Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2 (og om margarin)
Dette underforumet kunne med fordel hatt et litt lenger navn, f.eks Vitamin D3&K2.
Sammenhengen mellom vitamin D3 og K2 - samt hvordan K2 er nødvendig for
å beholde kalsium på rette plass. Mao i skjelettet og ikke inn i blodårene:
"When you take vitamin D, your body creates more of these vitamin K2-dependent proteins, the proteins that will move the calcium around.
They have a lot of potential health benefits. But until the K2 comes in to activate those proteins, those benefits aren't realized.
So, really, if you're taking vitamin D, you're creating an increased demand for K2.
And vitamin D and K2 work together to strengthen your bones and improve your heart health.
... For so long, we've been told to take calcium for osteoporosis... and vitamin D, which we know is helpful.
But then, more studies are coming out showing that increased calcium intake is causing more heart attacks and strokes.
That created a lot of confusion around whether calcium is safe or not. But that's the wrong question to be asking,
because we'll never properly understand the health benefits of calcium or vitamin D, unless we take into consideration K2.
That's what keeps the calcium in its right place."
Kilde: http://articles.mercola.com/sites/ar...1216_SNL_Art_1
Oversettelse (via Google oversetter - http://translate.google.no/?hl=no&tab=TT):
"Når du tar vitamin D, skaper kroppen mer av de K2-avhengige proteiner, proteiner som vil flytte kalsium rundt.
De har en rekke potensielle helsefordeler. Men inntil K2 kommer inn for å aktivere disse proteinene, blir disse fordelene er ikke realisert.
Så egentlig, hvis du tar vitamin D, oppretter du en økt etterspørsel etter K2.
Og vitamin D og K2 arbeide sammen for å styrke skjelettet og forbedrer hjertehelsen.
...så lenge, har vi fått beskjed om å ta kalsium mot osteoporose ... og vitamin D, som vi vet er nyttig.
Men så er det flere studier som kommer ut som viser at økt kalsiuminntak forårsaker flere hjerteinfarkt og slag.
Det har skapt mye forvirring rundt hvorvidt kalsium er trygt eller ikke. Men det er feil spørsmål å stille,
fordi vi aldri vil forstå ordentlig de helsemessige fordelene av kalsium eller vitamin D, med mindre vi tar hensyn K2.
Det er det som holder kalsium på rett plass."
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Iom jeg tar 5000IU med D3-vitamin pr dag, så bør jeg anskaffe K2 vitamin asap ville jeg tro, men de eneste jeg har funnet i norske helsekost forretninger er en type som er soya-bundet, og soya skal vel folk med lavt stoffskifte ligge langt unna såvidt jeg har forstått.
BigVits har et lite utvalg av K2-vitaminer, men de som har MK7 og Menaq7 i navnet bør en vel også ligge unna da de er soyabaserte? Denne er jo billig, og uten soya ifølge innholdsfortegnelse, og bør vel være ok?
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Mann71
..men de eneste jeg har funnet i norske helsekost forretninger er en type som er soya-bundet, og soya skal vel folk med lavt stoffskifte ligge langt unna såvidt jeg har forstått.
..
Denne er jo billig, og uten soya ifølge innholdsfortegnelse, og bør vel være ok?
Minst mulig soya for oss, ja.
Linken din går til et av now foods produkter; de er stort sett bra -
hender at noen av deres produkter også inneholder soya dessverre.
Bl.a så har de en D3&K2-spray som inneholder soya.. http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitam...oz-60-ml/27016
Så jeg prøver og være flink til å sjekke innholdsfortegnelsen godt - uansett merke.
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
rexxy69
Jeg har fått en del spørsmål om hva jeg vil anbefale av vitaminer/mineraler for hypo og hashimotossyke etter mine tråder om E-vitaminer og Selen. Har skrevet en kort innføring i hvordan jeg tenker, har hatt god erfaring med og benytter selv.
Alle trenger å ta vitamin- og mineraltilskudd. Det er stavet A-L-L-E!!!
Om tiden da man
ikketrengte det noen gang har eksistert er i alle fall den tiden i vår historie forbi for lenge siden. Har du problemer i de endokrine-, i nerve og/eller immunsystemet trenger du virkelig kosttilskudd. Vi som sliter med dissse problemene absorberer ikke næring særlig godt. Vi må ta til oss
mye for å absorbere nok til å gjøre en forskjell.
..
Hvor handler du:
Ikke kjøp kosttilskudd på apotek, på Rimi, Obs eller Nille. Ikke engang alle antatte helsekostbutikker tilbyr kvalitetsprodukter. Gå etter merke. Her er en kort liste over noen av mine anbefalte merker av vitamin-og mineraltilskudd. Jeg bruker dem, og jeg liker dem. Det er selvfølgelig andre og flere, men dette vil gi deg en start.
