Printable View
Kom noen fine påminnelser i Life-avisen i dag:
- Langsom slanking medfører at du tærer på fettreservene og ikke musklene.
- Husk at muskler veier mer enn fett.
- Du forbrenner like mye kalorier på å gå opp trappa som å løpe i høyt tempo.
- En god gåtur er godt for både kropp og sjel.
Ja, da er det vel ingen sak ;)
Yepp, ere så enkelt så går vel kiloene bort....... Føler meg nesten mager alt jeg..... :D :D
Mange bekker små, gjør stor å ;)
Hvem har tatt seg en spasertur i dag?
Har hatt med minsten til Hønefoss idag, uten vogn(hvor dum går det egentlig ann å bli :shock: ) og siden han har udiagnostisert dobbeltsidig ADHD, kan dere kanskje tenke dere att det ikke kun ble en alminnelig spasertur?
HAR LØPT RUNDT PÅ TORVET I HØNEFOSS IDAG JEG DERE!!!! :D
:lol: :lol: :lol:
For et fantastisk bilde Heisann!! God trim er det og :D
Stakkar heisann :lol:
Men for meg hadde ikke en slik situasjon virket slankende. Jeg hadde blitt totalt uslitt og sikkert kjempesulten når jeg kom hjem. Så hadde jeg spist en haug med karbohydrater og havnet i sofa'en resten av kvelden - istedenfor å forsøke å få jevn tilførsel av sunne ting. Men du er kanskje så oppegående at du fikk dette til likevel du?
(Hva er forresten dobbeltsidig ADHD - i motsetning til ... ???)
Det er det dobbelte av vanlig ADHD :D k, jeg tuller litt, han er nok en helt vanlig kar med uvanlig mye lykkelig energi. Bare mora som ikke har sneven av energien hans!!!!! :)
heisann - du må ikke tøyse sånn med meg. Jeg forstår det ikke lenger :shock: Tok det helt seriøst jeg, som dobbeltsidig lungebetennelse eller noe. ADHD er vel en liten dysfunksjon i hjernen - kjemisk? fysisk? Tenkte jo ikke saken så nøye gjennom jeg, men det svirret vel noe slikt i bakhodet som at vi har to hjernehalvdeler, ville da dysfunksjonen være i begge? Jeg er helt håpløs. :oops:
Men når det gjelder stress så er dette veldig ugunstig for vekta. Det kan f.eks. føre til søthunger. Hvis du gir etter for trangen, så kan det lindre stressfølelsen et øyeblikk ved å dempe ubehaget fra stresshormonene og øke seretoninnivået i hjernen. Men denne typen mat gir ujevnt blodsukker - noe som da øker stresshormonene og så gir ny søthunger. Før du vet ordet av det er du inne i en ond sirkel. Kanskje dette er årsaken til at mange mener at de blir avhengige av sukker. Uansett, så er dette en av de letteste avhengighetsformene å kvitte seg med. Chrom skal visst hjelpe litt ;)
bruker masse humor for å takle en sliten hverdag, håper bare att det går oppover snart!!! :)
Ja, det håper jeg også - både for deg og for meg.
Daglige spaserturer kan være som balsam for sjelen, og hjelpe på vekt og stressnivå. Om ikke daglige, så så ofte man har anledning. Får du gått deg en tur i fred og ro av og til? (Uten turbo-propellen ;) )
Blir lite med rolige spaserturer, jeg er sykmeldt og barnepiken har dratt til USA for 3 mnd. Men han er en hyggelig kar, så vi tar oss noen kjappe turer da veit du!!!! :D
Kutt ut ting som gir falsk energi fort, for eksempel kaffe og sukker. Det får blodsukkeret til å stige raskt, for så å falle hurtig igjen rett etterpå.
Jeg har diabetes 2, men har aldrig oppdaget at kaffe øker blodsukkeret. Kaffe inneholder hverken kcalorier eller karbohydrater.
Koffein "vekker" kroppen, så i moderate mengder skulle en tro det var bra for oss :?
