å få fart på forbrenningen

Først må jeg si att jeg håper att alt på det gamle forumet ikke er helt borte.

En eller annen lurte på hvordan en kan gå ned i vekt med Hypo. Det er jo mengder med mat som senker stoffskiftet, så jeg har lest "overalt" etter mat som kan øke det. Dette har jeg kommet over.

Bananer- inneholder mye karbohydrater, som bidrar til å øke stoffskiftet
Bønner- og andre belgfrukter er en ypperlig kilde til vegetabilske proteiner. De øker omsetningen av proteiner i musklene, og de stimulerer derfor også stoffskiftet.
Chili- er rik på capsaicin, ett stoff som påvirker det sympatiske nervesystemet, noe som øker stoffskiftet.

Gulrøtter- inneholder mye vitamin A, et vitamin som er viktig for musklene og i siste instans også for stoffskiftet.
Grønn te- har en veldokumentert effekt på fettforbrenningen
Youghurt-(mager) inneholder blant annet kalk, noe som øker fettforbrenningen, ved å stimulere nedbryting av fett fra fettcellene.
Kalkun og kylling- har høyt proteininnhold, som øker stoffskiftet.

Det står også OBS. Forbrenningen vil også øke hvis du spiser lite og ofte fremfor å innta få, men store måltider.

Dette sto i ett eller annet nr av I FORM så jeg håper det stemmer.

En kan vel finne ut litt som er øker stoffskiftet også selv kanskje, hvis en finner ut hva som inneholder masse A-vitaminer, kalk og proteiner.

Og har lest på det gamle forumet att kokosfett også kan hjelpe.

Er ikke enig i begrepene du bruker heisan.
Feks. Carbohydrater, altså kullhydrater - eller sukker da, bidrar ikke til å øke stoffskiftet.
En kan si at carbohydrat er cellenes brennstoff, akkurat som ved er ovnens brennstoff. Men du har hørt om dem som frøys ihjel enda vedskålen var full ?
Ingen gadd å bære den inn og putte den i ovnen !
Og slik er vi og - vedskålen er full og til og med ovnen er full, men ingen åpner for trekken på ovnen.
Det hjelper ikke om ovnen er full hvis ikke trekken er åpenet.
Og det er akkurat det thyroxinen gjør - åpner for trekken slik at oxygenet kommer til og carbohydratet kan forbrenne.

Hvis en som lavt stoffskifte spiser carbohydrat så går det "på lager" fordi cellene ikke bruker noe av det, eller bruker for lite av det.
Så skal du prøve å holde vekta kan du altså ikke spise poteter, ris, pasta og brød. Og fett såklart, men proteiner er bra.
Mat for oss er feks biff (kylling) med kålrot og rødvin - ikke øl og poteter.

Maten øker altså ikke stoffskiftet hvis thyroxinen ikke åpner for oxygen til cellene.

Min erfaring også. Kaloriforbruket mitt i årene med ubehandlet hypothyreose var MYE høyere enn kaloriinntaket. Og - kiloene kom gradvis snikende. Helt steike umulig å gå ned i vekt.

Nå har Levaxinen - etter litt over ett år - endelig åpnet for trekken i ovnen, og de samme kiloene er borte. Så teorien til n`Finn høres veldig riktig ut. :!: Nå kan jeg spise (nesten) normalt, og jeg holder normal vekt. Takk og pris!

Hei igjen til alle sammen! :wink:

den er grei!! :oops:

Kom over ett innlegg i I FORM, så jeg har skrevet av den. Og jeg som har spist bananer så det er en fryd om dagen, der kan en altså se: en kan ikke tro på alt en leser...

Når en leser om slikt som har med forbrenning og sånn å gjøre, så har en så lett for å glemme at artikkelen ikke er skrevet for oss som har feil på systemet.
Og artikkelen "høres" ut til å være litt på kanten da.
Artikkler som denne : http://www.iform.no/pub/art.php?id=86 kan vi bare glemme. Det blir bare av akademisk interesse å vite hvordan det egentlig fungerer.

