Kalorier; trening / mat

Nå skal jeg komme med noen dumme spørsmål antar jeg, men.....de kaloriene vi spiser og de kaloriene vi trener vekk, det må være forskjellige slags kalorier eller vi regner de forskjellig, ja??

Fordi det heter jo at man skal trene vekk like mye som man spiser hver dag, men hvordan regner med da dette? Hvis det står at jeg skal ha i meg 1800 per dag, så er det jo ikke sånn at jeg greier trene vekk 1800 per dag :lol:

Så hvordan funker det der?? Hvor lenge må jeg trene (trener styrketrening) for å trene vekk feks 1500 inntatte kalorier??

comp2

Heisann :)

Jeg er ikke så veldig inn i dette her, men det jeg i hvertfall kan fortelle deg er at du forbrenner hele døgnet.


Litt info fra en nettside jeg fant:
- Du forbrenner feks ca 200 kalorier hvis du sover ca 7 timer pr natt.
- Du forbrenner ca 50 kalorier mens du ser favorittserien på tv selv om du ikke gjør noe annet. Det betyr i praksis at du forbrenner ca
50 kalorier for hver time du er relativt inaktiv, men våken)
- En hyrdestund på en halvtime og vips forsvinner 180 kalorier.
- Jogger du en halvtime forbrenner du ca 600 kalorier.

Jeg leste at hvis du sleper tømmer i en time forbrenner du ca 1100 kalorier, men det er det sikkert få av oss som gjør hehe. Men det er tydelig effektivt ;)

Å trene bort 1800 kalorier hver dag er umenneskelig og til slutt vil det bare være tomta igjen av deg ;), men i og med at vi forbrenner hele tiden vil jeg tro at en times aktivitet hver dag vil gi deg minus på kalorisiden. Altså hvis du forbrenner daglig en 400-500 kalorier ved en eller annen form for aktivitet. Som kan være alt fra å gå til og fra jobb, ta trappa i stedet for heisen eller bare hoppe og sprette litt rundt omkring ;)

Du finner sikkert masse nyttig info på nettet om hva ulike typer av aktiviteter gir av forbrente kalorier. Selv går jeg 1 og en halv time hver dag, det gir ca 400-500 kalorier i minus litt avhengig av tempo selvsagt.

Jeg vil tippe og dette blir regne Lotto'n, så forbrenner du en 300-400 kalorier på en time styrketrening med litt oppvarming. Men glem ikke at kroppen din da de nærmeste timene etter treninga har økt forbrenning og kaloriene forsvinner da også.

Håper du ble litt klokere av dette :)

Oi se hva jeg fant til deg, denne var informativ og ikke minst litt artig :) Slikt liker vi. Her finner du masse ulike treningformer, hva du belaster med den treningen, fordeler/ulemper og hva du forbrenner. Klikk bare på de ulike treningsformene og du blir i høyeste grad informert om det meste :) Have fun!

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?d=....y=4&teamSport

Hei Hilde - tusen takk!! :-) Fin den siste linken der, ja....!!

Har som du sier søkt masse på nett om temaet før jeg spurte her....det er bare at det begrepet jeg har hengte meg opp i....at alle som har greie på det sier at det logiske og riktige er å forbrenne like mye som du spiser.... Men jeg ser jo selv på mølla hvor mye jeg forbrenner når jeg går rask gange i tretti min feks.... Så den er grei.

Bare lurte på forholdet mellom dette at det står at jeg skal ha i meg 1800 kalorier per dag.....og at man skal forbrenne hver dag det man har i seg for å ikke gå opp i vekt... :-) .....det er jo ikke logisk at man skal stå på SATS å jobbe til man har forbrent 1800 kalorier....!! :lol:

Jeg har vært sykmeldt siden juli og er ikke mye i aktivitet utover det å gå mellom sofa, bad og kjøkken liksom. Så jeg forbrenner ikke mye hver dag antar jeg........ Jeg trener cirka 40 min hard styrketrening på apparater 4 ganger i uka, men tenker jo at dette sikkert er for lite når jeg lever så rolig...noen ganger går jeg raskt i 30 min som oppvarming men ikke hver gang.

Det er sånn at jeg bare eser ut nemlig, selv om jeg passer kosten!! Så for første gang begynner jeg å føle på at man legger på seg av Levaxin:-( Dette er IKKE noe kult i tillegg til at formen ikke er på topp enda....

Når det gjelder det å dra tømmer, så skal jeg jammen få mye fritidsproblemer før jeg hiver meg uti akkurat denne aktiviteten :lol: Ser at sex står på lista, da gjelder det bare å finne en som varer lenger enn 30 minutter, da - slik at jeg får forbrent godt over 150 kcal som det står på lista......:lol: Videre danser jeg salsa et par ganger i mnd, dans er jo sykt god trening.