:?:
Hentet fra: http://www.iform.no/pub/art.php?id=577Sitat:
Drikk kaffe, og tren før frokost
Når du våkner, er det flere timer siden, du sist har spist, og dine karbohydratdepoter er forholdsvis små. Kroppen vil derfor spare på de siste reserver ved i stor stil å forbrenne fett i stedet for sukker. Effekten blir enda større, hvis du vekker kroppen med en kopp kaffe. For samtidig med at kaffens koffein kvikker deg opp, setter den også ekstra futt i din fettforbrenning.
Takk for i9nnspill jorunn, som jo måler blodsukkeret.
Men vi lurte på kaffe siden vi blir sultne en stund etter kaffe. Dropper vi kaffen, blir vi ikka sånn sultne.
Det ser derfor ut som om kaffen økte blodsukkeret slik at det ble mer insulin som ga oss lavere blodsukker.
mwn hva skjer egentlig?
Har du noen forklaring, du som sitter med måleren?
Jeg er ikke helt sikker, men ettersom kaffe er oppkvikkende http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/a077.gif kan det ha noe å si.
Sånn sulten blir jeg av å tygge tyggegumme. Det gjør jo ikke noe med blodsukkeret, men med magesaften, og dermed føler man økt sult. Det gjelder ofte epler også, i hvertfall for meg.
Enig i dette, tyggis og eple gjør meg sulten :lol: Blir ikke sulten av kaffe, men føler meg "lettere" i kroppen, og da er kanskje terskelen for å unne meg noe å spise lavere. I vårt hjem har vi tradisjon med å alltid ha noe til kaffen.
I det siste har det dukket opp mange bekreftelser på at kaffe en veldig helsebringende. Under 3 kopper daglig har visstnok ingen effekt på kroppen, over 5 per dag er skadelig, mens et antall kopper mellom 3 og 5 er direkte sunt. Husker ikke navnet på kilden, men det var en høyst troverdig artikkel.
Jeg!Sitat:
Opprinnelig skrevet av Stina
Ikke så voldsomt langt, men nok til at jeg ble gjennomsvett.
Skulle sende noe post, så da måtte jeg på bensinstasjonen for å kjøpe frimerker, og så stakk jeg innom bilverkstedet der og bestilte time til EU-kontroll av bilden neste uke. Tok en tur innom frisøren i samme bygget, men hun hadde ingen ledige timer. På hjemveien gikk jeg innom butikken og handlet til helga. Hadde sekk på ryggen til varene sammen med min gode, gamle følgesvenn discman med gamle slagere, og staver i hendene. Selvfølgelig begynte det å regne rett før jeg gikk hjemmefra, så jeg tok på regnkappa. Like selvfølgelig sluttet det å regne da jeg kom ut, og jeg gikk turen i solskinn med regnkappa på. Så jeg ble ekstra svett...
Kjekt å kombinere gåturen med nyttige ærender.
Og ikke minst deilig å komme hjem til en dusj!
http://www.cheesebuerger.de/images/s...shalt/d042.gif
Så flott! Stå på, sonja! http://www.cheesebuerger.de/images/s...tlich/c020.gif
Jeg har selv gått tur en time i dag! Regn da jeg starta men sol underveis, og da et slit med alle klærne! =) Men godt å få bevegd seg litt. Gikk inn til byen og innom frisøren (hadde bestilt time i forveien jeg da :wink: ) og jeg har tatt striper i det og det var så deilig å være der! Dame som masserer hodebunnen og duller med det lange håret mitt og hun syntes det så veldig sunt ut, er takknemlig for det, at ikke man har -alle- hypoplagene på en gang. Fikk håret vasket og fønet og de spilte deilig musikk og serverte te og det var like før jeg sovna i stolen :wink:
I kveld har jeg lovet venninnegjeng og treffes for reker og hvitvin, det er et slit!! Selv om jeg vet hvor hyggelig det kommer til å bli er det en matthet i kroppen som fører tankene til sofaen. Men så er det den sosiale samvittigheta som drar meg opp. Er bare en ting og gjøre; På med kaffen! Ha en så flott som mulig st.hansaften alle sammen!
Jeg skrev vel for lite om det med kaffen - men poenget var nettopp å gjøre det kort (noe jeg selv ikke er flink til).
