Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Jeg ble intressert i dette i pulsklokkens barndom, da Windows 95 var det store. En gruppe som gikk idrettslinja hadde kjøpt sin egen og noen brukte klassesettet
Det var et helt nytt verktøy og vi var intressert i å finne ut hva det kunne brukes til. Vi visste jo at Lasse Viren hadde stor framgang med systematisk bruk, og vi visste at Bernard Hinault som jo hadde værrt den store sykkelisten i en årerekke den gangen var den som hadde lavest registrert hvilepuls - på 29 slag.
Vårt prosjekt var på ingen måte ment å være vitenskapelig, det var drevet av ren interesse og nyskjerrighet. Det besto i at hver utøver tok en ortostatisk hjertetest med pulsklokka hver morgen. Klokken registrerte elektronisk pulsforløpet i 2 minutter og ble startet liggende på rygg hvoretter man reiste seg rolig opp i stående etter 45 sekunder.
Prosjektet ville undersøke hvilken treningsform som evnet å senke pulsen mest.
Resultatet var ikke overraskende - sykkelistene vant hvilepulspåvirkningen - langrenn vant O2 opptaket.
Ren styrketrening hadde faktisk motsatt effekt, noe som idag brukes for ikke å komme så langt ned som Bernard. Det anses ikke bra - hjertet blir for stort.
Jeg tok opp dette igjen på egenhånd noen år etter at jeg fikk hypothyreose, men formålet ble byttet ut til å bli om dette kunne ha noen nytte og hjelp i helsespørsmålet som da oppsto. Jeg var altid svært variabel på trening og årsaken ble jo etterhvert bekreftet med hypothyreose.
Nå trener jeg så mye jeg orker (under halvparten av tidligere) og jeg har tatt denne testen hver morgen i mange år nå. Den framstilles grafisk sammen med en kurve for dosestørrelse og vekt.
Heller ikke ment å være vitenskapelig. Det gir noe info, men ikke så mye som jeg håpet.
Ber en om et diagram over mange år, ser en at alle parameterene varierer og det tilsynelatende ute mål og mening.
Det er en "slavisk" sammenheng mellom dose og hvilepuls sett over store tidsperspektiver.
Det ser ut som at hvilepulsen øker når dosen øker, men faller tilbake til et gjennomgående variasjonsmønster på et høyere nivå.
Vektkurven stigert jevnt og trutt hele tiden - helt til mai-04 da faller den 12kg og skyldes overgangen til Armour.
Den ortostatiske kurven har en svak fallende tendens etter mai-04.
Det er ikke så lett å si at : Jeg må dosere slik at jeg har 54 i puls. Til det er dagsvariasjonene for mange og varierer med flere slag, for hvilepulsen påvirkes av nesten alt som tenkes kan - med en økning.
Det er bare en faktor som senker pulsen, og det er dykker-refleksen.......og lavt stoffskifte da.
Fryser du øker pulsen, svetter du øker pulsen og slik er det over hele linja.
Så er det også slik at vi gutta har større hjerte enn dere jenter - selv om mye skulle tyde på det motsatte.
Og det fører til at jentenes hjerte må slå flere ganger for å få fart på blodet. Dette reflekteres i hvilepulsen med at denne er litt høyere.
Prosjektets jenter slet skikkelig med å komme ned rundt 60-tallet, mens flere av gutta var på 40-tallet. Man deltok i samme grupper, men utgangspunktet var veldig forskjellig.
Det er likevel en godt etablert kunnskap at det er en forskjell og derfor må nok kjønn spesifiseres når en snakker om normalverdier for hvilepuls.
Dere som trener og har tilgang til en pulsklokke - benytt sjansen til å følge med på hvilepulsen og spenn på dere beltet en silde morgen i uka - noter resultatet på kalenderen hvis ikke det kan overføres til Pc-en.
Det kan si dere noe om effekten av treninga - og stoffskiftet.