Hei igjen :)

Hadde dra tømmer betydd det samme som når mannfolka gjør det, altså snorker hadde jo saken vært grei hehe. Men så enkelt skal man ikke ha det gitt.

Du trener bra, 4 dager i uka styrketrening er jo flotte greier og du passer på kosten. Du lever, som meg inaktivt utenom trening. Kanskje du skulle prøve deg på en liten gåtur de dagene du ikke trener? En halvtime frisk luft er balsam for kropp og sjel.

Skal vi forsøke oss på et regnestykke her? NB! Jeg sier forsøke hehe

NB! DU er en maskin som går HELE døgnet, altså forbrenner du hele døgnet. Det betyr at du skal IKKE kvitte deg med 1800 kalorier på helsestudioet HVER dag. Du skal sørge for at du kommer litt i minus, sett forholdet inntak/forbrent pr dag. Da prøver vi:)

Du sover 7 timer = 200 kalorier
Du er våken 17 timer = 1000 kalorier (hvis du er bare inaktiv/ser på tv/sitter på Pc o.l)
Du trener 4 ganger i uka 400 kalorier x 4 = 1200:7 = 180 kalorier pr dag.

Så rører du vel litt mer på deg enn bare å være våken i løpet av et døgn, så vi kan sikkert smelle på et par hundre kalorier der. Sex? Ja, se det vet jeg ingenting om, så det får du evnt plusse på selv hehe.

Det blir 1580 kalorier forbrent pr. dag. Oi vi kommer ut på feil side her. 1800-1580= 220 +. Det ser ut til at kaloriinntaket ditt er for høyt eller aktivitetene for få :)

Da har du 3 alternativer, enten senke kaloriinntaket ditt puh! Eller være noe mer i aktivitet hver dag. Eller gjøre begge deler som blir det tredje :)

Nå får du ta dette regnestykket med ei klype salt da, men 1800 kalorier er for stort inntak hvis du er inaktiv mesteparten av dagen (hvordan har du kommet frem til at dette er det du skal ha i deg?), slik du nå er under sykdom. 1800 er kanskje regnet ut fra en aktiv dag. Jeg kan ikke spise 1800 (jeg ligger på 1300-1400) kalorier hver dag med mitt aktivitetsnivå - da ville jeg raskt gå opp i vekt.

Så summa summarum (usikker på hvordan det staves) kaloriinntak må justeres etter aktivitetsnivået, slik er det dessverre.

Rettelse: en aktiv hyrdestund på en halvtime ga visstnok 250 i kaloriforbruk, djizzez det er myyyye. Vel, verdt å kikke rundt etter noen som holder ei stund hehe.

Ja det var det jeg visste, regnestykket ble feil 4x400 er 1600:7= ca 230.

Da blir dagsforbruket ditt 1800-1630=170+

Men alt dette er jo basert på ca uansett da :)

Fantastisk svar, takk!! Bra du har en hjerne som fungerer bedre enn min for tida - fnis.......

Jeg har 12 min å gå til/fra trening også, men tar ofte buss'n hjem igjen. Også er jeg på Prix hver dag også, 1 kvartal nedenfor meg, tjoho. :-D Så litt ekstra aktivitet har jeg da hver dag. Alle monner drar som du klart får frem over her! Kunne nok gått mer tur også, men jeg bor i Oslo og nå er det bare frossen, dritglatt snøslaps overalt - da frister det lite med turgåing :? Jeg burde komme meg på SATS hver dag egentlig, i det minste for å få sett litt folk! Ikke alltid man orker trene like hardt hver dag såklart, men d er da bedre enn å sitte i sofa foran TV/PC.

Husker ikke hvor jeg fant den utregningen på kalorier, men det var et prosjekt av en annen verden å regne ut :-D Og det skulle være basert på inaktiv hverdag mener jeg å huske. Men ja, er kanskje litt mye. Aner ikke hvor mye jeg spiser hver dag, men det er ihvertfall ikke 1800 kcal! DET vet jeg.... Er ikke kostholdsfanatiker, men det går jo mye i kylling eller kjøtt av noe slag, og veldig ofte Fjordland Laks som er veldig god og sund. Av brød blir det Polar-brød av typen Extreme som skal være veldig sundt. Ja? Jeg blir veldig matlei av å sitte hjemme sånn.....når man gjør så lite hver dag så virker det som at å spise er det eneste man gjør :-)

Skal ta blodprøver imorra, hatt en jojoperiode fordi legen sa jeg skulle øke fra 100 til 150 mcg 3 dager i uka og det likte ikke kroppen min, nei. Har roet ned en uke nå og fra og med imorra etter blodprøver skal jeg ta 125mcg annenhver dag tenkte jeg...... Uansett hva legen sier. Han mente jeg kunne trappe ned til 150mcg 2 dager i uka, men det tror jeg uansett kroppen min ikke vil. Blir litt mye de dagene.