Vet ikke hvilken direkte innflytelse kaffe har på blodsukkeret, men sammenhengen dette stod i, var at det ikke er lurt å innta "falsk" energi fordi du blir giret av det i en kort stund. Når så effekten er over, er det som regel langt ned igjen - og så vil man jo gjerne opp igjen, og kanskje da inntar mer "falsk" energi. Det er bedre å forsøke å holde jevn energi istedenfor opp og ned som en berg- og dalbane. ;)
Når det gjelder kaffe, så er det vel slik at det kan ta matlysten? I så fall er heller ikke det bra for slanking, ettersom man heller bør innta flere små måltider i løpet av dagen for å holde forbrenningen oppe.
Tyggis blir jeg også sulten av, så det blir det ikke noe av her i gården. Derimot Fishermans alltid på tur, fordi jeg tørster sånn.
Flott tur, Sonja. Hvis du har mulighet, så forsøk å legge den neste til skog og mark og ikke bilverkstedet ;)
Heldige du, Marianne, som har fått beholde det fine håret ditt. Jeg vil ha mitt tilbake!
Spinning er bra for fettforbrenning!
Men hvem i alle dager orker det? :oops:
http://www.cheesebuerger.de/images/s...tlich/g055.gif Jeg! Spinner i vei. Lemper sykkelen på altanen. Gevinst: frisk luft - hvis naboen IKKE griller vel å merke. Fettforbrenning? Tja. Om man har forbrenning i utgangspunktet da - vil jeg tro. :roll: All trim får jo opp tempen noe, så vi burde vel være i aktivitet 24 timer i døgnet...phuu..
Burde nok det. Men dessverre henger det litt igjen psykisk av at jeg er vant til å måtte fly fort som søren på do, så jeg føler meg noe tryggere når jeg er i nærheten av steder med sånt tilgjengelig. Har ikke akkurat så lyst til å fly med dorull i sekken heller...Sitat:
Opprinnelig skrevet av Stina
Nei, det skjønner jeg godt, Sonja. Er vel blitt litt bortskjemt på dette, vi har et nydelig friluftsområde her vi bor, og for en del år siden satte de opp mange nye utedoer, t.o.m. tilrettelagt for handicappede. Du har ikke et område i nærheten med do tilgjengelig? Eller så får du fly så langt at det kun er elgen som ser deg. ;) Eller så får du komme og besøke meg ei gang, så skal vi nok få luftet deg litt!
Ja, Yvette, det undrer meg ikke - at du spinner i vei ;) Og all trim vil jo hjelpe, også på oss med treg forbrenning. Sitter vi bare i sofaen (som jeg gjør det meste av tiden :oops: ), så forbrenner vi jo ingenting.
Husk: Mange bekker små, gjør stor å :D
Uansett hvor syke vi er tror jeg vil trening gjøre oss godt, hvis vi trener riktig og tar hensyn til helsa. Om en ikke har fettforbrenninga i orden, så regner jeg likevel med at en bygger muskler ved trening, og det er jo positivt.Sitat:
Opprinnelig skrevet av Yvette
Selv om jeg kanskje ikke har gått så mye ned i vekt, så har jeg i alle fall mer muskler nå enn før! Merker det så utrolig godt, særlig på ryggen. Trener mye mageøvelser på jobben, og det har jeg igjen for!
Jeg som stadig hadde smerter i rygg og hofter, jeg er nå så å si smertefri! Jeg har også blitt mye mer rak i ryggen, jeg som stadig fikk kjeft av mora mi før fordi jeg gikk så krokete, kan vel si jeg hadde ganske så lutet holdning. Nå tar jeg meg selv stadig i å stå oppreist med hendene på hoftene og rett i ryggen og hodet høyt hevet. Er ikke overlegen, altså... :D
Jeg driver å revurderer mine daglige sysler - etter at jeg ble pensjonist. Jeg har mine trimøkter nesten hver dag, og disse kan være fra 1 - 2 timer. Det er det vanlige. Men hva gjør jeg ellers? Sitter foran pc MANGE timer i døgnet. http://www.cheesebuerger.de/images/s...shalt/d062.gif Blir det noe kaloriforbruk av sånt da dere? Neppe - selv om jeg blir frustrert over alt jeg ikke får til. Slike sorte skyer øker også tempen vil jeg tro da? Noe iallefall.