Ikke for å skryte av att jeg har GÃ…TT NED I VEKT..... :D Men da ser det ut som om jeg har gått igjen litt forbrenning, kan noe av dette da hjelpe meg til å gå ned enda litt?? eller er det bare som å tru på nissen??

For nå har jeg jamensemeg gått ned mer, rundt 3,5 kilo, og om det ikke går fort så går det hvertfall nedover :D

Gratulerer Heisan.

Jeg skal plukke ut de matvarene som du nevnte som jeg liker. Har litt rester av kalkun fra påsken, men den er kanskje ikke mager nok ( he he). Noe må i alle fall gjøres for min del. Det er jo snart sommer. :shock:

Ja jeg satser litt på sommerholdningen :) Har nå fortsatt 16,5 kilo som bør bort, og med en nedgang på ca 0,5 i uka kan det vel bli "juleholdning" for min del. Men alle monner drar. jeg har vært steinhard på å spise litt hver 4. time. Og kjøpt med vekter på biltema som jeg går med rundt i stua, stakkars naboer :oops:

Jeg spiser frokost, lunsj, middag, mellomåltid og kvelds og prøver ikke la det gå mer enn 3 til 4 timer men noen ganger er det for lenge og vente det gnager i magen :,( Jeg synes det er ekkelt. Ikke vet jeg om jeg får i meg det jeg skal sånn kalorimessig da om det er nok for meg som også trener 3 ganger i uka. Jeg kan ikke telle sånt og vet ikke om det er lurt da en sliter med Anorexia men jeg vil ikke min kropp skal gå på sparebluss men det føles som den gjør det :,( Jeg hadde good forbrenning da jeg var frisk men nå vet jeg ikke lenger det føles ikke som jeg har det og vet ikke om det er for at jeg har lavt stoffskifte eller hva det er , jeg ville gjerne hatt tilbake den forbrenningen jeg hadde eller er ikke det muligt ? Og hvordan stole på at den kommer tilbake da viss det går ?

Hvis du har gnagende sult etter 3-4 timer kan det kanskje tyde på at du spiser for "lett" mat, for fint brød, feil pålegg osv.? Eller litt for lite?

Men det er vel ingenting i veien for å spise hver 2-3 time, evt. supplere med en youghurt eller en gulrot eller noe sånt inntil neste måltid?

Eller kanskje til og med at kroppen din roper på mer næring - fordi den holder på å reparere seg selv og må ha drivstoff for å klare jobben?

Hmmm. Hyggelig tanke, igrunnen.

Ja det gnager og er ekkelt , jeg spise brødskiver med pålegg tør litt smør da det er lenge siden :,( Men bare litt så går det mye i tunfisk oppå, kalkunleverpostei,kalkunpålegg på skiver eller knekkebrød da så spiser jeg i løpet av dagen 3 frukt :) Det liker jeg ville sikkert hatt mer he he men magen liker kansje ikke så mye :,( Så blir det mye fisk til middag, sei, fiskegrateng,pastaretter,ris, potet og mye grønnsaker da men kansje er det ikke nok næring. Og yoghurt men med 0,1 % fett da uff dum jeg :,( Skumma melk, saft uten sukker alt i seg selv er kansje for lite jeg spiser jo det som andre også blir mett av som for eks da Kinamat med sursøt saus, ris og grønnsaker og de blir mett leeeeeenge men ikke jeg og det er ekkelt det :,( Men redd var bedre en tid med og spise brødskiver men nå mer knekkebrød for jeg er redd igjen :,( Egentlig vil jeg ikke spise for det er jo ekkelt men jeg står på :) Har ikke fått noen hjelp at sånn skal du gjøre osv nei klart selv men føler det er ikke bra nok, det er sikkert ikke nok næring siden den sulten er der og den gir seg ikke :,( og da det gnager vet ikke jeg hva jeg skal spise redd for at da blir det for mye og jeg vil ikke mer opp i vekt og det har psykologen også sagt ikke opp eller ned :,( Det er nok noe jeg gjør feil :,( Og skulle nok ikke vært redd for alt muligt noe som metter mer :,( Føles som det jeg spiser viiiiiips så blir det vekk det daler ned så fort fort :,( Jeg skulle ønske jeg aldri hadde klart få Anorexia jeg var jo frisk hvorfor klarte jeg det og hater at jeg ikke blir som før det er jammen ikke lett , hvordan stole på at ting er rett, ikke er farligt, det skjer ikke det man er redd for uff ja ja mye vas fra meg her nu da :,(

