Sliter med å gå på lavkarbo

[toneij]

Før jul gikk jeg på lavkarbo så det suste,vekten gikk nedover(- 12 kilo ca) men var en del svimmel og ble fikk en sykeperiode.julen kom og utskjeielsene kom også..og wops var påsken der og enno mer karbohydrater.. og så har en bare vært flink sånn innimellom frem til no for en liten månd siden....
da bestemte jeg meg at no var det nok og jeg skulle "av sukre meg" altså ikke spise noe sukker til trangen og lystene forsvant.....
jeg holdt i hele 4 dager og da skrek kroppen min på rettferdighet og helle dussen så vondt og uvel jeg hadde det...

så jeg kjørte i meg en halvliter med fanta orange og ble så fin i formen igjen......

og så har no ukene godt og jeg prøver meg noen dager og blir helt forferdelig uvel igjen og gir etter og gir kroppen det han vil ha..

men no gikk jeg på vekten igjen i morges og alle de 12 kiloene er kommet på plass igjen

jeg må over på lavkarbo igjen,men jeg vet ikke om det er noe jeg gjør feil siden jeg ikke lykkes....noen som har noen gode råd?

må ALLE igrennom en slags abstinens periode?
hva er triksene og hva må jeg bare regne med at jeg på lide meg igjennom før det blir bedre?

[Pingvinen]

Er man sukkeravhengig, så blir det abstinenser, uansett.
Det er som alle andre ting vi gjør oss avhengige av, nikotin, alkohol, koffein, etc. Kroppen prøver og narre oss til og fortsette og gi kroppen det vi nå nekter den, men det går over Hold ut!
For og gjøre det så lett som mulig er det viktig og spise masse fett i starten, drikke masse vann og ta tilskudd av magnesium og chrom.
Mange gjør også den tabben i starten at de kutter ALT av karber, og det er ikke godt for kroppen.
Jeg la meg først på mellom femti og sytti karber pr dag, og så har jeg gått etappevis ned til slik jeg lever nå; max 5 karber pr måltid og de aller aller fleste karbene kommer fra grønnsaker.

[VibekeW]

Jeg vet jo ikke hvor stramt lavkarbo du lever. Jeg har levd på lavkarbo i 5-6 år, men jeg følger stort sett Fedons lavkarbo. Dvs etterhvert følger jeg min egen og vet hva min kropp tåler.
Men hele veien har jeg lagt på minst 50 gram karbohydrater pr døgn, og ikke så mye fett (cottage cheese i stedet for rømme f eks). Slik gikk jeg ned sakte men sikkert de første årene, i gjennomsnitt 1/2 til 1 kg pr måned. Jeg har ikke vært i ketose, og de gangene jeg har vært i ketose har jeg ikke att det så veldig bra.
Siden jeg gikk så sakte ned, så har jeg klart å venne meg til kostholdet. Dessuten tillater Fedon et type kosthold slik at jeg ikke sprekker, dvs man kan spise litt "ulovlig" mat uten at det går ut over hverken vekt eller kosthold. Så for meg er dette helt klart en livsstil som det tok meg en god stund å venne meg til. Nå er dette det vanlige, og det er ikke ofte jeg spister sukker eller mel uten at jeg har noen problemer med å holde meg unna.
Men klart, om du er sukkeravhengig, så må du nok gjennom en avrusningsperiode, som Bente snakker om. Men kanskje du skal kjøre litt moderat lavkarbo mens du kutter ut alt sukkeret?
Uansett, lykke til! Og på lavkarbo.no kan du finne mye informasjon og hjelp (men det vet du sikkert allerede)

[toneij]

Jeg tror det har blitt litt for mye enten eller når det kommer til kosten....super flink i en periode eller ikke flink i det hele tatt.....

Jeg har bestemt meg for å prøve igjen,men da heller gå litt roligere frem og ikke ligge om kosten fullstendig på en gang.
jeg prøvde å ligge på 20 karohydrater i går,men jeg ble så dårlig på kvelden at jeg nesten ikke klarte å fote meg så jeg stod opp igjen i går kveld og tok meg to omega 3 brød skiver med leverpostei og agurk og et glass melk.Gikk inn i sengen igjen og bare kjente at roen kom tilbake sakte men sikkert til meg...
synest dette er heeeeeelt sprøtt...
helt sykt at kroppen skal ha så mye den skulle sagt...

så no tenker jeg at jeg bør få vekk all sukkerholdige produkter helt en månd tid før jeg gradvis kutter ned på karbohydrater i matvarer..så får vi se hvor lite karber jeg kan klare å leve med etterhvert....
men sånn som det ser ut no,så kan jeg bare glemme å komme i ketose...
og jeg hører jo den ene historien ettter den andre om mennesker som har det såååå bra på lavkarbo.....og jeg blir et vrak når jeg prøver....

[VibekeW]

Men lavkarbo er jo mye mer enn ketose, husk det!
Jeg kjenner mange som har det på samme måte når de kommer i ketose, men som fungerer helt topp på moderat lavkarbo.

[Pingvinen]

Jeg tror jeg ville satset på og ligge på mellom 50 og 70 karber den første måneden iallefall, og så kan du ta babysteps nedover etterhvert.
Lavkarbo er faktisk alt opp til 150 karber pr.dag, men under 72 kan du spise så mye fett du vil (iallefall til du kjenner på kroppen om det funker).
Men helt klart; går man fra og spise slik en gjennomsnittsnordmann spiser, mellom 300 og 400 karber pr dag, til 20 karber, så er det et sjokk for kroppen, spesielt om man ikke passer på og få i seg MYE fett og ikke minst vann.
Avgiftningsprosessen kalles forresten for the Atkins Flue, men det går over
Når du etterhvert har vent kroppen til og bruke fett og ikke karbohydrater som energikilde, vil du oppdage det iallefall vi har opplevd; lavkarbo er på ingen måte en "diett" men rett og slett en livstil med enormt mye gode mat.

Å ligge på 20 karber pr dag, krever at du setter sammen måltidene nøye. Karbene skal komme hovedsaklig fra grønnsaker (ikke bare salat, tomat og agurk), og fettmengden må økes slik at kroppen har det den trenger i omstillingsprosessen. Har man lavt stoffskifte trenger vi litt mer proteiner enn friske menneske, men ca 1,5 - 2 gram protein pr kilo kroppsvekt er fint.
Ikke minst må du ikke finne på og leve lavkarbo og lavkalori samtidig; det eneste du oppnår er at kroppen din hyler og skriker i sult og nekter å gi slipp på noe fordi den tror det er hungersnød (og du vil føle at du må spise noe fordi du har det fælt).
Jeg anbefaler og bruke diett.no eller tilsvarende program for og se at du ligger fint både når det gjelder protein, karbohydrater og fett, men også når det gjelder vitaminer og mineraler.
Jeg hadde forresten stor hjelp i Hexebergs bok "Frisk med lavkarbo - 100 oppskrifter" i starten.