B12 får man ikke i B-komplex. Hvis man virkelig trenger B12 så er de meget få mikrogramma der alt for lite. Du må ta doser som er 100 ganger større en det som finnes der hvis det skal botne noe.
Det er flere fysologiske forhold som gjør at det er slik.
Har du ikke hypothyreose er 200 sånn nok, men litt lite. Hypothyreote trenger erfarigsmessig mer.
Virkninger at for lite B12 er at det blir laga lite blod da, og er vel slapphet i første rekke. I mere alvorlige tilfeller kan man få nevrologiske symptomer som skjelvinger og ustø gange.