Hvor bør D3 nivået ligge?
I følge en helt ny studie av masaier i Afrika som lever på tradisjonelt vis bør D3 ligge på ca 115 nmol/l.
Sitat:
Their 25(OH)D concentrations were measured by liquid chromatography-MS/MS. The mean serum 25(OH)D concentrations of Maasai and Hadzabe were 119 (range 58-167) and 109 (range 71-171) nmol/l, respectively. These concentrations were not related to age, sex or BMI. People with traditional lifestyles, living in the cradle of mankind, have a mean circulating 25(OH)D concentration of 115 nmol/l. Whether this concentration is optimal under the conditions of the current Western lifestyle is uncertain, and should as a possible target be investigated with concomitant appreciation of other important factors in Ca homeostasis that we have changed since the agricultural revolution.
Kostdoktorn.se skriver
Sitat:
Hur får vi i oss D-vitamin på vintern?
För den svensk som vill få i sig rimliga mängder D-vitamin på vintern finns tre alternativ:
Stark sol (solresa eller solarium med rätt våglängder)
Fet fisk (350 gram dagligen ger i bästa fall 2 000 E)
Tillskott (billigast och enklast)
Själv har jag länge tagit 4 000 E dagligen (nu ökat till 5 000 E). Soliga sommartider hoppar jag över det. I höstas låg min D-vitaminnivå på 95.
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Veldig interessant artikkel, men må kommentere at ikke alt som passer for masaiene nødvendigvis passer for andre raser. Det er liksom ikke helt stuerent å snakke om raseforskjeller, men innefor medisinens verden må man det. Rett og slett fordi det finnes genetiske forskjeller som følger rase. De fleste har vel skjønt ut fra mitt brukernavn at jeg er blond, det betyr at jeg aldri kunne bevege meg i solen på samme måte som en masai uten høy solfaktor. Dette fordi mine gener gjør at huden min ikke tåler sterk sol over lengre tid. På samme vis vil andre raser tåle kulde dårligere i form av at de ikke opplever smerte når kuldeskader oppstår.
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
S-25-Hydr.Vit-D er det D3?:)
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Vigdis
Ja hjerte1
supert å vite siden legen min er en stor idiot og ikke har sagt noe når verdiene mine er på 46. (50-150)
ikke rart kroppen smiler av glede når jeg tar meg en solariums runde!!:roll:
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
toneij
supert å vite siden legen min er en stor idiot og ikke har sagt noe når verdiene mine er på 46. (50-150)
ikke rart kroppen smiler av glede når jeg tar meg en solariums runde!!:roll:
Ja, en idiot må det da være :roll:
Men hvorfor spiser du ikke bare noget d3 i stedet for at gå i solarium? Jeg selv spiser 80-100 µ d3 om dagen :)
vink11 Nielsigne
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Du bør ligge på minst 125. Noen snakke rogså om 200, det vet jeg ikke nok om. Men ha 125 som et mål. Sol deg uten faktor i små posjoner, ta også vare på huden
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Nielsigne
Ja, en idiot må det da være :roll:
Men hvorfor spiser du ikke bare noget d3 i stedet for at gå i solarium? Jeg selv spiser 80-100 µ d3 om dagen :)
vink11 Nielsigne
jeg har engentlig bare funnet ut om d3 for et par dager siden og har trodd at mine tran kapsler er nok...
Jeg skal kjøpe meg d3,men finner ikke frem i jungelen på nett...vet ikke hva slags type jeg bør kjøpe,hvor sterke dags dosene bør være...
og jeg bor på landet,laaangt ute på landet ute apotek og helsekost butikker.
så tenke å kjøpe når jeg var på fastlandet neste gang...
så derfor har jeg begnt å ta en soltime og to for å hjelpe påhjerte1
men kan en trygt spise opp mot 50-100 daglig uten å få for mye d vitamin og hvor lenge i slengen skal en gå på sånne doser?:)
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Vigdis
Du bør ligge på minst 125. Noen snakke rogså om 200, det vet jeg ikke nok om. Men ha 125 som et mål. Sol deg uten faktor i små posjoner, ta også vare på huden
er det noen fasit på hvor lang tid det vil ta og komme opp i la oss si 125 hvis en ligger rundt 50? er det noen dose som er anbefalt for de som ligger litt lavt?
har du peiling?hjerte1
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Det er nok individuelt hvor store doser vi trenger, og hvor fort D-vitaminverdien stiger når du begynner å ta tilskudd. Jeg tok 20µg pr. dag i omtrent to måneder, og fikk opp verdiene fra 58 til 110. Har du dårlig opptak fra tarmen, kan det nok være nødvendig med høyere dose.
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
toneij
jeg har engentlig bare funnet ut om d3 for et par dager siden og har trodd at mine tran kapsler er nok...
Jeg skal kjøpe meg d3,men finner ikke frem i jungelen på nett...vet ikke hva slags type jeg bør kjøpe,hvor sterke dags dosene bør være...
og jeg bor på landet,laaangt ute på landet ute apotek og helsekost butikker.
så tenke å kjøpe når jeg var på fastlandet neste gang...
så derfor har jeg begnt å ta en soltime og to for å hjelpe påhjerte1
men kan en trygt spise opp mot 50-100 daglig uten å få for mye d vitamin og hvor lenge i slengen skal en gå på sånne doser?:)
Sist jeg var på apoteket så jeg på hva de hadde i hyllene sine, for vitaminer og mineraler hadde de masse fra Nycomed:
På boksen med D-vitamin, så sto det bare D-vitamin - dvs om det var D2 eller D3 sto ikke opplyst noe sted på esken :|
Den raskeste måten (i Norge) å få opp D-vitaminnivåene er med sommersol midt på dagen -
etter en halvtimes ubeskyttet soling danner huden noen titusen IU med D3. Solarium går visst også bra.