Kvalitets vitamin- og mineral merker:
Detaljer du bør kjenne til:
- Kapsler absorberer bedre enn piller. Billige piller absorberer ofte ikke i det hele tatt.
- Ta vitamin/mineral tilskudd med måltider, dvs. med mat og gjerne sunt fett.
- Sjekk for konflikter med reseptbelagte medisiner. Spør legen din eller om apotek kan hjelpe, men ingen av dem bruker å være godt bevandret i kosttilskudd og ernæring så det er begrenset i hvilken grad de kan hjelpe deg.
Den offisielle medisinske linjen er at "Kosttilskudd ikke er vitenskapelig." Noe som ikke er engang i nærheten av sant, men avhengig av hvor du bor, kan farmasøyter og særlig leger miste sin lisens for å diskutere og anbefale kosttilskudd med sine pasienter om det går ut over ADD. Forvent ikke at de skal ignorere dette faktum.
..
Av egen erfaring kan jeg tilføye at jeg har tatt store doser med D3 og dertilhørende K2 i to-tre år nå -
jeg fikk foretatt bentetthetsmåling for trekvart år siden og resultatet var xx9
Nå som jeg føler at jeg ligger på et OK nivå mtp D3 og K2 så tar jeg et kombinasjonstilskudd fra now
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitam...gie-Caps/10056
Jeg har aldri tatt tilskudd av kalsium - forumet har flere innlegg (med linker) om hvorfor kalsiumtilskudd ikke er bra!
For de som er interessert i gå mer i dybden, søk på kalsium-løgnen eller Fosamax.
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Jeg har tatt 3000 iu vit D3 i flere år. Kommer ikke over 80 på blodprøve. Kan det ha sammenheng med et for lavt inntak av K2? Tar et kombinasjonstilskudd med D3&K2. Tar også kalsium fordi jeg tar magnesium i ganske store doser. Disse mineralene jobber jo sammen.
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Hvis du har brukt samme type/merke vitamin hele tiden, og ikke kommer høyere på blodprøver, så kanskje prøve et annet merke en stund?
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Jeg har brukt minst to ulike merker. Bla now foods som jeg skjønner du også bruker. Innbilder meg ikke at det er der det ligger. Men har hørt andre som har tilsvarende problemer. Forøvrig er 80 ca midt i referanseområdet.
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Jeg bruker Healthy Origins sine på 5000IU, men som jeg nevnte i en annen tråd, så kan det være flaks at ikke tollen stopper den iom det er bare tillatt å importere 3 måneders forbruk...
Hvis det andre merket også var 3000IU, så kanskje på tide å prøve 5000IU og et separat (og kanskje sterkere) K2-vitamin? Jeg mener å ha sett flere anbefalinger her inne at D3 med fordel bør ligge i øvre referanseområde, typisk i overkant av 100...
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Blondie
Jeg har tatt 3000 iu vit D3 i flere år. Kommer ikke over 80 på blodprøve. Kan det ha sammenheng med et for lavt inntak av K2? Tar et kombinasjonstilskudd med D3&K2. Tar også kalsium fordi jeg tar magnesium i ganske store doser. Disse mineralene jobber jo sammen.
Jeg har vært hos legen og tatt ny blodprøve av D3-vitamin, og kan konkludere at for min del fungerer disse fra BigVits særdeles bra iom resultatet nå var økt fra 54 til 175 (ref 50-113) på drøyt 2 måneder, så jeg må ta det litt roligere med disse framover :)
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Dette var noe for meg ser jeg xx9
Kronisk lav på D-vit. og tar daglig tilskudd, men "aldri hørt om" K2-vit..:? Limer inn denne linken som jeg fant om K-vit.: http://www.nettdoktor.no/ernaering/v...r/vitamink.php
Økte blødningstendenser! Kjøpe seg K-vit. snarest!!!
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Mumimamma
Jeg ser at hun (Berit Falk Dracup, klinisk ernæringsfysiolog) også skriver om vitamin D:
"Generelt om vitamin D
Man bruker normalt betegnelsen "vitamin" om organiske stoffer som skal tilføres kroppen utenfra,
fordi kroppen ikke selv kan danne dem.
En har oppdaget at vitamin D også kan dannes av kroppen selv,
og det vil derfor være mer korrekt å kalle det et provitamin."
Nei det er ikke riktig - det er mer korrekt å kalle det et prohormon!
"Vitamin D er fettløselig, dvs det kan ikke skilles ut i urinen.
