Jeg fatter ikke at dere klarer å trene i det hele tatt! Jeg verker i muskelaturen hver eneste dag og er så slapp at noe overskudd til trening finnes ikke. Jeg er fornøyd om jeg klarer å handle og lage middag i hverdagen og jeg er kjempeglad dersom jeg klarer å ta husvasken jeg.
Hvordan klarer dere å trene? Det lurer jeg på!
nå ble jeg "glad" - ikke for at dere har det på samme måte, misforstå meg rett, men siden vi opplever det samme er det nok sykd som gjør det.
problemet mitt med spinning er at jeg syns det er så kjedelig ... :( skulle ønske jeg likte det, for det sies å være effektivt.
man skal jo helst holde seg på 65% puls for optimal fettforbrenning, men jeg fyker opp i 80-85% før jeg vet ordet av det ...
shanita: jeg er avhengig av å trene for å fungere i hverdagen i det hele tatt. blir superslapp om jeg ikke gjør det, føler meg som du beskriver det og blir fort deprimert. men du har flere diagnoser og, jeg har "bare" stoffskiftet.. er du riktig medisinert/dosert?
Hei mammantileir :)Sitat:
Opprinnelig skrevet av mammantileir
Noen gode (etter min smak) tips til spinningrening. Få tak i en sykkel. Du kan sikkert få kjøpt brukt og rimelig. Sett deg ut i frisk luft (om du er velsignet med det der du bor da), fyll MP3`ern med god musikk som du liker og som det er litt trøkk i...
Bruk pulsklokke og følg med på pulsen. Blir den for høy så reduserer du tempoet og motstanden....da justerer du pulsen selv. Vet du max pulsen din...sånn ca? Spør fordi du skriver at du kommer opp i 80% - 85%...
Jeg kan sitte i opptil 2 timer slik jeg, og kjeder meg ikke et øyeblikk, bare nyter det. Veksler mellom lav- og høyintensitet. Ved høyere intensitet blir øktene kortere...gir seg selv. :wink:
Jeg er også avhengig av å trene, og føler meg så takknemlig for at jeg er i form til det. Jeg tror noe av "hemmeligheten" er at jeg har trent veldig mye i mange mange år...så jeg går vel litt på autopilot, eller så er det all treningen jeg har bak meg som rett og slett gjør at jeg opprettholdt energien da hypothyreosen slo til....?
Jeg er og avhengig av trening for å fungere.
Men det varierer selvsagt på formen hvor mye jeg klarer. Det viktigste er god hvile i mellom. Hard trening to dager på rad fungerer som regel dårlig. Kanskje ikke akkurat den dagen, men iallefall neste dag :wink:
Jeg klarer ikke å trene hjemme. Har hatt både spinningsykkel og elipsemaskin. Fine å henge klær på :roll: Må komme meg ut, ha en tid å forholde meg til og se andre mennesker. Gjerne gruppetimer.
Og pulsklokke er et must. Ikke bare for motivasjonen. Spinning uten pulsklokke er jo dødkjedelig. Men også for å kunne planlegge en treningsøkt.
Om man ikke har trent på lenge eller er utrent, kan de første ukene være tunge. Men kommer man igjennom det, så går det som regel bedre. Selvsagt viktig med korte økter og å gjøre noe man synes er morsomt selv og.
"Noen gode (etter min smak) tips til spinningrening."
Så lykke til med greninga Yvette...... (hihi)- har du lest tråden om tastefeil ? Ikke bare at vi taster feil, men korrekturen svikter også.
Men trening var det.....
Det er egentlig forskjell på trening og trim. Mange nyanserer ikke mellom disse, og det er kanskje ikke så viktig i daglg tale heller.
Trening er øvelser som gir en definert ytelsesøkning.
Trim er en fellesbetegnelse på fysisk aktivitet og har snarere et trivselsmål enn et ytelsesmål. Ofte er det en glidende overgang mellom begrepene og trim gir også økning i ytelse, men denne er ikke det viktigste med trimmen.
De fleste av oss trimmer jo, men bruker begrepet trener. Begrepet trening brukes lett om å trene på øvelser i tekniske disipliner.
Men det vi vel snakker mest om er kondisjonstrening, altså å trene opp det kardiovaskulære system til å yte mer. Sørge for å kunne forsyne muskulaturen med mer oxygen enn pr. dags dato.
Denne treningestypen foregår over tid. Det tar lang tid å bygge opp større og mer effektivt hjerte og forsyningsårer (capilærer) til muskulatur som trenger mer næring.
Og her er vi vel ved en av sideeffektene som er nyttige for oss, så jeg vil dvele litt ved den nå.
Næringen musklene forsynes med er glykose som kroppen lager av maten vi spiser. Den plasseres i vesentlig grad i musklene - klar til bruk på et øyeblikks varsel. Og en liten reserve i leveren.
Når disse lagerene begynner å minke, så setter leveren igang med å lage mer og sende ut til forbrukerene. Og den lager det av det som er lettest tilgjengelig av tre energiresurser som kroppen rår over, i rekkefølgen : 1.karbohydrat 2.fett 3.proteiner.
Først når karbolageret er halvert starter fettforbrenningen og det kan ta borti en time det, avhengig av øvelsen.