Trent bare 2 dager denne uka så imorra er det på'n igjen!!

Hehe funker og funker Fru Blom, men glimter vel til ;)

Ja nå vet jeg mer om deg enn de fleste andre her inne, Polarbrød og greier og greier hehe. Det brødet vet jeg helt ærlig ingenting om, men EXTREME hørtes suspekt ut ;) Neida, jeg bare tuller litt, trøttheten begynner å få overtaket her.

Men du jeg går turer på 1 1/2 time hver dag i samme været som deg, er enig i at det ikke frister, men..... ;)

Jeg vet at det er lett å bli passiv under sykdom, jeg er selv tidsbegrenset ufør for tiden og det skal jommenimej sies at man virkelig må ta seg selv i nakken til tider, men jeg klarer ikke å ta hardt nok i den nakken til tider jeg heller.

Som meg har du tippet litt over i høyt, husker nå at jeg ga deg et råd i det innlegget ang dosering og meeeeeget forsiktig økning. Det er ikke enkelt å trene med hjertet i halsen, uro og lite søvn. Så stol på dine symptomer og ikke legen hehe. Jeg fikk inntrykk av at du nærmer deg "din" dose og da skal det for noen av oss lite til for å tippe over.

Og du ikke bli fanatiker, det er slitsomme mennesker ;)

Jeg tror på den gyldne middelvei når det kommer til det meste her i livet. Lykke til hos legen og med treninga i morgen. God natt :) Over og ut herfra, hyggelig å snakke med deg.

Jeg er for lat og bedagelig til å bli fanatiker innen noe som helst, hehe!! VIRKELIG!! Jeg har minimalt fokus både på sykom og trening :-) Mer om å ha normale hverdager med noe innslag av sosiale ting :-) Har det vel bedre enn de fleste her inne tenker jeg....

Hehe ja, Polarbrød er saker skal jeg si deg!!! :-D Glemte helt at jeg skrev mail til deg, ble jo rene private bloggen dette. Er det flere som kan lese dette her sier du?? :lol: :lol: :eek:

Vel...er vel ikke bare motivert for å gå turer nå om dagen. Gir meg liksom ingenting. Mer motivert på treningsfronten så får heller prøve å øke litt der nå som jeg syns det er litt gøy :-)

Du er flink som går såpass med tur får'n si :-) Ha en flott ny uke, takk for skravlings!! :-)

Haha reklamerer vi for Polarbrød her nå? Som jeg sa skeptisk hehe.

At det ikke ligger for deg å bli fantatiker er strålende ;) Vi er nok ganske like der. Livet skal nyyyyyytes og så er det selvsagt individuelt hva som er nytelse ;)

Jeg synes faktisk vi er flinke begge to jeg hehe.

Jeg antar alle kan lese det vi skriver, men har vi sagt noe galt da? Det har i tilfelle gått meg hus forbi. I tillegg bryr jeg meg nada hehe. Schlafen Sie gut (det er tysk og betyr sov godt) :)

Og du det kan være veldig tilfredstillende og gå ned til Sats og sitte å se på de som trener og svetter. Og du går jo tross alt til og fra, da snakker vi kaloriforbrenning ;)

Hehe!! Det er mer sånn at jeg vil du skal bekrefte at Polarbrød er grei spising!! Du er jo min mentor nå!!! Hehe!!......... Neida. Enough said!!! Fnis...

Da er vi like, ja - goody. Jeg er fanatisk når det kommer til tekst-TV-lesing og å få nok timer på Facebook og sofa'en. Slafenslaraffen, mitt favorittord. Hehe. Tviler på det er særlig tysk, men det ligner!!!

En slapp, koselig stroll på mølla og se på de som pusher og trener er heeelt ålreit ;-) Har man flaks er det no pent å se på den dagen og. ;-)

Nattapåreivink11

Jada polarbrød er suverent hehe.

Stoler du ikke på at din mentor kan noen tyske gloser? Nå kan vi snart si Guten Morgen visst vi ikke finner senga, min har forøvrig ropt en stund. Men jeg velger å høre litt dårlig

Fanatisk forhold til tekst-tv, PC og soffa er fornuftig fanatisme. Er det noe som heter fanatisme forresten? hehe

Nei nå tipper jeg snart over her. Auf Wiedersehn! Det kan du selv finne ut av hva betyr ;)

Fanatisme er et nydelig ord. Fyker rett inn i vokabularet mitt. LETT.

Legge deg NÅ!?!? Mens jeg sitter her og skal ha våkenatt??? Huff...det er greia når man er hjemme over lengre tid...man får lett en tendens til å snu døgnet. Og jeg er glad i å sove samt B-menneske i tillegg. Siste ukene har jeg lagt meg kl 04 og stått opp rundt kl 12. Dumt. Har ringeklokka på rundt kl 10 hver dag, men snoozer meg frem til kl 12 :D O lykke..... Idag greide jeg kunststykket å sove til kl 15, så...............man kan si jeg gruer meg til denne natten. :?

