Sitat:
Opprinnelig skrevet av Siri -67
Noen gjør visst det. Jeg var en av de som ikke tålte det så godt dessverre. +12kg på under 6 mnd er mer enn frustrerende. Iallefall når man jobber for det motsatte hele tiden :roll:
Sitat:
Opprinnelig skrevet av Siri -67
Noen gjør visst det. Jeg var en av de som ikke tålte det så godt dessverre. +12kg på under 6 mnd er mer enn frustrerende. Iallefall når man jobber for det motsatte hele tiden :roll:
Fra denne siden : http://www.time-to-run.com/theabc/lactic.htm har jeg oversatt ganske fritt, så hvis noen har "invendinger" er det fint å få høre !
Det er ikke lenge siden jeg kom over denne siden, men den har ligget å skurret i hodet. Den snur rundt på mye av min tenkning - som nok må innrømmes er blitt vanetenkning.
Det skal man vokte seg vel for !
Sannheten står for fall og myter dør !
Så får en bare håpe at de har rett de som skriver så .........
De fleste som trener tror at melkesyre frigis under hard trening eller uvant trening og at det både begrenser løpsevnen og er årsak til stølhet. Dette er feil !
Ikke engang termen "melkesyre" er korrekt.
Melkesyre finnes ikke i muskler ! Det vi omtaler som melkesyre er en syrerest hvor syren er borte ! Mer korrekt kan dette kalles Laktat. (melkelignende).
Forskjellen er viktig for å forstå sammenhengen i hva som skjer under trening.
Den største myten er at Lactat er årsaken til stølheten man føler etter feks. maratonløp. Ã…rsaken er heller muskelskader og ikke opphopning av Lactat eller krystallinsk "melkesyre" i muskulaturen.
En annen misforståelse er at melkesyre forsurer blodet og derigjennom forårsaker tretthet. Det er motsatt, Lactat som frigis av musklene under langvarig trening konverteres til glykose igjen av leveren. Et eksempel på kroppens evne til gjenbruk. Så istedenfor å skape tretthet bidrar lactatet til musklenes energiforsyning ved å holde blodsukkeret oppe.
En nyere ide rundt tenkning omkring den Anaerobiske Terskel -AT- er at man ofte ser bilder av utøvere som avgir lactatprøve under trening og i tilleggsinformasjon går det fram at man overvåker treningen ved hjelp av disse prøvene.
Man har til nå tenkt seg at når løpshastigheten øker når man et punkt der hvor man ikke får nok oxygen ut til sultne muskler, og hvor energi som ikke krever oxygen bidrar til musklenes energiavsetning. Dette resultarer i en explosiv økning i lactatkonsentrasjonen - AT.
Dette er det såkalte kneet lactatkurven beskriver når metningspunktet nærmer seg.
Men det er to problemer med dette syn :
1. Muskler blir aldri anaerobiske : det finnes andre grunner for at lactatkonsentrasjonen i blodet øker explosivt ved AT.
2. Det at At-kneet skaper et vendepunkt er ikke riktig, fordi såkallt eksponensielt økende lactatnivå, som altså forårsaker "kneen" på kurven er ikke riktig. Det viser seg at lactatøkningen faktisk er ganske mykt voksende.
Dette betyr at en må ta ibruk nye måter å tolke blodets lactatkonsentrasjon mot løpsprestasjoner.
Måles lactatkonsentrasjonen ved forskjellige løpshastigheter kan man lage en kurve på et diagram som vil vise hvordan lactatutviklingen er med økende belastning.
Posisjon og form kurven har vil endre seg med kondisjonsnivået. Jo høyere kondisjon, jo lenger til høyre vil "kneet" komme og jo lavere vil kurven ligge i diagrammet. Det betyr at jo lenger til høyre kneet plasserer seg, jo fortere er det mulig å løpe. Man bruker gjerne et lactatnivå på 4mmol som standard for å sammenlikne de forskjellige målinger. Dette kan også brukes til å trene løpshastighet ved å utføre noen løp hver uke å måle hastigheten en oppnår ved 4mmol.
Problemet med denne typen monitorering er å vite hvor mye av treningen som skal utføres under 4mmol og hvor mye som skal være over - idet man ikke kan bruke AT-kneet som før omtalt.
4mmol er jo en valgt grense som ikke er individtilpasset.
Så da er det bare å monitorere ivei........
De fleste av oss driver det nok ikke så langt, men tjenesten tilbys på bla. Løplabbet. Prisen gjør at dette ikke er noe en kan drive mye med.
Små lactatmålere, omtrent som blodsukkermålere er i handelen og prisen synker stadig. Med en enkel Polar pulsklokke og en sykkel på rulle kan en lage sin egen lactatprofil og spesifisere treningen sin etter denne.
Jeg klarer å trene når jeg er i gode perioder. Dersom jeg ikke er det er selv en liten tur et ork. Dette virker sikkert ulikt på hver og en av oss.
