Sv: D3 vitamin og blodverdier
Man kan blive så forbandet usikker på alt, når ens læge er negativ eller ikke vil give en det, man allermest har brug for :sad:
Bille, jeg håber, du får det, du har brug for!
Når det så er sagt:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Anisa
Man må, særlig i vintertide, op på mindst 1000 µg før det er nogenlunde. Flere - ved jeg - øger deres D-vitamin til 2000-3000 µg om dagen, i alle vintermåneder.
... Anisa, er der ikke et nul for meget på de her mikrogram? Eller skulle det have været målt i IE og ikke µ ? Jeg synes, det lyder af vildt meget ... Jeg tager ca. 100 µ D3, når det går højt !
vink11 Nielsigne
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Nielsigne
... Anisa, er der ikke et nul for meget på de her mikrogram? Eller skulle det have været målt i IE og ikke µ ? Jeg synes, det lyder af vildt meget ... Jeg tager ca. 100 µ D3, når det går højt !
Det er fuldstændig korrekt hvad....du siger, Nielsigne. 1 IU = 0.025 µg/mcg.
Jeg mente (selvfølgelig :roll:) henholdsvis 1000 IU og 2000-3000 IU, hvilke svarer til 25 µg og 50-75 µg. flau1
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Jeg har lekt litt med D3 dosene, jeg bruker "iu" som måleenhet på D3, og jeg har brukt alt fra 1000 iu som er veldig lite, til 5000 iu som jeg går på nå. Først med 5000 iu daglig, kom D3'en opp i 125+ som er det vi må opp i for å bla ha forsvar mot kreft. I Norge er referanseområdene latterlige på vitaminer (og på alt annet) så 50 - 150 er ikke høyt nok. Ref'en burde begynne på 125 og gå opp til minst 300. Men refområde betyr jo bare et snitt, og i Norge er det et snitt av en befolkning med kollektig D3-mangel! :) Hehe.
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Hej :)
Tager du så også K2-vitamin?
Jeg har læst, det er det, der gør, at kroppen kan bruge max af d-vitaminet. Og måske er det så derfor, jeg i nogle uger ikke har haft så mange kræfter ... Jeg er lige præcis løbet tør for K2, fordi det er så ekstremt dyrt her i DK, at jeg har udsat købet ... MÅ TAGE MIG SAMMEN og få købt ind en af dagene. Har kramper, selvom jeg tager både D3 og magnesium, og det har jeg ellers ikke haft længe!
vink11 Nielsigne
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Vi får ikke nok K2 i dietten vår her i vesten, det er det bare Japanerene som gjør! Så vi MÅ supplementere, for å i det hele tatt få kalsiumet puttet på plass der det skal være: I tennene og i benbygningen vår. Hele familien min tar K2. Ja, K2 er dyrt uansett hvor du er i verden, men i USA er det billigere enn her. Jeg kjøper alt av vitaminer og mineraler på iherb.com! Har du spørsmål om iherb, send meg en privat melding her på forumet! 90 mcg K2 er lite, og jeg planlegger å øke inntaket med mange, mange ganger. K2 gjør nemlig ikke blodet tykkere, det vil kun påvirke kalsiumet positivt!
Det er ikke uten grunn at Norge er det landet i verden med høyest kalsium-inntak, men også det landet med høyest antall benbrudd. Kalsium gjør IKKE ben sterkere alene. D3 og K2 er nødvendig for å fullføre kalsiumets virkning i kroppen.
D3'ern min er nå på ca. 125 nmol/l, men målet mitt er minst 150 nmol/l. Jeg vet at D3 har en sterk anti-kreft virkning, samme med Vitamin A. Hertoghe, min lege, sier jeg skal ta 100.000 iu Vitamin A daglig, i form av flytende retinol.
Jeg tar nå 5000 iu D3 daglig, eller 125 mcg, som ikke er en superhøy dose. Det er den dosen Vitamin D Council anbefaler alle å ta, friske som syke. Men man må følge med på serum kalsium, OG ta K2 for å være trygg når man tar D3 i slike doser eller høyere.