Så nå har jeg tenkt at jeg bør rive meg løs litt mer fra denne maskina, og kanskje gå noen rolige turer i tillegg til den vanlige trimmen? Sånn trim: http://www.cheesebuerger.de/images/s...shalt/a030.gif o.l. hater jeg. Trenger hushjelp.
Gøy med disse giffene! :lol: Men poenget med innlegget er altså: Greier jeg å gjøre noe for å forandre mitt daglige aktivitetsnivå. Turer i naturen er et HOT tips Stina. Jeg har også naturen rett utfor stuedøra. Burde benytte meg av det i langt større grad. Kanskje jeg også skal gå til butikken med ryggsekk i stedet for å kjøre? Som Sonja. Hmmm...nye tanker satt i sving her. :idea:
Alle monner drar :wink: *riste meg selv litt*
Synes du ser rett så rank og fresk ut på den avateren din jeg Sonja! :wink: Den gjenspeiler vel den du er? Fantastisk flott dame er du! Så det er BRA du står oppreist "med hendene på hoftene og rett i ryggen og hodet høyt hevet"! Det har du all grunn til. :D Så er det lov å være litt "overlegen og blærete" da - bare det er på en snill måte selvsagt. :wink:Sitat:
Opprinnelig skrevet av sonja
Bygg muskler!
Muskler spiser fett!
http://www.cosgan.de/images/midi/sportlich/p015.gif
Spis løk!
(Hvis da ikke dette er skadelig for stoffskiftet, det må ekspertene her inne i så fall svare på.)
Løk er veldig sunt, spesielt rød løk.
Løk har et høyt fiberinnhold.
Har du forsøkt å bake løk? Det er veldig godt. Baking fremhever løkens naturlige sødme.
Du kan bake hele løken med skallet på, eller du kan skjære løken i to og skjære vekk endene og krydre her.
Baketiden avhenger av størrelsen på løken, men ca 40-60 min. ved 200 grader.
Løken kan brukes som tilbehør til nesten alle slags retter.
Si ifra hvis det var noe godt da http://www.cosgan.de/images/midi/nahrung/a015.gif
Hei Stina.
Jeg syns bakt løk blir litt søtt. Men når jeg lager spyd med løk, paprika og tomat så syns jeg att det er kjempegodt. Det blir jo på samme måten bare i en mindre skala, men jeg syns det blir en helt annen smak.
prøver å lage det hver dag faktisk, pust og pes for kokkelering det er på kjøkkenet mitt omdagen!!! http://www.cheesebuerger.de/images/m...shalt/f025.gif , men det blir godt da!!! http://www.cheesebuerger.de/images/m...shalt/g075.gif
Jeg syns det hørtes veldig godt ut Stina. Jeg elsker rød løk så jeg var glad for å høre at det var sundt. Bruker det mye i salater, samt på hamburger, til omelett og alt mulig. :D
Ikke tygg tyggis!
Når du tygger, dannes det mer mavesyre fordi magen tror at nå er det mat på vei - og resultatet er at mange føler seg sulten da ;)
Belønn deg selv når du oppnår resultater, uansett hvor små de er!
Hva med å kjøpe deg et plagg og "nyte" din "nye" kropp? Glede deg over at plagget nå sitter på en kropp som har endret seg noe til det mer positive - og enda mer skal det bli! Kanskje du vet om et plagg som du har veldig lyst på - i en størrelse mindre enn den du er i dag? Du kan jo gjøre det til et mål å komme inn i det plagget. Kan jo også være et plagg du har fra før av, før du gikk opp i vekt.
Eller det kan være noe helt annet - det som gleder deg.
Men ikke belønn deg selv med mat. Mat er hverken belønning eller straff. Husk det ;)
Når man har gått noe ned i vekt så vil kroppen ofte etter en tid protestere noe på det ved å komme med ekstra sultfølelse og sukker-hunger f.eks. Hvis jeg husker rett, så er det slik at den i 3 år etterpå vil forsøke å komme tilbake til den vekta du var på det tyngste. Så en like stor del i "slankeprosessen" som det å gå ned i vekt, er å holde vekta der. Kanskje det er mye bedre å gå veldig langsomt ned og så forsøke å holde seg der, før en evt forsøker å komme ned litt til.
