Du mener uten intrinsic faktor ?
Det er et protein som må være tilstede for at kroppen skal ta opp B12, men det gjelder ikke de andre vitaminene i B-gruppen.
De som ikke har dette kan enten ta sprøyter eller meget store doser (1-5mg) oralt.
Molekylet er så stort at det ikke diffunderer tarmen, men ved store doser kommer litt over likevel.

Jern har forsåvidt noe lignenede fordi c-vitamin må være tilstede for at en skal ta opp nok jern fra maten. Det er nok med en slurk juice 5min før maten visstnok.

D3 dosen er nok litt avhengig av hvor lav statusen er. Man kan godt ta 100µg/dag i en måned og lenger også med lav status. Så kan man fortsette med 50 og måle etter 3mnd og 6mnd. En bør måle. (S-25-OH D3)

Så er vi avhengige av selen for dette ingår i dannelsen av det enzymet som omvandler T4 til T3.
Det kan også måles, og det bør man. Sikker dose skal være 200mg.