Ikke verst med en lege som anbefaler Armour. Har en grei lege nå , men tidligere har jeg møtt mye motbør på grunn av at jeg brukte Armour. Måtte bestille det på nettet før.
Jeg har opplevd lange perioder som det ikke har vært mulig - ikke bare å trene, men å bevege seg har vært et ork.
Heldigvis er det sjelden jeg får det slik nå og det varer ihøyden en dag.
Tror mangel på energi nok er et mer utpreget problem for visse stoffskiftepasienter. Som med det meste når det kommer til oss så varierer det stort :wink:
Det at det blir helt umulig å trene ser jeg på som mangel på energi. Hos meg blir jeg ikke bedre av trening heller verre. På tross av det er det viktig å bevege seg.
Jeg tror det er mange som har problemer med å trene hardt. Lammende trette ben og armer er umulige å bevege. Og klarer man det er det som i sakte kino.. Jeg har til tider problemer med å løfte bena fordi musklene er helt fylt til randen med bly. Jeg har jo sett at det er flere her på forumet som trener hardt og mye og det har forundret meg stort. Tenkt en del på det ja.. Jeg er som Shanita. Hverdagen tar knekken på meg. Har få bedre perioder hvor aktivitetsnivået blir bedre, men det kommer alltid med en pris jeg egentlig vurderer til å ikke å være verdt det. Men klarer ikke å styre meg heller :wink: Men alt dette, det viser jo bare hvilken komplisert pasientgruppe vi er..
Lav energi nesten konstant er et stort problem i seg selv, og på toppen kommer den dårlige samvittigheten; det fokuseres jo enormt rundt oss på hvor sunt og viktig det er å trene, og hvor mye overskudd man får av det....
Jeg pleide å trene en del før; da kjente jeg meg glad og "gira" etter en treningsøkt. Det jeg driver med nå, ikke så ofte, kan kalles lett mosjon og bevegelse, og etterpå kjenner jeg meg kraftløs og litt uvel. :cry: Må betale for det, liksom...
Akkurat slik er det med meg og. Jeg som elsket å trene!! :( Det jeg svaner mest er å gå laaange, laaange turer. Har ikke sjanse til det nå lenger :cry:
tja, klarer og klarer, jeg har jo holdt på å dette av spinningsykkelen et par ganger da:P
jsg klarer ikke å trene i de verste periodene, men da klarer jeg heller knapt å komme meg fra og til noe som helst uten at det blir som i saaaaaakte film og hvile etterpå.
løsningen for meg har vært å trene ting som forbrenner men ikke krever at du beveger kroppen så altfor mye(spinning/ellipsemaskin).
for meg er trening ikke bra på kort sikt, men jeg håper det skal hjelpe på lang sikt:)
ja, glemte jo å tilføye at jeg tviler på noen av oss som trener her inne får det overskuddet "vanlige" får, selv blir jeg mer uggen og rar som regel i formen etterpå. kompenserer med masse frukt og skikkelig middag, men en enda mer redusert form er vel the price to pay.
Det gjelder ikke for meg, men jeg aner ikke hvorfor. Jeg har mellom 30 - 40 timers treningstimer i måneden - til dels hard trening med høy puls over tid. Jeg er fullt restituert neste dag. Men hvor lenge de vil vare...ja si det?? Etter flere år med ubehandlet hypothyreose og 3 år med thyroxin....treningsmengden/-intensitene er den samme - om ikke øket...Sitat:
Opprinnelig skrevet av isa1
Så overskuddet er der hos meg. Jeg skriver dette BARE for å fortelle at der er håp. Vi er ulike innenfor denne sykdommen, og jeg synes det er viktig at det kommer frem. Håper det gir litt oppmuntring og håp til dere andre....
Nå vet jeg ikke helt da om jeg kjører meg tom til slutt, men foreløpig går det helt fint. Kan anbefale svømming i sjøen som deilig avslutning på en treningsøkt. Dette er nytt for meg, men utrolig livgivende. Hvis dere har havet eller sjøen nær. I går målte jeg 13 grader. Det høres kaldt ut, men når man begynner å svømme så kjenner man ikke kulden. Det er bare så fabelaktig. Prøv i solnedgangen...da blir man ett med naturen....en superfin rekreasjon...(kjenner at 1/2 time er nok på denne temperaturen...senere blir det vel enda kortere...
Er der noen vinterbadere blant dere???? Jeg HAR tenkt å prøve! :shock: Så får vi se da...
Vet om et fint sted å bade om vintren - Grand Canaria :)
Ellers er det vel for det meste som isa1 sier tror jeg da. Det er vel også mange som har nytte av en viss bevegelsestrening, og dette kan føles slitsomt nok for mange.
Likevel tror jeg det er nytteig å prøve om en kan overkomme startbarriæren og komme igang. Ikke sikkert det gir så stor gevinst, men det gir litt dynamikk i tilværelsen. Litt oppoverbakke som en kan tenke på når en er i nedoverbakke ?