Mvh.
Thomas
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Bille
Har brukt D3 vitamin 50µ i to måneder nå. Begynte med 25µ. Hvor mye kan jeg øke med?
Legger denne linken hit - om IAS D3-Pro ™ tilskudd som gir deg 50 000 IUs av vitamin D3 i hver kapsel.
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
:p Det er et nytt mega sterkt produkt -
http://www.antiaging-systems.com/a2z/vitamin-d3.htm
som det står i bladet jeg har fått (i kjapp oversettelse her):
"de som virkelig trenger en D3-boost kan ta denne" -
ja, det skulle jeg mene :D Norsk nivå er "litt" lavere :lol:
Det står mye info i denne linken - endel er lagt ut på Sonjas før,
men har du tid så er ikke en liten lesestund å forakte :wink:
her via Googles oversettelse
(dvs en ganske forferdelig
noursk, men dog; ganske forståelig allikavæl ;0):
Vitamin D3 -
Løs Vitamin D-mangel pandemi ved å øke vitamin D-nivåer
med en unik, høy styrke, vitamin D formel.
..
.. nyttig å forstå litt mer om vitamin D selv.
Hva er vitamin D?
Først og fremst vitamin D er faktisk ikke et vitamin i det hele tatt -
snarere er det en fettløselige prohormone (en forløper til et hormon).
Vitaminer er ikke produsert av kroppen.
I stedet får vi de vitaminene vi trenger fra eksterne kilder.
Hormoner, derimot, er som vitamin D faktisk laget i kroppen din.
Det er to store typer av vitamin D - Vitamin D2 (eller ergocalciferol)
og vitamin D3 (eller cholecalciferol).
Samlet er de kjent som calciferol.
Skillet mellom disse to formene for vitamin D er viktig når det gjelder vitamin D tilskudd.
Det er mest viktig at du bare ta vitamin D3 fordi Vitamin D2 er rett og slett ikke som biologisk aktiv,
effektiv eller så trygge som vitamin D3.
..
Vår hud syntetiserer vitamin D som svar på eksponering for UV sollys.
Dette systemet fungerer så effektivt at rundt 20 000 IU's (internasjonale enheter) av vitamin D
er produsert i bare rundt 20 minutter av sommersolen eksponering forutsatt, selvsagt,
at huden blir avdekket og solkrem gratis.
Dette er langt i overkant av dagens anbefalte daglige inntaket
..
For å generere vitamin D i UV-indeksen må være større enn 3.
I områder som tropene dette nivået av UV-indeksen inntreffer hver dag hele året.
..
.. hvis vi ikke kan få nok vitamin D gjennom sollys,
og vi neppe kommer til å være i stand til å gjøre opp underskuddet gjennom våre dietter,
må vi bruke vitamin D tilskudd.
Hvorfor trenger vi D-vitamin?
Som vi allerede har nevnt, vitamin D, i sin aktive form kalsitriol, er avgjørende for sunn bein.
Ikke bare fremme Vitamin D kalsium absorpsjon i tarmen og reabsorpsjon av kalsium i nyrene,
fungerer det også å opprettholde adekvat serum kalsium og fosfat konsentrasjoner.
Ved å gjøre dette Vitamin D kan normale bein mineralisering til å skje,
og er derfor avgjørende for både bein vekst og bein ombygging.
Remodelling er navnet gitt til den kontinuerlige prosessen med å bygge opp nye bein og bryte ned gamle bein.
Den utføres av spesialiserte celler som kalles osteoblaster
(som er ansvarlig for produksjon av nye ben) og osteoclasts
(som virker å bryte ned - eller reabsorb - gamle ben).
Osteoclasts er direkte berørt av thyroid hormon calcitonin som forhindrer benresorpsjon.
Vitamin D hemmer calcitonin ut fra skjoldbruskkjertelen.
..