Går mye TV på natta, men blir jaggu lei. Kjøpt inn ei bok nå, kanskje den og et glass rødvin eller 5 vil gjøre meg trøtt på nettene....zzzz... :D

Uansett - vi skrives!!

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Hildemor

1800 kalorier er for stort inntak hvis du er inaktiv mesteparten av dagen (hvordan har du kommet frem til at dette er det du skal ha i deg?), slik du nå er under sykdom. 1800 er kanskje regnet ut fra en aktiv dag. Jeg kan ikke spise 1800 (jeg ligger på 1300-1400) kalorier hver dag med mitt aktivitetsnivå - da ville jeg raskt gå opp i vekt.

---

Her fant jeg noe :

"(vekt x 10) + (høyde i cm x6,25) - (alderx5) - 161 (kvinne) eller + 5 (mann) = hvilestoffskiftet i kcal/døgn

Gang hvilestoffskiftet med 1,3 hvis du har lav hverdagsaktivitet (sitter stille hele dagen), 1,4 hvis du har normal hverdagsaktivitet ("vanlig" bevegelse), eller 1,5 hvis du har høy hverdagsaktivitet (fysisk arb/og eller meget aktiv fritid).

Når du har ganget hvilestoffskiftet med faktoren for hverdagsaktivitet, får du tallet for ENERGIFORBRUK FØR TRIM."

Ahaaaaa. Da har jeg forsøkt å regne litt her og mitt hvilestoffskifte ga det vakre tallet 1263, så ganga jeg det med 1.3 ( det er jo ingen vits i å ljuge på seg mer aktivitet enn man er i hehe) og det gav 1641.9 det gitt.

Som jeg sa ligger jeg på et inntak på 1300-1400 kalorier om dagen og derfor har jeg altså gått ned i en lang periode. Nå er jeg imidlertid stabil i vekta og har vært det et halvt års tid, så jeg "glemmer" nok å legge på de kaloriene jeg får gjennom en sjokolade i ny og ne og litt sånn småtteri. Man skal jo kose seg litt av og til, helst hver dag :lol:. Men det viktige er at å kose seg ikke nødvendigvis betyr å stappe innpå. I går var jeg feks så suuuuuuugen på salt at jeg spiste litt potetfull med salt og pepper. Og det var ikke av typen 45% mindre fett hehe. Der satt det nok noen ekstra gram ett eller annet sted tenker jeg :wink:

Har du det godt? Jeg har vært og tatt noen nye blodprøver i dag og er litt spent, da jeg føler meg litt høøøøøøy for tiden. Slitsomme greier, men det går seg nok til.

Hei søta!! Hvordan gikk det med blodprøvene dine??

Har vært gjennom verdensmesterskap i premenstruell nå en uke, og da er det jammen vanskelig å kjenne om Lev-økningen har noen effekt gitt... :lol: Men tror det går ørlite grann bedre!

Og har forsøkt å følge med litt og se om jeg også klarer holde meg på 1300-1400 kalorier daglig, se om det hjelper vekta. Ser sånn ut! Kuttet ut brød og pasta også, tror kroppen min reagerer VELDIG på karbo, går opp i vekt direkte etter 2 brødskiver, jeg, virker det som. :roll:


Klem

Hei Tøtta :D

Vel, det var i hvertfall ingen grunn til at jeg skulle føle meg høøøøøøøy, for jeg var visst nok litt lav jeg gitt :roll: Så nå er det oppjustering igjen da - hei hvor det går over stokk og stein.

Vi hadde jo en liten diskusjon om dette brødet ja og jeg var jo i tvil ang dette "extreme"-greiene kunne være ubetinget positivt hehe. Selv er jeg karbo-junkie, så jeg må ha litt av det. Det ser heller ikke ut til at det påvirker vekta mi i noen grad, så jeg hiver nå inn litt. Jeg tror på et balansert kosthold, fordi kroppen trenger litt av alt, men ikke for mye av noe :wink:

Men så er det individuelt hva som fungerer da tøtta. Så det viktigste er at den endringen man gjør er til å leve med. For så raskt du ikke holder ut endringen kommer kiloene tilbake - ugh!

Ellers har jeg også ei slik rød uke bak meg. Og så deppa som jeg ble denne gangen, men nå er det over for denne gang - praise the Lord!

Godt å høre at Lev mulig fungerer selv om du ikke helt klarer å merke det akkurat nå og du er superflink, så er det sagt. Vi går nok bedre dager i møte både du og jeg. Vi får i hvertfall ha trua kram1