Det siste forskning har gitt oss, er at intervalldelt meget høy intensitet setter igang fettforbrenningen tidligere enn hvis man trener rolig i lang tid.
Det snur jo opp ned på det jeg jeg har lært som en fastspikret sannhet.
Jeg hørte alltid at det var de lange rolige turene hvor leveren fikk god tid på å omdanne fett til glykose som var mest effektive fettforbrenningen.
Jeg, og mange med meg har vel undret seg over at dette ikke stemmer - vi har opplevd at trim ikke fører til en vektnedgang. Så kanskje har de rett ?
En effektiv fetttforbrenningesøkt blir kanskje seende ut omtrent så : 30-45min oppvarming på lav puls 130-140 - så et antall harde intervaller på over 90% av maxpuls - så 10 min cooldown.
Dette høres jo mer ut som en kvalitetsøkt, men så sier forskningen altså. Arbeidsintervallene skal ikke være over 5min. og de må jo tilpasses, så start med 1min 85% og øk etterhver.
Så dette er altså ikke noe man velter seg ut av sofaen med å hiver seg utpå. En bør nok følge et noen måneder langt startprogram først.
Jeg trena innebandy og styrke fra jeg var 18 år og til jeg fikk stoffskifte i 2004. Jeg la om kostholdet, og har rast fra 95 kg til 76 kg nå (186 h).
Jeg får vanvittig hodepine om jeg går en tur på 30 min, eller prøver å begynne med fysisk aktivitet. Om folk her klare å trene, så må dere jo ha fått sykdommen stabil siden dere i hele tatt klarer det?
Hehe! :D Grening eller trening?? Går for det samme vel? *fniser* Joda - jeg leste tråden om tastefeil og disse do-greiene dine. Morsomt! :lol: Kjenner meg igjen i skrivefeil ja....og her kom beviset. :oops:Sitat:
Opprinnelig skrevet av n`Finn
Ellers så sluker jeg til meg tipsene i innlegget ditt. Takk takk!
Nei jeg er ikke så sikker på det. Jeg har justert dosen opp og ned...og opp igjen. Jeg har slitt med kroppsverk, skjelvinger etter Levaxin osv, men treningsmengden og treningsintensiteten er og forblir den samme...Sitat:
Opprinnelig skrevet av gutt_81
Ã… forstå det? Nei...men stabil? Det er jeg IKKE når det gjelder stoffskiftet. Men stabil med trening - JA!
Skynder meg å legge inn denne - uten at jeg har lest den grundig ennå:
http://www.doktoronline.no:80/qa/forum/ ... 56183.html
Illustrativ link der Yvette !
Doktoren avslører jo kunnskap om hvordan dette bør fungere hos friske mennesker.
Jeg er jo fristet til å spørge hvorfor den gode doktor ikke klarte å svare på dette presise spørsmålet.
Svare på sine egne spørsmål skal man vel aldri, men er det ikke tenklig at det rett og slett er for at man mangler basalkunnskap om stoffskiftet ? Ikke spesiellt for denne legen, men det er vel kunnskap som vi tror legene har, men som de må tynes til ganske pressede situasjoner før de avslører at de ikke har den kunnskapen. Og de finner den ikke på internett heller. Og det kan jeg bekrefte.
Eller har de den, men bruker den ikke - altså kan ikke logisere med forutsetninger å få fram svar på spørsmål som ikke er stillt før ?
Fører ikke lavt stoffskifte til at alt går saaaakte da ?
Jeg har iallfall en klar formening om at restitusjon er stoffskifteavhengig. Den foregår jo på tider av døgnet hvor stoffskiftet er det eneste som holder åpent - for å si det slik.
Men jeg har en mistanke om at det kan ligge den utbredte misforståelse bak det unvikende svaret, at man tror på det som NycoMed skriver på pakkseddlen - nemlig at "Levaxin virker som kroppens eget hormon".
Og spørgeren har nok normerte prøvesvar - og da er han som alle andre.
Derfor den generelle forklaringen ...........
jeg har gått over til mørkt dansk rugbrød til frokost, ikke spesielt godt, men med masse pålegg (liker egentlig ikke, men blir mett) sklir det ned. prøver å kutte karbiser og øke proteiner, evt tilføre prot-shake... vi får se
... jeg er så heldig å fått arve min mors litt kraftige lår, også kalt ridebukselår ... disse er ekstremt vanskelig å slanke bort for normale mennesker, og vi hypoer har ekstremt vanskelig for å slanke oss i det hele tatt - så oddsen for å få slanket de vekk ved trening og kosthold er liten ... om ikke svært liten ... har vurdert fettsuging, men syns det er et drastisk inngrep, har også hørt at resultatet er så som så ... kom over en reklame fra ellipse klinikken, som påstår at de kan fjerne slikt vha ultralyd - kraftig ultralyd som knuser fettcellene ... ? hva tror dere om dette? noen som har prøvd?
de oppgir ikke pris, så regner med det koster litt - skeptisk til sånt i utgangspunktet, men innbiller meg at det må da ha noe virking om de driver en seriøs bedrift fra dette ...
Legger man på seg av Levaxin???? Trodde når man endelig fikk medisin mot stoffskifte så skulle det bli lettere å gå ned?Sitat:
Opprinnelig skrevet av bambi
Siri -67