En kan altså ikke ta store doser vitamin D, fordi det da vil hope seg opp i kroppen.
Andre fettløselige vitaminer er A, D, E og K."
Det er D2 som kan forgifte kroppen, ikke D3.
Men D2 er visstnok hva leger skriver ut ved D-vitminmangel...:?
Hun skiller i hele gjennomgangen ikke glassklart mellom D2 og D3 -
Eksempel:
"D-vitamin finnes mest i fet fisk, tran og margarin" Margarin!!! Av alle ting kednej1
hun kaller D-vitamin for calciferol. Hun burde lese litt mer om "provitaminet" sitt:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Nielsigne
Jeg gidder bare ikke å gå igjennom hele smørbrødlista hennes på nettdoktor.no -
for det er en usalig blanding av rett og vrang-lære sur11
Forhåpentligvis vil noen hos nettdoktor oppdatere seg og skrive om det på siten - sist var:
Oppdatert av: Kristian Sæthre, lege
Sist oppdatert: 28.03.2007
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
..
"Vitamin D er fettløselig, dvs det kan ikke skilles ut i urinen.
En kan altså ikke ta store doser vitamin D, fordi det da vil hope seg opp i kroppen.
Andre fettløselige vitaminer er A, D, E og K."
Det er D2 som kan forgifte kroppen, ikke D3.
Men D2 er visstnok hva leger skriver ut ved D-vitminmangel...:?
Jeg gir dere Anisa:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Anisa
.. de eneste dokumenterede tilfælde af overdosering med D-vitaminet er sket som følge af overdose af D2 fra berigede fødevarer.
Netop fordi D2 ikke kan optages fuldstændig og efterlader giftige depoter i kroppen.
..
Og Finn:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Finn
..
Et annet, og nyere er at vi også får for lite vitamin K2 (ikke K1 eller K)
Det finnes kombinasjonsprodukter i nettbutikker, men det er usikkert om innførsel til eget bruk er lov.
Jeg har en sak gående og vil komme tilbake med resultatet av denne.
Norsk definisjon av hva som er et legemiddel er toskete! og er i direkte konfrontasjon med vedtatte internasjonale handelsregler.
I følge tollvesenet har jeg ikke lov å kjøpe D3 med over 10µg fra USA, men fra EU er det ok med langt høyere styrke.
Og langt høyere styrke er helt påkrevd !
Det er helt bortkastet å spise bare 10µg/dag hvis man har en D3-mangel.
Forskere anbefaler 100 den første tiden og ellers 50.
Over 250 anbefales ikke.
D-vitamin er ikke bare D-vitamin.
Det finnes 5 forskjellige, og kroppen lager kun D3.
D2 (ergokalsiferol) er fra planter og kan overdoseres.
Den er heller ikke så effektiv - bare 10-20% kan omdannes til D3 - restene blir gift over en viss konsentrasjon.
Pass på at du får D3.
..min utheving - lette etter dette forrige gang jeg skrev i tråden,
men fant det ikke før i dag :wink:
Ville også skrive mer om margarin og opprinnelsen til dette gufne produktet:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Jeg ser at hun (Berit Falk Dracup, klinisk ernæringsfysiolog) også skriver om vitamin D:
..
"D-vitamin finnes mest i fet fisk, tran og margarin" Margarin!!! Av alle ting kednej1
..
..men kanhende tar det enda noen uker før jeg finner det :roll:
mener i det minste og huske at det var Anisa som skrev om det i sin tid hjertflag1
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Ville også skrive mer om margarin og opprinnelsen til dette gufne produktet:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Jeg ser at hun (Berit Falk Dracup, klinisk ernæringsfysiolog) også skriver om vitamin D:
"D-vitamin finnes mest i fet fisk, tran og margarin" Margarin!!! Av alle ting kednej1
..men kanhende tar det enda noen uker før jeg finner det :roll:
mener i det minste og huske at det var Anisa som skrev om det i sin tid hjertflag1
... så husker du mere end jeg, lige pt. :mrgreen: Jeg er så stærk en modstander af margarine, at jeg nævnte det i flere indlæg, men noget af det bedste jeg selv har læst om margarine via forummet, stammer fra Blondies link i tråden
Fett nok? kys1
Ellers meget relevant om samspillet mellem D3 og K2 (og A) i tråden til Hassan
her.
Mere om D2:
Vitamin D2 hedder også
ergocalciferol eller
calciferol (dannet ud fra ergosterol). Vitamin D2 dannes
industrielt ved bestråling af svampe, så de danner ergocalciferol.
