Lakridsrod (Glycyrrhiza glabra)
Den urt, der er bedst kendt for at støtte binyrefunktionen, er lakrids. Ja, den ingrediens, der giver det sorte slik dets smag, er gavnlig for binyrerne. Lakrids er en urt, der virker mod stress, øger energi, udholdenhed og vitalitet og virker mildt styrkende. Man har brugt den for at lette stofafvænning og stimulere produktionen af antiinflammatoriske hormoner. Man ved, at den helt naturligt styrker niveauet af kortison, der vel nok er det vigtigste hormon i forbindelse med stress og binyretræthed. Lakrids har også været brugt til at lindre symptomer på hypoglykæmi, der er en almindelig bivirkning ved nedsat binyrefunktion. Sårheling, som kan gå langsommere under stress, kan fremmes gennem brugen af lakrids. Lakrids kan også berolige en nervøs mave, et almindeligt forekommende symptom hos mennesker med stress. Lakrids stimulerer også blodkredsløbet i hjerte og arterier samt immunforsvarets produktion af interferonlignende stoffer.
Man har været bekymret for, om lakrids forhøjer blodtrykket.
Dette skyldes, at lakrids delvist blokerer omdannelsen af kortisol til kortison, hvilket kan føre til en større mængde cirkulerende kortisol. Kortisol forøger sammentrækningen af de mellemstore arterier og hjertemusklen, hvilket får blodtrykket til at stige. Men ifølge dr. Jonathan Wright ville man være nødt til at sætte mere end 100 gram lakridsslik til livs om dagen for at fremkalde en forhøjelse af blodtrykket. Under alle omstændigheder har mennesker, der lider af hypoadreni, typisk lavt blodtryk, og hvis du opdager, at det stiger til over 140/90, eller hvis du tilfældigvis er en af de få, som har både forhøjet blodtryk og for lav binyrefunktion, kan du blot nedsætte dit forbrug af lakrids til 100 gram om dagen.
Det er bedst at indtage lakrids som te, måske med en smule honning, i stedet for at spise slik. Slikket indeholder som regel for meget sukker og måske kun lakridsaroma i stedet for rigtig lakrids. Det er imidlertid godt at have noget rigtigt lakridsslik ved hånden, hvis du føler, at binyrerne sætter ud, og du har brug for midlertidigt at give dig selvet skub. Lakrids fås i Danmark som små piller, større stænger af ren lakrids og den originale tørrede rod, der kan tygges eller laves te på. Doseringen kan ses efter listen over urterne.
Mere om lakrids: Lakrisrot
Lakrisrot støtter binyrebarken.
Ashwagandharod og -blade (Withania somnifera)
Ashwagandha er en gammel indisk urt, hvis historie som behandlingsmiddel mindst går tilbage til år 1000 f.Kr., formentlig i kraft af dens direkte gavnlige virkning på binyrernes væv og funktion. Den kendes også som indisk ginseng, men har intet med ginseng at gøre. Ashwagandha er traditionelt blevet anbefalet som et styrkende middel ved alle former for svækkelse og til at opbygge styrke og kraft. Det er længe blevet betragtet som en foryngelseskur og et mildt elskovsmiddel. Fordi ashwagandha har en antiinflammatorisk virkning, bruger ayurvediske læger det som et vigtigt middel i behandlingen af gigtsmerter, ledbetændelse og andre følgetilstande, der hyppigt ledsager binyretræthed i dens forskellige stadier.
Ashwagandha betragtes som et adaptogen. Et adaptogen er et stof, som hjælper kroppen med at fungere mere normalt, så for eksempel et forhøjet niveau af kortisol bliver lavere, mens et for lavt niveau bliver højere. Undersøgelser har vist, at ashwagandha er i stand til at normalisere kortisolniveauet, uanset om det er for højt eller for lavt. Jeg vil forudsige, at mange mennesker i fremtiden kommer til at bruge denne yderst værdifulde urt på grund af dens mangfoldige måder at styrke helbredet på. Men i meget høje doser (over 35 gram om dagen) kan ashwagandha i virkeligheden hæmme binyrefunktionen.