Du skal ha hjelp av ernæringsfysiolog som også kan noe om spiseforstyrrelser. Si det til legen din. Be om en henvisning.

Og middagene høres ut til å inneholde for mange av de kjappe karbohydratene. De sklir rett igjennom og du blir fort sulten igjen.

Mindre pasta, ris, poteter og gratenger og mer fisk og kylling (ta vekk skinnet hvis det plager deg, men jeg tror du godt kunne trengt det også).

Og hvis du egentlig ville spist mer frukt kan du vel heller spise mer grønnsaker? Knaske paprika, sukkererter, gulrøtter, stangselleri osv.?

Og jeg slår et slag for smoothies. Drikk maten din innimellom, f.eks. til lunsj eller kvelds, så kan du hygge deg med drikke hvis du synes det blir litt mye tygging.

Litt googling på smoothies gir et utall oppskrifter som er kjempegode, du trenger bare en hurtigmikser (fortrinnsvis en som også kan knuse is).

Synes det høres ut som du er flink, jeg, klapp deg selv på skulderen og hold ut!

Jeg skal si til legen at jeg vil ha en ernæringsfysiolog :) Jeg pleier ofte spise fisk og kyllingfile men må jo ha tilbehør og da alt det med raske karbohydrater er forbudt hm hva er sakte karbohydrater som er bra og spise da? Spør og graver om rare rare ting :) Takker for fine svar her :)

Har du tid og lyst til å lage mat som krever bittelitt planlegging (bløtlegging og for enkelte typer lang koketid) er linser og bønner fint. F.eks. kikerter i salat, det er mat som holder litt og som gir masse næring og vitaminer og proteiner (er ikke det viktig for folk som trener mye?), men lite kalorier (tror jeg).

Har du ikke lyst til å gjøre det selv får du kjøpt linser og bønner på boks som er forkokte, men det koster litt mer.

Spiser du fisk og kylling "rent" er det bra, jeg merket meg bare "fiskegrateng,pastaretter,ris". Det er kjappe karbohydrater.

Fint mel, fint brød, pasta, ris, poteter og slike ting er kjappe. Grovt brød, rug, havre osv. er trege og gir fiber og mer næring.

Av kinamat er også jeg sulten igjen veldig fort, og andre kan spise to boller til lunsj og holde seg til middag. Da blir jeg innhul og grinete og kjempesulten veldig fort.

Du merker jo tydeligvis hvilken mat som holder litt lenger enn et par timer, og da tror jeg den maten er riktig for deg.

Takker for tipsene :) Skal se etter sånne produkter :) Lurte på er det ikke lov unne seg smågodt eller litt mørk sjokolade bør man holde seg unna det ? Har ikke vi med lavt stoffskifte lov og kose oss ? Mener for eks bare Lørdag :)

Onsdag
Frokost
2 brødskiver, 1 med litt smør og tunfisk, 1 med kalkunleverpostei og agurk
1 kopp Skumma melk
1 Eple
1 kopp sjokoladekaffe
Omega 3-tabl

Lunsj
4 knekkebrød med tunfisk
1 Appelsin
1 Glass saft

Middag
2 poteter, halv fiskegrateng, masse grønnsaker, ketchup
Vann
1 kopp sjokoladekaffe

Mellom
1 yoghurt
1 glass saft


Kveld
1 brødskive med tunfisk, 2 knekkebrød med tunfisk
1 Eple
1 kopp Skumma Melk
Omega 3-tabl


