Vitamin K1 eller vitamin K2, eller begge deler..?

[Mumimamma]

Frustrasjon.. Bør man ta vitamin K1 eller K2 eller begge deler hvis man skal ta K-vit. tilskudd? Har K2 med D3..
Misforstår jeg hvis jeg antar at K1 omdannes til K2..? Har gått helt i surr..

[smgj]

Frustrasjon.. Bør man ta vitamin K1 eller K2 eller begge deler hvis man skal ta K-vit. tilskudd? Har K2 med D3..
Misforstår jeg hvis jeg antar at K1 omdannes til K2..? Har gått helt i surr..

K1 er plantevarianten, og finnes spesielt i mørkegrønne bladgrønnsaker, som kan omdannes til K2. K2 er dyrevarianten av vitaminet og sånn som det lagres i oss. K2 finnes i flere undervarianter (MK4, MK7 med litt forskjellige biologiske virkninger). Den vi trenger mest av er K2-MK4... Og det er den som finnes i Now sitt blandingsprodukt.

[Anisa]

K1 er plantevarianten, og finnes spesielt i mørkegrønne bladgrønnsaker, som kan omdannes til K2. K2 er dyrevarianten av vitaminet og sånn som det lagres i oss. K2 finnes i flere undervarianter (MK4, MK7 med litt forskjellige biologiske virkninger). Den vi trenger mest av er K2-MK4... Og det er den som finnes i Now sitt blandingsprodukt.

- "Blandingsproduktet" fra NOW er D3 & K2 (som Menaquinone): http://www.bigvits.co.uk/product.asp...d=90&tid=&bid=
- "Den vi trenger mest av er K2-MK4" (som Menaquinone-4): http://www.bigvits.co.uk/product.asp...d=90&tid=&bid=
- Og så er det også K2 som MK-7 (som Menaquinone-7) eller (mk-7): http://www.bigvits.co.uk/product.asp...d=90&tid=&bid=

[Mumimamma]

Takk for svar! Det er disse tilskuddene jeg har hatt og som jeg nå tenker å bestille mer av. Ble forvirret da jeg leste om K1, K2, D2, D3, glutaminsyre, karboksylgrupper osv. i en artikkel.. (Tidsskriftet) Leser i samme artikkel ad det vurderes å ta mer prøver for å sjekke K-vitaminstatus hos folk flest! Ser også at det vurderes innført nye anbefalinger på tilskudd: 45µg K2 og 375µg K1. Og det var da jeg begynte å lure fordi man anbefaler jo mest K1, mens tilskuddet mitt har bare K2.. Men da forstår jeg det slik at det ev. K1 jeg får i meg uansett omdannes til K2 eller har det andre funksjoner og..?

[smgj]

Takk for svar! Det er disse tilskuddene jeg har hatt og som jeg nå tenker å bestille mer av. Ble forvirret da jeg leste om K1, K2, D2, D3, glutaminsyre, karboksylgrupper osv. i en artikkel.. (Tidsskriftet) Leser i samme artikkel ad det vurderes å ta mer prøver for å sjekke K-vitaminstatus hos folk flest! Ser også at det vurderes innført nye anbefalinger på tilskudd: 45µg K2 og 375µg K1. Og det var da jeg begynte å lure fordi man anbefaler jo mest K1, mens tilskuddet mitt har bare K2.. Men da forstår jeg det slik at det ev. K1 jeg får i meg uansett omdannes til K2 eller har det andre funksjoner og..?

Jeg anbefaler deg denne artikkelen som svarer på det meste av det du spør om
http://chriskresser.com/vitamin-k2-the-missing-nutrient
Bloggen til denne fyren er forøvrig vel verdt å lese - han har mye fornuftig for seg.

Etter det jeg har kunnet finne ut, så er begge viktige, men siden k1 er lettere å få nok av fra kosten og k2 nok er viktigere så er det viktigst for oss å passe på k2, mens k1 ofte vil "ordne seg selv" med et godt kosthold...

[Mumimamma]

Takk for svar og artikkel - den var super!
Lurer på om jeg kanskje skulle hatt mer K1 og enn jeg får gjennom maten med tanke på blødningstendenser og blåmerker osv..