Ergocalciferol findes ikke naturligt i menneskekroppen, med mindre det tilføres som tilskud. Det betyder, at alt som ikke er "identisk" med kroppens "egne" stoffer, er der større fare for både at overdosere eller bi-virke, afhængig af den enkelte patients individuelle, biologiske tolerance-præferencer.
Hos alle primater inkl. mennesker er D3 mere effektiv end D2, som forstadie for 25-hydroxyvitamin D, der udgør det tilgængelige
depot af D-vitamin. Man har (selvfølgelig) ikke forsket i D2-virkningen på alle dyr, men af de dyr der er blevet undersøgt for evnen til at nyttiggøre D2-vitamin i en fornuftig grad, var det kun rotter, der kunne.
Sagen er, at for at opnå
samme behandlingseffekt skal doseringen af D2-vitaminet ligge 4-5 gange
højere end dosering af D3-vitaminet, og dermed stiger risikoen for overskridelse af de individuelle tolerancetærskler, hvor den end ikke findes ved behandling med det bioidentiske D3 .
American Journal of Clinical Nutrition:
The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement.
(From the School of Nutrition and Dietetics, Acadia University, Wolfville, Canada and the Department of Nutritional Sciences, University of Toronto, Toronto, Canada and the Mount Sinai Hospital, Toronto, Canada)
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Ja - mulig det var Blondie... og/eller at jeg leste det i en link herfra :p
Her er en interresant link fra Elbeth - er muligens den jeg har tenkt på:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Elbeth
Lite utdrag:
"Margarine begins as chemically-extracted, refined vegetable oil.
This is a poor quality product to begin with.
The oil is extracted at high temperature, which damages the oil.
It also destroys the vitamin E in the oil, an important nutrient.
To make margarine, the oil must be hardened. ..."
- for ikke og snakke om avslutningen:
"Margarine also contains artificial or natural coloring agents,
or it would look like bicycle grease.
In summary, margarine is a disaster, even so-called health-food margarine."tunge1
For å lese om margarin på norsk, kan du se her:
http://www.elskmat.no/vet-du-dette-om-margarin/
Lite utdrag:
"Sannheten om margarin” – Gunnar Lindgren
Hva er bakgrunn for utvikling av margarin/kunstig smør?
I Frankrike utlyste de en konkurranse om hvordan man kunne lage et kunstig smør.
Da hadde de ikke mange kjemiske muligheter til å lage kunstig smør, det ble litt animalsk fett i margarinet på starten.
Men nå har de større kjemiske muligheter til å tilvirke dette.
Det gjør at tilvirkningen av vegetabilske oljer og margarin er veldig usunn.
Ideen om margarin strider mot ønsket om å lage sunn mat.
For å lage margarin tar de bort smaker/næringsstoffer fra det naturlige fettet, for å få en slags «nøytral» olje.
De bruker fettmolekyler som er frarøvet naturlig innhold. Fettindustrien som blant annet lager margarin –
og som lager en såkalt «ren»/renset olje – bruker fettet på ulike måter;
til malefarger, smøremiddel, legemidler, margariner og kosmetikk.
Den nøytrale oljen tilsettes farge for å se ut som smør. Det tilsettes også kunstige/syntetiske smaksstoffer.
Hele ideen med margarin er bakvendt – lages med kunstige kjemikalier.
Oljen som brukes i margarin fraktes faktisk i samme tanker som kjemikalier og bensin!
Fett ved margarinfremstilling behandles blant annet med ekstraksjonsbensin, fosforsyre, lut, blekemiddel,
nikkelkatalysator, løsningsmidler fra fraksjonering, bensin, nikkelrester og metanol.
Som konsumenter har vi egentlig rett til å vite hva som er i maten, samt produksjonsmetoder.
Men vi får ikke vite alt. Myndighetene går dermed imot sin egen lovgivning for dette.
Lovgivningen sier egentlig at forbruker skal få vite alt om hva mat inneholder og hvordan den er fremstilt."
Han skriver også utførlig om produksjonsprosessen xx9
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Mumimamma
.. Kjøpe seg K-vit. snarest!!!
Jeg er sikker på at du passer på å få riktig bokstav på K'en :wink:
Jeg er veldig fornøyd med kombinsasjonsprodukt D3&K2 -
bare så synd at de produktene du får kjøpt i Norge (og muligens i hele Skandinavia..?)
er produsert iht hva myndightete har satt som maxgrenser for vitamininnhold.
Gjennomgående så ligger det så lavt (også på mineraler)
at å bruke så lave doser som står oppført som dagsdose;
blir litt som å pisse i havet for å skape høyvann :lol:
Sv: Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2 (og om margarin)
Tilbake til start:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Dette underforumet kunne med fordel hatt et litt lenger navn, f.eks
Vitamin D3&K2.