Bortsett fra å hjelpe til å bygge bein, Vitamin D også:
forbedrer muskelstyrke
besitter anti-inflammatoriske egenskaper
styrker vårt immunsystem
hjelper handlingen av insulin
har anti-kreft egenskaper
..
Men D-vitamin manglene er også forbundet med en hel rekke andre sykdommer.
Som allerede nevnt ovenfor, Vitamin D manglene er innblandet i hjertesykdommer,
høyt blodtrykk, Parkinsons sykdom,
Alzheimers sykdom og noen typer kreft (inkludert bryst, tykktarm og prostata).
Men denne listen strekker seg til å omfatte følgende:
Diabetes
Autoimmune sykdommer
Multippel sklerose
Revmatoid og slitasjegikt
Bursitt
Urinsyregikt
Sterilitet og PMS
Depresjon og Seasonal Affective Disorder
Alzheimers sykdom
Kronisk utmattelsessyndrom
Fibromyalgi
Psoriasis
Så nå vet vi hvor viktig Vitamin D er, hvor mye vitamin D krever vi hver dag?
Svaret på dette spørsmålet avhenger av en rekke faktorer, inkludert:
Alder - eldre mennesker trenger mer vitamin D enn ungdom
Vekt - fetere folk trenger mer vitamin D enn tynne mennesker
Hudfarge - mørk skinned folk trenger mer vitamin D enn rettferdig skinned personer
Sted - jo lenger vekk fra ekvator du er mindre UV vil du motta
Den nåværende retningslinjene fra US Food and Nutrition Board (FNB)
antyder at en tilstrekkelig daglig inntak av vitamin D er 200 IE / dag for barn i alderen til 50,
400 IE / dag for alderen 51-70, og 600 IE / dag for over 70-tallet.
Globalt vitamin D-mangel er estimert til å påvirke en milliard mennesker (3).
.. hvis vi ikke tar tiltak for å øke våre D-vitamin nivåer de pågående konsekvenser for vår helse kan være katastrofale.
Kanskje det vi egentlig må spørre oss selv, er hvorfor er våre kropper som kan produsere 20 000 IU på bare 20 minutter av tilstrekkelig soling?
Kroppene våre har utviklet seg over tid å oppnå dette, og det må være en god årsak til at vi kan gjøre så mye vitamin D på så kort tid.
Hva er symptomene på vitamin D-mangel?
Hvordan ville du vite om du var mangelfull i vitamin D?
Overraskende, å selv om det er så viktig for nivå være tilstrekkelig for å opprettholde optimal helse, Vitamin D-mangel er ofte asymptomatiske (uten symptomer).
For de som viser symptomer, noen av de vanligste symptomene er:
Smerter - muskel og leddsmerter, kroniske smerter, muskelkramper og svakhet, hodepine
Trøtthet og urolig søvn
Vektøkning
Høyt blodtrykk
Dårlig konsentrasjon
Blæreproblemer
Forstoppelse eller diaré
Hvorfor skal vi ta vitamin D3?
Det er derfor ganske klart at for mange av oss vitamin D-mangel er et veldig reelt problem,
men en som kan tas opp ved hjelp av riktig kosttilskudd.
IAS nyeste D3-Pro ™ tilskudd gir deg akkurat det med en utrolig 50 000 IUs av vitamin D3 i hver kapsel.
Men i det siste både D2 og D3 ble antatt å være lik, minst like langt som deres evne til å helbrede rakitt var opptatt,
er det nå klart at hvis du skal ta et vitamin D tilskudd, D3 er den eneste supplement som du bør vurdere.
Tyder på at vitamin D3 metaboliseres annerledes gjør det mye tryggere og mye mer effektivt.
Dosering
Den eneste måten å fastslå om du har vitamin D-mangel er å ha en blodprøve,
og nivået på mangel kan deretter brukes til å fastslå riktig dosering av Bio Tech's D3 supplement.
Advarsler
Fordi vitamin D er en fettløselig vitamin, lagres det i kroppen i relativt lange perioder.