Uff jeg sender det jeg spiste igår jeg skriver det alltid opp det er det samme det går i hver dag bortsett fra middag er ikke det samme da. Men nå har jeg gått over til litt knekkebrød på lunsj spiste 2 skiver der også , og kvelds da har jeg bytta en skive med 2 knekkebrød spiste før 2 . Det føles som om at knekkebrød blir jeg bare mer sulten av at det er ikke nok at da jeg ar gjordt den forandringen så blir det mer sult :,( Jeg skulle gjerne vist om det er for lite og spise dette eller for mye, eller hva jeg kan gjøre annerledes. Og skal man ikke spise smør kansje ? Brødet jeg spiser heter Naturlig sunt Havre Fullkorn eller Bakers Mellomgrovt men det finnes mørkere brød i den og det liker jeg også. Jeg håper ikke de brødtypene er usunne :,(Bruker vita Lett jeg da men uff så usikker jeg er på mye. Takker for synspunkter :)

Kos deg!

Mørk sjokolade (minst 70% kakao) er stappfull av antioksidanter og andre godsaker, men det er små mengder som trengs.

Stoffskiftet mitt påvirkes bare av junkfood, da blir jeg tung i kroppen og trøtt som en strømpe. Men det går over igjen.

Og jeg tror "alt med måte" må være en god leveregel. Det er du som kjenner hva som er bra for deg eller ikke, og å holde seg unna alt mulig pga stoffskiftet synes _jeg_ er dumt. Og jeg tror ikke det er nødvendig heller, med mindre du merker tydelige reaksjoner.

Det enkelte ikke tåler er mye jod (sjømat osv.) og tilskudd av kelp. Sjømat i normale mengder går greit for de fleste, men kelp kan skape trøbbel. De fleste merker det ganske fort, med hjertebank og uro og dårlig form, og slutter av seg selv. Det gjorde i hvertfall jeg.

Så er det soya, omstridt tema, og enkelte merker at de ikke skal ha det. Noen velger å holde seg helt unna. Greit nok.

Utover det tror jeg ikke man trenger å tenke tåler/tåler ikke pga stoffskifte. Et greit kosthold til hverdags må være tingen, også skeier man ut innimellom. Jeg synes ikke stoffskiftet skal få styre maten også. Etter 15 års lesing kan jeg ikke se noen sterke holdepunkter for det, selv om jeg vet mange er uenige.

Bra at man har lov og kose seg blei litt redd om ikke noe er lov da en har Lavt stoffskifte :) Jeg og tror man kan spise det man vil bare man kjenner etter litt selv hva som er bra og ikke er så bra :) Klemz

Synes den maten du lister opp høres aldeles utmerket ut, jeg. Det er nok sånn jeg _burde_ spise. :D

Hvis ikke du drikker mer enn det du lister opp er det kanskje litt lite vann?

Og smør/margarin synes jeg må være greit, jeg bruker masse selv (bare fordi jeg liker det, altså).
Vi må ikke glemme at kroppen faktisk trenger litt fett også, helst av den vegetabilske typen. Rapsolje, olivenolje, vegetabilsk margarin, fet fisk osv. Jeg tror heller ikke animalsk fett er så "farlig" så lenge man ikke knasker fettranden av koteletten til hverdags, for å sette det på spissen. Igjen: alt med måte.

Poden var på diett noen uker nylig, og etter et par uker "uten noe" var det tydelig at han trengte mer fett, han fikk så lyst på mat han normalt ikke bryr seg om. Så jeg brukte mer olje i brødet jeg bakte og stekte i litt mer enn vanlig, og etter noen dager gikk trangen over (lang historie, dette her, trenger ikke ta den her, men at han trengte fett var åpenbart).

Nå er det viktigere for barn enn for voksne at de også får i seg fett (tror jeg), men jeg mener det også hører med. I moderate mengder riktignok, men noe skal vi ha.