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
For noen år siden da jeg var på mitt dårligste innen fibromyalgien hadde jeg en hvilepuls på 140. Fikk med med sånt apparat med elektroder som var festet til brystet som jeg måtte bære i 24 timer. (EKG heter det vel) Og den visste perioder med puls helt opp i 180, uten at jeg hadde vært i noen større aktivitet i de periodene. Jeg ble lagt inn på hjerteovervåkingen i et døgn og fikk time hos fastlegen igjen dagen etter. Det var supraventrikulær takykardi og jeg skulle ta det med ro og måle pulsen min selv jevnlig. (dette er flere år siden.. 4 tror jeg)
Her for ca 2 uker siden hoppet jeg av glede. Jeg hadde en hvilepuls på 79!! Og det er det laveste jeg har hatt på så lenge jeg kan huske xx6
Men i skrivende stund ligger den på 110, så det er vel så at en hvilepuls på ned mot 60 hos meg er relativt umulig.. hehe.. Men det jeg stusser på. Det laveste stoffskiftet mitt ble også målt i denne perioden hvor jeg hadde helt opp i 180 i puls. Det er jo egentlig ganske rart, om man utelukkende skal følge "vitenskapen". Ble også utredet for diabetes i samme periode fordi legen ble litt frustrert over meg og sjekket alt mulig rart.
Nå er det pulsmåler på begge mine treningsmaskiner som jeg har kjøpt og skal begynne å bruke når juletreet åker ut. Og da skal jeg jammen være flink å notere puls både før, under (maxpuls) og etter trening. Har en annen slags måler som måler fettprosent og puls. Men det er kun pulsmåleren som virker. Så den har jeg på nattbordet. Jeg ligger ofte våken med skikkelig hjertebank. Og da er den fin og bare klemme etter med 2 fingre, og vips så er pulsen der. Dette noterer jeg og har gjort det i flere år. Men har ikke noe system eller noen forsøk på å "vise noe". Men etter å ha lest dette så skal jeg jammen lage litt system og prøve å få litt morsomheter ut av det. Om ikke annet kan det hende at det rett og slett kan virke motiverende på trim og det å se fremgang xx9
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
n`Finn
Vet at mange har slik klokke :
http://www.polar.fi/polar/channels/eng/ ... emale.html
Den har noe som heter OwnIndex.
Det er et lite program i klokka som baserer seg på analyse av hvilepulsen i ca 3minutter mens du ligger rolig.
Slagdeviasjonen, det vil si at hvis din hvilepuls er 60 så kommer ikke hjerteslagne på nøyaktig hvert sekund. Noen kommer litt før, noen litt etter. Jo større forskjellen er mellom de som kommer tidlig og de som kommer sent er, jo større cardiovaskulær kapasitet har du.
Altså jo større deviasjon, jo bedre kondisjon.
Du får et tall som baserer seg på dette forholdet og på de personlige data du har lagt inn i klokka. Tallet er i omtrent samme størrelsesorden som det du vil oppnå i en test av O2-opptaket.
Noen klokker har påminnere som forteller deg når du bør trene også.
Jeg finner ikke klokken du snakker om, den er sikkert gått ut. Jeg har lurt på denne, men finner ikke ut om den har funksjonen du snakker om? http://www.pulsklokke.no/nb/produkte...n/fitness/FT40
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
pussig - linken har sluttet å funke.
Linken du viser til er fra en mye dyrere klokke.
De finnes i alle prisklasser opp til mange tusen.
Og funksjonene øker jo med prisen.
Skal man bruke den kun til å kontrollere pulsen kan man gå for den aller billigste.
De litt dyrere kan ha div funksjoner som å stipulere din max-puls og ditt O2 optak (own index)
Skal man ha muligheten til å overføre data til Pc koster det noen tusen.
Og denne pakka kan utvides - feks med utsyr til sykkel - eller en kartografisk GPS som viser hvor turen har gått henne på Googe Earth.
Jeg er jo den komplette Polar-idiot og har alt som kan skaffes derfra, og bruker det daglig.
Det er en (U)-vane jeg har fra tiden jeg trente mye.
Lever jo fremdeles i håpet om at jeg en gang vil gjennvinne evnen til høye treningsdoser - men det ser dårlig ut akkurat nå :(
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Hvor mye klarer du å trene nå da, Finn? Er litt nysgjerrig for egen del. Lurer på hvor jeg havner når jeg blir bra av binyrebarksvikten..
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Jeg har jo måtte akseptere at 1000 timer i året ikke lar seg gjøre mer, og det har jeg klart å akseptere. Siste åra har ligget mellom 200 og 400 timer.
Og noen ganger har jeg hatt pauser på flere uker. Nå har jeg vært mer eller mindre forkjølet i siden mitten på oktober. Var også syk i januar-09 og har ikke mer enn 100 timer i år.
Det får bli som det blir, nå blir det tungt å dra igang systemet igjen.....