Mere om Ashwagandha: Ashwagandha urt mot binyretrøtthet
Ashwagandha
Koreansk ginseng (Panax Ginseng)
Panax ginseng er en urt, som egner sig bedre til mænd end til kvinder. Selvom det er påvist, at den kan hæve kortisolniveauet, er det min erfaring, at mens mænd sædvanligvis kan tage Panax ginseng med en mild til betydeligt gavnlig virkning, bør kvinder passe på med brugen af den. Denne type ginseng, især Koreansk rød ginseng, kan have skadelige virkninger hos visse kvinder, som minder om det ubehag, de oplever i forbindelse med overskydende DHEA (dehydroepiandrosteron; en forløber for bl.a. testosteron). Kvinder skal kun have en ganske lille dosis. For stort et indtag kan føre til forøget hårvækst i ansigtet og akne.
Hos mænd er aggressivitet, irritabilitet eller seksuelle udskejelser tegn på, at de tager for meget og bør nedsætte dosis eller holde op med at tage det. Mit råd til mænd er at bruge det i små doser til at begynde med og derefter gradvis sætte doserne op. Jeg vil anbefale kvinder helt at undgå det.
Sibirisk ginseng (Eleutherococus senticosus)
Sibirisk ginseng (»russisk rod«) er, selvom det ikke kommer fra Sibirien og strengt taget heller ikke er ginseng, lige så velegnet til kvinder som til mænd. Det har en lang række virkninger, som støtter og fornyer binyrefunktionen, øger modstandskraften mod stress, normaliserer stofskiftet og regulerer neurotransmitterne (hvilket er vigtigt, når det gælder om at modificere stressreaktionen). Det modvirker mental træthed, og man ved, at det øger og vedligeholder energiniveauet, den fysiske modstandskraft og udholdenheden. Med sine egenskaber som antidepressivt middel har sibirisk ginseng vist sig at kunne dæmpe ængstelse, forbedre søvnen, mindske letargi (udmattelse, sløvhed, apati), nedsætte irritabilitet og fremkalde en følelse af velbefindende. Det er blevet anvendt af russiske arbejdere, dybhavsdykkere og olympiadedeltagere til at forbedre præstationerne samt af kosmonauter til at øge modstandskraften mod stress og sygdomme, få øget vitalitet og forhindre binyrernes stresshormoner i at blive brugt op.
Det har desuden vist sig at kunne normalisere blodsukkeret, stimulere dannelsen af antistoffer mod bakterier og virus, øge modstandskraften mod miljøforurening, forbedre optagelsen af visse B-vitaminer og mindske tabet af C-vitaminer. Selvom man har påvist, at det kan normalisere blodtrykket, skal du ikke bruge det, hvis du har et meget forhøjet blodtryk. Sibirisk ginseng har en normaliserende snarere end stimulerende virkning på binyrerne, og som du kan se af dets virkefelt, kan det fungere som et vigtigt helbredende middel for alle, der forsøger at blive helbredt for binyretræthed.
Ingefærrod (Zingiber officinale)
Ingefærrod er et andet adaptoge n for bi nyrerne, der medvirker til at regulere kortisolniveauet, normalisere blodtryk og hjerterytme, forbrænde fedt, øge energien og sætte stofskiftet i vejret samt stimulere udskillelsen af de enzymer, der bruges ved fordøjelsen af protein og fedtsyrer. Ingefær er effektivt mod kvalme af enhver art, og historisk er det blevet brugt mod morgenkvalme i forbindelse med graviditet. Det mindsker også apatien under rekonvalescensperioden efter en sygdom og er i århundreder blevet brugt på mange forskellige måder som middel til at styrke helbredet.