Jeg fører ikke opp hver gang jeg går til springen drikker litt vann he he men jeg drikker vann men uff liker ikke vann men vet man skal det så får i meg væske men om det er nok hver dag vet jeg ikke :) Bra at man kan spise smør :) Jeg spiser noen ganger kjøtt og tar jeg kotelletter da så spiser jeg ikke det fettet for det har jeg aldri likt he he så da tar jeg ikke det er ikke for at jeg er redd det men det har alltid vært ekkelt bare. Men mange synes det er det beste he he :)

var beskjeden jeg fikk fra legen min da jeg spurte henne hva jeg skulle spise/ikke spise. Prøver på det da, men ikke alltid jeg er like flink. Da jeg spurte endokrinologen om jeg skulle ta noen vitaminer e.l spurte han om jeg ikke spiste normal mat? Det gjør jeg jo. Jeg tar nå Omega 3 likevel jeg da. Innbiller meg at det er bra når man prøver å gå ned i vekt, og har ikke vi med hypotyrose lettere for å få åreforkalkning også?

Av min eminente endokrinolog (Norheim på Aker) fikk jeg beskjed om at en multivitamin (med jod, f.eks. Vitaplex) og Omega3 var lurt å ta.

Hm. Eminent ?
Hva er vitsen med å få i seg jod når man ikke bruker det ? Spesiellt på deg. Du skal ha i deg minst mulig etter min mening. Jod er nødvendig for at eventuelle kjertelrester skal vokse.

Angående Aker: de skal opprette filialer flere steder i landet i framtiden.

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av n`Finn

Jod er nødvendig for at eventuelle kjertelrester skal vokse.

---

Hva betyr dette i klartekst? At vi som ikke har fått konstatert autoimunn th., har godt av jod?

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av n`Finn

Hm. Eminent ?
Hva er vitsen med å få i seg jod når man ikke bruker det ? Spesiellt på deg. Du skal ha i deg minst mulig etter min mening. Jod er nødvendig for at eventuelle kjertelrester skal vokse.

---

Kjertelrester? Har min kjertel i behold, jeg. Sannsynligvis ingen restfunksjon, men det er ikke godt å vite. Men _knute_ er steindøde. Sjekket og bekreftet og nålestukket og alt.

Ã…ja, jeg huska litt feil, (må slutte å stole på husken min )
Men likevel, de som har operert bort knuter eller hele/deler som ikke var bra, vil lite jod ihvertfall være en bremsekloss i eventuell uønsket vekst.
Og hva er jod så bra for når kjertelen ikke virker ? Det er som å ha en bensinkanne i garasjen uten å ha noen bil.

Hvordan sjekker man kjertlene jeg har hørt om sånn ultralyd men når får man det tilbudet da ? Eller må man be om det selv ?

Jeg synes alle som har det minste stoffskiftetrøbbel bør ta en full sjekk - og ikke godta noe mindre !
Vet ikke hvorfor dem prøver å avspise oss med mindre ?

Funksjonsprøvene (fT4-3-ogTSH) er viktigst for hvordan vi skal agere for å få det best.
Men alle prøver er viktige - iallfall når de ikke er tatt før.

Ok da skal jeg spørre legen om det men hun gjør nok ikke noe med det synes ikke jeg blitt tatt seriøst som menneske jeg da :,( Sku vært skybert usynlig :) Men føler meg jo som det og da :)

Hva om det ikke er påvist antistoff da er det noe som kan komme senere og som jeg bør få sjekket eller trenger jeg ikke det ( har målt antistoff for TPO og antistoff mot TSH-reseptoren. Jeg hadde derfor ikke kronisk betennelse i kjertelen og ikke morbus Basedow. Håper jeg ikke ødela tråden nå.

Hei alle sammen.

Tror det er full forvirring når det gjelder jod. Er det noen som har et riktig svar på det temaet? Det er jo mange som får lavt stoffskifte fordi de har mangel på jod. :?: Er det mulig at det er slik at noen skal ha det og andre ikke? takknemlig for innspill på dette. 8)

Hei Lilja.