Derfor er det mulig, om enn veldig sjelden, for overdose og blir giftig med kosttilskudd.
Overvåking i blodet hver 3. måned er derfor anbefalt dersom du bruker høye nivåer av kosttilskudd.
Referanser
1. Holick MF. En. Holick MF. Vitamin D: a D-Lightful health perspective.
Nutr Rev. 2008 Oct;66(10 Suppl 2):S182-94.
2. Weil A. New Recommendation: Why you need more Vitamin D. 7th February 2010
http://www.huffingtonpost.com/andrew..._b_446580.html
3. Lipman F. Vitamin D: What you need to know. 7th October 2009
http://www.huffingtonpost.com/dr-fra..._b_308973.html 07.10.2009 [url]
Husk da å ta tilskudd av K2 også.
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Jeg fikk Afi-D2 Forte av legen min sist uke. 1 tablett inneholder 30.000 IE = 0,75 mg.
Hvorfor skriver legene ut D2 hvis det er D3 som er "det vi trenger"?
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Pluto
Jeg fikk Afi-D2 Forte av legen min sist uke. 1 tablett inneholder 30.000 IE = 0,75 mg.
Hhvorfor skriver legene ut D2 hvis det er D3 som er "det vi trenger"?
Det kan du spørre om....... Det er i allefall ikke best å ta D2! Jeg ville anbefalt deg å ikke ta D2, da det er lettere å få overdosering av det enn D3.
D3 kan du kjøpe reseptfritt på iHerb.com. 1 års forbruk av 25 mcg daglig koster 50 kroner. DET er billig det.
Litt avhengig av absorpsjon i magen, så vil jeg si at 5000 iu/ie, eller 125 mcg D3 daglig holder for å få opp verdien ganske raskt. Min lå på 20, nå ligger den på 125 nmol/L som er minstegrensen mot kreft bla.
"Recent evidence reveals beneficial effects of vitamin D at serum levels around 125 nmol/L or higher - effects not seen at levels below 120 nmol/L, indicating a need for upward revision of the deficiency reference threshold."
Fra: www.vitamindcouncil.com - Les gjennom denne siden! Her står alt du trenger å vite om D3!
Mvh.
Thomas
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Pluto, du må oppdra legen din! D2 er skadelig i større konsentrasjoner. Ikke ta den før du har lest grundig om dette. Kjøp heller D3 vink11 Og gå tilbake til legen din og fortell at han/hun ikke er oppdatert
Sv: D3 vitamin og blodverdier
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
ThomasWH
Det kan du spørre om....... Det er i allefall ikke best å ta D2! Jeg ville anbefalt deg å ikke ta D2, da det er lettere å få overdosering av det enn D3.
D3 kan du kjøpe reseptfritt på iHerb.com. 1 års forbruk av 25 mcg daglig koster 50 kroner. DET er billig det.
Litt avhengig av absorpsjon i magen, så vil jeg si at 5000 iu/ie, eller 125 mcg D3 daglig holder for å få opp verdien ganske raskt. Min lå på 20, nå ligger den på 125 nmol/L som er minstegrensen mot kreft bla.
"Recent evidence reveals beneficial effects of vitamin D at serum levels around 125 nmol/L or higher - effects not seen at levels below 120 nmol/L, indicating a need for upward revision of the deficiency reference threshold."
Fra:
www.vitamindcouncil.com - Les gjennom denne siden! Her står alt du trenger å vite om D3!
Mvh.
Thomas
Finnes D3 å få kjøpt i Norge?
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Vigdis
Pluto, du må oppdra legen din! D2 er skadelig i større konsentrasjoner. Ikke ta den før du har lest grundig om dette. Kjøp heller D3 vink11 Og gå tilbake til legen din og fortell at han/hun ikke er oppdatert
På vilken måte er det skadelig? Det er litt rart at endokrinologer skriver ut "skadelige" vitamindoser?
Vel, jeg kan ikke helt se for meg at jeg skal kunne "belære" endokrinologene på Oslo Universitetssykehus, avd Aker.