Frisk ingefærrod kan fås i grønsagsafdelingen i de fleste dagligvareforretninger. Du kan let lave en dejlig krydret kop te efter opskriften nedenfor i afsnittet om tilberedning af urter.
Ginkoblade (Gingko biloba)
Når binyrerne selv er under stress, bliver de udsat for oxidativt stress i en enorm grad, især mens de producerer ekstra kortisol under stressreaktionen. Dette fører til en betydelig forøgelse i antallet af frie radikaler inden for den samme binyrecelle, som fremstiller de nødvendige hormoner. Hvis de frie radikaler, som denne proces afføder, ikke neutraliseres, sinkes hormonproduktionen, og der sker forøget skade på vævet i binyrernes celler. Gingko er en kraftigt virkende antioxidant, der inddæmmer produktionen af frie radikaler og dermed beskytter binyrerne, hjernen og leveren mod skader forårsaget af frie radikaler.
Gingko indeholder også adskillige bioflavonoider, som forbedrer blodcirkulationen til hjernen, ørerne, øjnene, hjertet og ekstremiteterne. Man har påvist, at gingko kan mindske vævsskader som følge af betændelse og chok, hæve humøret hos mennesker med tilbøjelighed til depression og mindske mental træthed. Dets enestående egenskaber gør det værdifuldt i enhver kur til helbredelse af binyretræthed. Følg nedenstående anvisninger på, hvordan urtemidlerne tages.
Hvordan man tager urtepræparaterne
Når du bruger urtepræparater, skal du altid tage den forholdsregel at begynde med små doser og derpå langsomt øge doseringen. Fordi de forskellige produkter kan variere i styrke, er det altid bedst at følge anvisningerne på alle urter, som sælges i pakning. Hvis der ikke er nogen anvisninger, er her en tommelfingerregel for tilberedning af urter:
Tinktur (udtræk i alkohol) - 10-15 dråber i væske 3-4 gange daglig. Desværre kan nogle af de mest aktive ingredienser i disse urter kun udtrækkes ved hjælp af alkohol. Udtræk i vand eller glycerinbaserede præparater har ikke med sikkerhed den samme styrke som alkoholudtræk. Mange mennesker med en lav binyrefunktion er overfølsomme for alkohol. Derfor bør man lade de alkoholholdige præparater simre lidt i te eller vand, så alkoholen kan fordampe, før man tager dem.
Flydende ekstrakt - 5-10 dråber i væske 3-4 gange daglig.
Blade - Lad en teskefuld blade for hver 2,5 deciliter vand trække (dækket af kogende vand) i et kvarter. Sies og drikkes. Honning eller andre naturlige sødestoffer kan tilsættes efter behag.
Rødder - Lad en teskefuld revet tør eller frisk rod for hver 2,5 deciliter kogende vand simre (vandet holdes lige under kogepunktet) i et kvarter. Sies og drikkes. Honning eller andre naturlige sødestoffer kan tilsættes efter behag.
Urter man skal være forsigtig med
Ligesom der er urter, der virker velgørende og helbredende på binyrerne, er der urter, du bør undgå, hvis du lider af binyretræthed, fordi de kan forværre symptomerne, forlænge helbredelsesperioden eller forhindre dig i at blive rask, fordi de udmatter binyrerne yderligere. Disse urter er blandt andet Efedra (eller Ma Huang), colanød eller stærk sort te. Du skal også undgå alle urter eller teer, der indeholder stimulerende, beroligende eller hallucinogene stoffer samt alle teer, der overstimulerer nervesystemet eller binyrerne. Bare fordi det er naturligt, behøver det ikke at være godt for dig. Stryknin, arsenik, aflatoksin og kviksølv er også alle sammen »naturlige« stoffer, men jeg ville ikke have lyst til at indtage dem. Så undgå disse urter.
***
Kilde.... Wilsons bog om binyretræthed