Skal ikke råde noen når det gjelder kosthold men har et synspunkt på kosten din. Synes som det er mye karbohydrater og sukker i kosten din. Tåler ikke selv så mye karbohydrater. Hadde jeg spist som du beskriver så hadde jeg vært trill rund. :shock: Har vært nødt til å kutte ut mye av kornproduktene og sukker og da gikk vekta fort nedover. Tror vi skal være mer redd for karbohydrater enn for fett. :wink:

Etter hva jeg har lest når det gjelder jod så er det veldig skjelden at man får hypotyrose av jodmangel i alle fall i Norge.

Joda , jeg vet at det er sjelden at man får lavt stoffskifte av jodmangel i norge, men det jeg ville frem til er om vi da kan si at de med lavt stoffskifte ikke skal ha jod.

Jeg skal definitivt IKKE ha jod, men det er MEG. Det jeg kan si er at jeg har en "død" kjertel. Noen har restproduksjon og da er det kanskje annerledes? Overlater til andre å svare på det.

Hei ja spiser nok en del karbohydrater men sukker tror jeg ikke det er mye av i min kost :) Men er liksom ikke lett leve uten, brødskiver og potet og alt det der. Jeg synes det blir rart leve uten det. Men fett og er det nok lite av ja .:,( Blir litt redd jeg da er det ikke lov spise frukt :,( Er Redd jeg ikke burde spise mer jeg uff jeg vil ikke ha det sånn igjen nu blir jeg redd :,( Alt jeg gjør er galt :,( Jeg vil ikke bli større :,( Hvorfor gjør jeg alt alt galt :,(

Jod er en komponent. Altså en del fabrikken må ha for å levere varene.
Kjertelens oppgave er å montere et jodatom på et protein som heter thyrosin. En kan si at det er "kroppen", og når kjertelen har gjort jobben sin, så er det festet et jodatom til denne, og nå heter dette T1.
Den andre oppgaven kjertelen har er å montere 2 jodatomer på en thyrosin, og dette heter T2.
Kjertelen kager egentlig bare disse to formene, men så forenes to og to av dem, og da oppstår alle varianter.
Slik da : T2+T2=T4 T2+T1=T3 Rev T3 produseres visst ikke av kjertelen, men framkommer som overskuddsvare i den senere enzymprosessen. T2 finnes det to varianter av : T1+T1 og den T2 som ble produsert. Det er påvist i råtteforsøk at denne er metabolsk aktiv, men det er fremdeles uklart hvilken rolle den spiller.

Så altså : Jod er nødvendig for at kjertelen skal ha noe å drive med.
Det er ikke en stimulant som mange later til å tro, men hvis det er mangel på den blir jo stoffskiftet lavt (på grunn av delemangel i fabrikken)
Når jodleveransen blir iorden øker jo stoffskiftet igjen, for da er det deler nok til produksjonen.
TSH er den eneste stimulanten kjertelen har, og det er hjernen som regulerer mengden av denne.
Så må jeg ile til å forklare at det finnes faktisk antistoffer i TRAS gruppen som er stimulerende. Disse øker stoffskiftet uten at hjernen har kontrollen.

Men det var et sidesprang : De som spiser thyroxin spiser en ferdig vare som inneholder all den jod som skal være der, og rett plassert. Det er ikke behov for noe mere.
Og for oss som har en forlatt fabrikk det ikke foregår noesomhelst monteringsarbeid i, er det hjernedødt å påstå at vi trenger jod.
Jod er allergent og noen reagerer ganske kraftig.
Saltvannsmat, salt (noen typer) og melk er de største jodkildene.
Disse dekker normalt befolkningens behov.
Vi som ikke bruker jod til noe i kroppen har iallfall ikke bruk for mer enn et dagsbehov.

Jod i melk? :shock: Har jeg ikke fått med meg. Drikker melk hver dag jeg! Bør jeg slutte med det altså??