, Kevlin

Dette gjør det jo litt lettere å starte. Jeg blir bortreist til uken, så jeg starter uken etter det Jeg gleder meg til å starte, er veldig spent på hvor mye det vil koste meg. Ikke i penger, altså (Jeg ser nå at det ble mye Starte i setningene over, men et godt ord kan ikke gjentas for ofte, sier nå jeg

Gratulerer med det flotte resultatet ditt både med vektnedgang og cm-nedgang. Har du nådd målet ditt med dette?

[Kevlin]

Tusen takk for opplysningene, Kevlin

..

Gratulerer med det flotte resultatet ditt både med vektnedgang og cm-nedgang. Har du nådd målet ditt med dette?

Bare hyggelig - glad for å bli spurt jeg

Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye. Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.

Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60
Også må jeg få mer muskler og kondis;)

1000 takk for fine ord <3

[Lisbeth]

Bare hyggelig - glad for å bli spurt jeg

Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye. Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.

Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60
Også må jeg få mer muskler og kondis;)

1000 takk for fine ord <3

Trøbbel med sår som ikke gror vil jeg tro gir god motivasjon til det du har satt i gang med. Jeg håper at fasting, vektnedgang og sukkerkutt vil gjøre susen for deg. Jeg er av den oppfatning at sukker er en av de verste giftene vi fører i oss. Og det er nesten umulig å få fjernet det helt i og med det finnes i alt. Det er jo sukker i kjøttpålegg
Røyking og alkohol kan man jo bare kutte ut helt, men mat er det jo som kjent ikke bare å kutte ut. Det skal vi ha til og med flere ganger om dagen.
Jeg ønsker deg lykke til med siste del av prosjektet ditt (eller nest siste, da siste del blir å holde kroppen i den tilstanden).

[Kevlin]

..

Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye.
Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.

Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60
Også må jeg få mer muskler og kondis;)

..

Så har jeg kommet meg under 60 kilo - kondisen er blitt noe bedre og sårene mine er borte

For noen uker tilbake var jeg hos legen og fikk fjernet en føflekk på ryggen.
Tilfeldigvis hadde jeg litt utslett når jeg var hos henne -
så jeg fikk henne til å se på det, og også bilder som jeg tok i sommer av utslett som dukket opp, forsvant -
for så og poppe fram et annet sted på kroppen.
Hun skrev ut blå resept på canoderm 5% krem for å smøre på hele kroppen to ggr om dagen.
Og også Elocon 0,1% salve for å smøre på utslett - en gang per dag.
Og - voila!! Utslett forsvant ganske fort - og også sårene etterhvert

Jeg har skrevet ned vekt og mål sånn cirka hver fjortende dag nesten siden start - på en kiwi handlelisteblokk
I helga tenkte jeg at - nei, jeg legger det inn på et excel-ark. Excel har en mal som heter:
Aktivitetskurve for kvinner.
Den passet jo bare SÅ bra. Jeg har ikke målt håndledd og overarm,
så de verdiene lot jeg bare ligge som de var ført opp - dvs de samme verdier som gjentas.

Det som er artig er: det er lagt inn formler som beregner fettprosen, BMI pluss et par ting til.
Fettprosenten min har ikke forandret seg så veldig mye - og det er nok fordi jeg ikke har trent noe annet enn å gå turer i skog og li.
Kunne tenke meg å lære yoga og også løftet litt vekter ..

Uansett - periodisk fasting er kommet for å bli

Jeg har dager - og tilogmed helger hvor jeg spiser mat som 'normalen' - f.eks hvis jeg er invitert bort for en kveld, eller en helg.
Vekt- og cm-fremgangen blir da stående stille i mange dager - opptil to uker etterpå - men det er bare å komme seg tilbake til IF.