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Du regner årlig trening du, ja. Jeg har regnet ukentlig. Mellom 6 og 9 timer i uka, lå jeg på nå da jeg var i god form. Men god form lar seg bygge opp igjen. Begynne i det små og øke sakte. Forhåpentligvis kan den bygges opp for oss også. Det kan jo være at du har hatt noen langvarige bassilusker som har bygget hus og heim hos deg? Noen ganger kan det bli slike langvarige forløp. Og det er ikke morsomt. Jeg husker da jeg fikk astma og hadde sju-åtte antibiotikakurer på ett år, da var formen elendig!
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Jezz, her har basseluskerne bygget svære arenaer :(
Og dem er vel ikke ferdige enda ?
Får av og til vondt for å svelge som kan vare fra bare noen timer til flere dager.
Pussig sak.....
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Den FT40 klokka har jeg tenk på å kjøpe også. Siden du er polar ekspert, anbefaler du den n`Finn? Jeg mener jeg har lest et eller annet sted at med den kan du laste over kurver osv til pc.
Jeg har hatt og har fortsatt veldig lav puls til tider. Selv om det har blitt mye bedre enn i 2001 da legen hadde målte hvilepulsen til 44. Så tenkte å bruke den til å kjekke pulsen, og til trening. Har planer om å gå fort/jogge endel fremover når det er litt færre minusgrader.
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Jeg kan ikke nok om Polarprogrammet til å råde deg Damen.
Jeg vet de har et bredt produktprogram, og antagelig skal det gå an å finne "sin klokke".
Jeg mener det går an å dele inn i fire hovedgrupper :
1: de som ikke har minneverk som kan huske data fra treningsøkta.
2: de som har minneverk, men som ikke kan overføre data til Pc
3: de som kan overføre data til Polar, men uten å ha noe eget dataprogram.
4: de som overfører data til eget dataprogram som er installert på Pc. Her følger det med en CD med programvaren PolaProTrainer5.
Jeg har kun erfaring med sistnevnte.
PPT5 er mer enn et treningsprogram.
Det er bygget opp rundt "hver utøver sin kalender". I kalenderen kan man føre opp dagsformen og doser og andre hendelser. Hver dag er tilknyttet en mulighet for overføring fra klokka : Pulsen registreres feks. hvert sekund og vises i slag pr. minutt. Samme med høyde over havet og GPS koordinater til kart. (Ikke alle klokker har alle muligheter)
Data kan man så bruke til å konstruere sine egne diagrammer med kurver og stolpe-visning av det du vil. Listen over muligheter er lang. Feks hastighet på løp, sykkel, ski, kajakk. Eller treningsmengder i uker måneder eller år.
Man kan legge inn sine egne data for oxygenopptak eller bruke klokkas estimat. Man får da diagrammet farget i sine egne pulssoner og kan se på pulskurven hvor hardt man trener og hvor lenge, og om det er intevaller.
Trener man aerobic kan man følge øktas intensivitet og se hvilke soner man har trent i. Så kan man følge formutviklingen med klokkas "own Zone" (O2-estimat)
Eliteutøvere har flere meget spesielle parametere.
Noen av oss vil kanskje sette pris på muligheten til å legge inn 3 selv-valgte kurver. Jeg har valgt T4dosen i µg/dag - D3 og morgentemp.
Så har jeg lagt inn kurve av hvilepuls, ortografisk puls, vekt, kurver over maxpuls og O2-optak og alt dette sammen med vurdering av symptomer bruker jeg i dosefastsettelsen.
Likevel er egen følelse det viktigste i den sammenheng.
Når man skal velge klokke bør man også tenke på at man godt kan ta i litt - behovet stiger og læringskurven er relativt bratt.
Faren er at man skal ha tid til denne egotrippen - og man skal ikke bli slave av den !
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Høres supert ut! Hva heter den pulsklokken du har? Oppdaget at man kan spare endel på ebay.
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Jeg har en RS800CX - med alt av tilleggsutstyr. Det gjør det mosomt å trene at en kan bruke et program som en kan skreddersy for eget bruk.
Det er også motiverende, og en kan også følge litt med på stoffskiftetilstanden med noen egne grep.
Det er ikke nødvendig med tilleggsutstyr helt til å begynne med, det jo er mye å sette seg inn i.
Om du trår til med egen programvare, kan jeg forsøke å hjelpe deg ivei.
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
n`Finn
Jeg har en RS800CX - med alt av tilleggsutstyr. Det gjør det mosomt å trene at en kan bruke et program som en kan skreddersy for eget bruk.