Slankekrigen på TV-Norge synes jeg kan være ganske inspirerende, selv om jeg ikke får sett det så ofte.
Det holder på akkurat nå, og da jeg nå satte meg ned med PC'en så jeg en kommentar fra en av deltakerne som var ganske interessant:
"Jeg var før totalt avhengig av mat. Nå som jeg er vant til å trene, er jeg blitt avhengig av å trene. Det jeg før fant i mat, finner jeg nå i trening."
INSPIRERENDE!!!
Dette er ikke akkurat noe slanketips, men jeg valgte å legge det inn her istedenfor å lage en helt nå tråd pga dette.
Jeg har nettopp sett på Beond Tomorrow:
Levealderen kan nå for første gang i historien tenkes å gå ned, og dette da pga overvekt og fedmerelaterte sykdommer.
Det er blitt forsket på et stoff som skal slå av sultmeldingene kroppen produserer/får. Dette stoffet vil evt komme i en vaksinasjon. Det skal dempe lysten til å spise.
Grelin er et hormon i kroppen som forteller at du blir sulten. Vaksinen skal hemme produksjonen eller påvirkningen av Grelin.
Det skal hjelpe deg med å holde vekta etter diett, for å hindre jo-jo slanking. Det kommer ikke til å være aktuelt for alle - bare de som absolutt ikke klarer å gjøre noe med vekta selv.
Pga de vanlige konsentrasjonsvanskene så fikk jeg ikke med meg om og når dette stoffet kunne bli tilgjengelig. Kanskje andre gjorde det?
Husker i alle fall ei stakkars dame som var veldig stor. Hun beskrev en sult som måtte være langt utover det normale. Jeg forstod hva hun snakket om, for å si det sånn ;)
Og så ville jeg bare si at jeg grubler da på HORMONET Grelin og andre hormon-ubalanser siden jeg har så mange forskjellige. Tenker også på de med diabetes, evt også hypotyreose, evt og insulinresistens. Jeg tror at hvis et menneske har ubalanse i flere hormonsystemer, så er det ikke tilfeldig, men det har sammenheng. Dette kommer jeg en del inn på i Oasen - forumet til kris' (om enn ikke særlig oversiktlig eller sammenhengende - som alt annet jeg skriver: temmelig rotet og kaotisk, men jeg kan bare si: Det er en TANKE langt bak i der). :oops: :roll: 8)
Sist jeg var på trening var trente jeg apparater. Det var gøy. Prøvde også tredemølle. Har alltid syns at det ser kjedelig ut , men det var gøy!! Det gikk an å se hvor høy pulsen var også samt å stille den inn på oppoverbakker om man ville det. Kunne også se hvor mange kalorier jeg klarte å svi av. Men pulsen var litt høy da så jeg tror formen må være nokså dårlig. Jeg får spørre de på treningssenteret, for jeg vil ikke spørre den sure legen min.
Hvor høy puls? Jeg er 50 år og fikk en maxpuls nå en dag på 229 på step. Høy puls er IKKE tegn på dårlig form!!! Tvert imot! Jeg kan ligge i intervaller på 5 -6 minutter på 175 i puls i flere drag i en sykkeløkt. Helt normalt! Faktiskt et tegn på GOD form. Ikke det du antyder (dårlig form).
Som treningsleder gjennom 25 år føler jeg meg trygg på det jeg hveder her. Jeg bruker pulsklokka på hver ensete treningsøkt.
Pulsen var på 182. Det var godt å høre at det var normalt og at jeg ikke er i dårlig form. Han ene treneren på senteret ble bekymret da pulsen min lå på 162 så da ble jeg jo bekymret da den fortsatte å stige og stige.
Mål hvilepulsen din med det samme du våkner. Det er en bedre indikator på hvordan formen din er. Smyg pulsbeltet på og ro ned noen minutter. SÃ… leser du av.
182 virker ikke høyt på meg, men nå vet ikke jeg hvor trent du er. Trener du masse? Og hvor lenge har du trent? Har noe å si det også da. Mange faktorer som spiller inn. Alder??
Bekymret på 162? Hvorfor? Sa han noe om hvorfor han var bekymret?