Sammenhengen mellom vitamin D3 og K2 - samt hvordan K2 er nødvendig for
å beholde kalsium på rette plass. Mao i skjelettet og ikke inn i blodårene:
"When you take vitamin D, your body creates more of these vitamin K2-dependent proteins, the proteins that will move the calcium around.
They have a lot of potential health benefits. But until the K2 comes in to activate those proteins, those benefits aren't realized.
So, really, if you're taking vitamin D, you're creating an increased demand for K2.
And vitamin D and K2 work together to strengthen your bones and improve your heart health.
... For so long, we've been told to take calcium for osteoporosis... and vitamin D, which we know is helpful.
But then, more studies are coming out showing that increased calcium intake is causing more heart attacks and strokes.
That created a lot of confusion around whether calcium is safe or not. But that's the wrong question to be asking,
because we'll never properly understand the health benefits of calcium or vitamin D, unless we take into consideration K2.
That's what keeps the calcium in its right place."
Kilde:
http://articles.mercola.com/sites/ar...1216_SNL_Art_1
Oversettelse (via Google oversetter -
http://translate.google.no/?hl=no&tab=TT):
"Når du tar vitamin D, skaper kroppen mer av de K2-avhengige proteiner, proteiner som vil flytte kalsium rundt.
De har en rekke potensielle helsefordeler. Men inntil K2 kommer inn for å aktivere disse proteinene, blir disse fordelene er ikke realisert.
Så egentlig, hvis du tar vitamin D, oppretter du en økt etterspørsel etter K2.
Og vitamin D og K2 arbeide sammen for å styrke skjelettet og forbedrer hjertehelsen.
...så lenge, har vi fått beskjed om å ta kalsium mot osteoporose ... og vitamin D, som vi vet er nyttig.
Men så er det flere studier som kommer ut som viser at økt kalsiuminntak forårsaker flere hjerteinfarkt og slag.
Det har skapt mye forvirring rundt hvorvidt kalsium er trygt eller ikke. Men det er feil spørsmål å stille,
fordi vi aldri vil forstå ordentlig de helsemessige fordelene av kalsium eller vitamin D, med mindre vi tar hensyn K2.
Det er det som holder kalsium på rett plass."
Henter Go' Bok fra Mod sin tråd:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Mod
Vitamin K2 and the Calcium Paradox
By Kate Rhéaume-Bleue
http://i.imgur.com/U0nTQkv.jpg
The secret to avoiding calcium-related osteoporosis and atherosclerosis
While millions of people take calcium and Vitamin D supplements thinking they're helping their bones, the truth is, without the addition of Vitamin K2, such a health regimen could prove dangerous. Without Vitamin K2, the body cannot direct calcium to the bones where it's needed; instead, the calcium resides in soft tissue (like the arteries)—leading to a combination of osteoporosis and atherosclerosis, or the dreaded "calcium paradox." This is the first book to reveal how universal a Vitamin K2 deficiency is, and the risk (in the form of cancer and diabetes, among other ailments) the absence of Vitamin K2 poses.
Written by Dr. Kate Rheaume-Bleue, a popular health expert on Canadian television and radio, Vitamin K2 and the Calcium Paradox sounds a warning about the popularity of the calcium and Vitamin D craze, while illustrating the enormous health benefits of Vitamin K2 in making the body less susceptible to dental cavities, heart disease, prostate cancer, liver cancer, diabetes, wrinkles, obesity, varicose veins, and other ailments.
• The book demystifies this obscure supernutrient—a fat soluble vitamin that humans once thrived on, ignored by scientists for almost seventy years.
• Details how the consumption of grass-fed animals led to adequate Vitamin K2 intake—while grain-based animal feed helped eradicate Vitamin K2 from our diets.
• Describes how doctors are raising recommended doses of calcium and Vitamin D—without prescribing Vitamin K2.
• Details more damning facts about transfats—and how the creation of a synthetic Vitamin K interfered with the body's Vitamin K metabolism.
An essential book for anyone interested in bone health, or maintaining their overall health, Vitamin K2 and the Calcium Paradox is the guide to taking the right combination of supplements—and adding Vitamin K2 to a daily regimen.
http://www.amazon.com/Vitamin-K2-Cal...DateDescending (149 5-star-reviews)
http://www.amazon.co.uk/Vitamin-K2-C...8041868&sr=8-1
http://books.google.com/books/about/...pkcC&redir_esc
http://www.vitamindcouncil.org/blog/...on-vitamin-k2/
xx9