Det er også motiverende, og en kan også følge litt med på stoffskiftetilstanden med noen egne grep.
Det er ikke nødvendig med tilleggsutstyr helt til å begynne med, det jo er mye å sette seg inn i.
Om du trår til med egen programvare, kan jeg forsøke å hjelpe deg ivei.
Du er snill du n`Finn xx4 Leste om den du hadde, og den så jo helt super ut. Kunne kjøpe multipakke hvor den GPS saken også følger med. Sparer myyye på ebay ser jeg. Denne måneden går pengene til ferie, (varme her kommer vi!), men den står på innkjøpslisten for neste måned. Tusen takk for tips!
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Damen
Du er snill du n`Finn xx4 Leste om den du hadde, og den så jo helt super ut. Kunne kjøpe multipakke hvor den GPS saken også følger med. Sparer myyye på ebay ser jeg. Denne måneden går pengene til ferie, (varme her kommer vi!), men den står på innkjøpslisten for neste måned. Tusen takk for tips!
Menom du kjøper på e-bay kommer vel moms og fortollingsgebyr på toppen? Blir det fremdeles billigere?
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Fanteri
Menom du kjøper på e-bay kommer vel moms og fortollingsgebyr på toppen? Blir det fremdeles billigere?
Med klokke og gsm, sparer jeg mellom 1400-1600.-, når mva og fortollingsgebyr er med. Men kan spare enda mer hvis man følger med på auksjonene.
Tror denne kan være veldig motiverende, og når man kan legge inn andre faktorer også, så må det være midt i blinken. Noen ganger blir jeg veldig syk av å trene, andre ganger er jeg like fin dagen etter. Kanskje jeg kan klare å finne et mere jevnt nivå med denne.
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Jeg forstår jo heller ikke hvorfor alt må være så mye dyrere i Norge enn i andre land.
Et par eksempler til :
http://search.jomashop.com/search?p=...x%20Multi&rk=1
http://www.pulsure.dk/amaster/shop/i...Number=RS800CX
http://www.science-sportswear.dk/
Det er forøvrig to GPS - G1 og G3. Det er kun G3 som er kartografisk.
Forøvrig har ikke klokken Norsk språk. Man kan velge mellom noen hvor engelsk er det greieste.
Programvaren PPT5 har heller ikke Norsk, men mange flere språk er valgbare - feks Dansk og Svensk.
Jeg har laget en Norsk fil som er lett å sette inn, og som kan mailes.
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
n`Finn
Og det fører til at jentenes hjerte må slå flere ganger for å få fart på blodet. Dette reflekteres i hvilepulsen med at denne er litt høyere.
Prosjektets jenter slet skikkelig med å komme ned rundt 60-tallet, mens flere av gutta var på 40-tallet.
Da bekrefter vel kanskje også dette at jeg er underdosert? Min hvilepuls er 60 og jeg er fullstendig utrent?
Jeg tenkte jeg skulle forsøke å komme meg i bedre fysisk form. Og jeg er veldig glad i duppeditter, så tenkte en pulsklokke kunne hjelpe meg med motivasjonen:D Jeg har en venn som har god peiling, som har satt opp et treningsprogram til meg. Og han skjønner virkelig hvilke begrensninger jeg har, for programmet begynner på et nivå de færreste ville kalt trening:lol: Kuden som er nå begrenser meg også, men bare det blir litt mildere og kroppen litt snillere, så er jeg i gang igjen.
Så; hvor får jeg kjøpt ft40 billigst mulig? Jeg har shoppet mye på nettet, og er fullstendig fortrolig med det, men av en eller annen grunn har jeg skikkelig eBay-skrekk:?
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Kan bare istemme: Det er utrolig motiverende å få se treningene sine grafisk på PC. xx7 Jeg har en Polar RS400 sd, og har trolig nesten samme program som n`Finn på PC. Det blir ekstra gøy å trene. Jeg bruker den til og med når jeg vasker huset - bare for å se hvor jeg ligger i puls, og det er ikke latmannsarbeid! :D
Sv: Hvilepuls og hypothyreosens påvirkning på denne
Stemmer nok det. Polar har kun en programvare : PolarProTrainer5.
De har visst for trening av hest også - kan jo være aktuelt :) Føler meg noen ganger som et øk :)
Det er kun klokker som kan overføre via IR som er aktuelle til denne programvaren.
Og - det som er trist mitt oppi det hele, er at den passer kun for Windows.
Mac og Linux vil ikke virke.....