Mesteparten av året bruker jeg å ta 5000 IU av now foods sine D3-kapsler - mitt D3 nivå ligger nå på 145.
Du kan også få tak i D3-kapsler med 50 000 IU - for å få en D3-"boost".
Fordi jeg tar D3 tilskudd, så tar jeg også K2 vitamin vink11
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Sist jeg var på apoteket så jeg på hva de hadde i hyllene sine, for vitaminer og mineraler hadde de masse fra Nycomed:
På boksen med D-vitamin, så sto det bare D-vitamin - dvs om det var D2 eller D3 sto ikke opplyst noe sted på esken :|
Den raskeste måten (i Norge) å få opp D-vitaminnivåene er med sommersol midt på dagen -
etter en halvtimes ubeskyttet soling danner huden noen titusen IU med D3. Solarium går visst også bra.
Mesteparten av året bruker jeg å ta 5000 IU av now foods sine D3-kapsler - mitt D3 nivå ligger nå på 145.
Du kan også få tak i D3-kapsler med 50 000 IU - for å få en D3-"boost".
Fordi jeg tar D3 tilskudd, så tar jeg også K2 vitamin vink11
jeg skal å få kjøpt meg D3 så snart som råd!!!!
men hvorfor tar du K2 vit når du tar D vit?
tenker det må være en sammenheng mellom de to siden du sier det på den måten?:)
og en annen ting,så når det står 10 ug med D vit på esken min,så er det bare en tulle dose det??:D
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
toneij
men hvorfor tar du K2 vit når du tar D vit?
tenker det må være en sammenheng mellom de to siden du sier det på den måten?:)
Fordi disse to "samarbejder". Bedste svar finder du ved at søge K2-vitamin her på forummet. vink3
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Jeg har vært på bentetthetsmåling idag - og resultatet var veldig bra :)
"peker-nese-til-eks-fastlegen-som-ville-sette-meg-på-Fosamax" :cool:
Her kan du lese en liten artikkel eller to om bentetthet og også K2:
http://www.vitomega.no/Nyheter-og-me...-med-ny-metode
"Visste du at kvinner i Norden er på verdenstoppen i bruddskader?
En av to kvinner i Norge over 50 år vil få benbrudd.
I følge Norsk Osteoporoseforening er det fem ganger så mange benbrudd i dag som det var i 1960."
-Vitamin K2 hjelper kroppen med å frakte kalsium fra blodårene til skjelettet -
http://www.vitomega.no/Dokumentert-o...der/Vitamin-K2
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
toneij
og en annen ting,så når det står 10 ug med D vit på esken min,så er det bare en tulle dose det??:D
Just prescis :!:
Du vil al-de-ri i verden klare å få opp D-vitamin-nivået med så syyyyykt lave doser.
Det som "redder dagen" for de som selger slike lavdoser
(vel og merke fordi norske helsemyndigheter har bestemt det slik)
er at folk hver sommer og/eller ved sydenreiser får påfyll av sola.
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
10 mcg T3 er som når det står at dagsbehovet for vitamin C er 35 mcg. Det er grensen for skjørbuk som går på 35 mcg....
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
En norsk studie på MS-pasienter om D3 http://www.ms.no/forskning/d-vitamin-/
Sitat:
Når man måler vitamin D-nivå, opereres det med betegnelsen "Internasjonale Enheter" (IE). En spiseskje tran tilsvarer 1200 IE. En kilo laks gir 3200 IE. Anbefalingene fra Helsedirektoratet er 300 IE daglig, eller litt mer enn en teskje tran. Øvre grense ved langvarig inntak er 2000 IE per dag for voksne, ifølge anbefalinger i EU.
- Det er nylig utført studier som har vist at MS-pasienter har tolerert vitamin D3-doser på 10 000 IE eller høyere per dag over en periode på 36 uker. Dette uten at en fant signifikante kliniske eller biokjemiske bivirkninger, sier Wergeland.
- Men vi vet ennå ikke om det er trygt å ta høye doser hver dag i årevis.
Han mener at det etter hvert er mye som tyder på at man kan anbefale vitamin D- tilskudd til MS pasienter.
- Men vi vet ennå ikke nok om hvilke nivåer som kreves for å oppnå beskyttelse mot sykdomsprogresjon, og hvilke doser man skal anbefale.
Jeg vil anta at flere autoimmune lidelser enn MS vil ha god effekt av høye D3 nivåer.
Sitat:
Den norske D-vitaminforskeren, professor Johan Moan ved Radiumhospitalet, mener at personer med MS bør få målt kalsidiolnivået i blodet. Det gir pålitelig informasjon om D-vitaminstatusen.
- Mål det og få det over 70 nmol/l. Det optimale nivået ligger antagelig mellom 100 og 250 nmol/liter, har han tidligere uttalt til MS-bladet.
Sitat:
- Studien vår viser at høye doser vitamin D3 ser ut til å beskytte myelinet, sier Wergeland. Myelin er fettlaget rundt nervetråder i hjerne og ryggmarg, som skades og går tapt ved MS.
- Vi er ikke sikre på hva som skjer, men vi tror at D-vitamin kan ha en effekt på oligodendrocyttene - de cellene som produserer og vedlikeholder myelinet.
Dette gjelder mus, men kanskje også oss?
Sv: Hvor bør D3 nivået ligge?
Jeg pratet nettopp med en ernæringsfysiolog som sa at D3 for friske mennesker bør ligge på minimum 75, men at flere forskere mener minimum er 90.
Disse tallene er altså for friske mennesker; vi med hypotyrose bør ligge over dette.
