Bedre ditt immunforsvar

Skrev for en stund siden en artikkel om å bedre sitt immunforsvar. Så her deler jeg den også med dere :) Om noen har flere tips blir jo denne tråden desto bedre :)

Hva kan du selv gjøre for å bedre ditt immunforsvar uten å ta medikamenter? Det finnes masse helsekost, riktige bær og grønnsaker som du kan spise for å være forberedt på influensa og forkjølelse når dette herjer. Kanskje du kan være bedre rustet for svineinfluensa om du tar bedre vare på deg selv nå?


* Utsett ikke kroppen unødvendig for giftstoffer som tobakk, snus, alkohol og narkotiske stoffer. Er du i en bransje hvor du utsetter deg for mye kjemikalier på jobben? Pass på å beskytte deg! Det er greit å kose seg med et glass vin eller en flaske pils i ny og ne. Men alt med måte! Overdriver man, bruker kroppen masse energi på å bryte ned giftstoffene i kroppen din, i stedet for å bygge opp immunforsvaret ditt.

* Drikk masse vann, urtete og ren fruktjuice. Kaffe og vanlig te er et greit alternativ om du ikke er glad i urtete, men det gir ikke annet enn væske til kroppen kontra de gode egenskapene en god kopp urtete har.

* Ta gjerne kosttilskudd. Vitamin A, C og E samt Selen er viktige antioksidanter som beskytter kroppen din. Omega 3 enten i kapselform eller tran anbefales. Det finnes også en god kilde til omega 3 som ikke smaker fisk. Udo's Choice som fåes på helsekost blir stadig valgt av flere. Foruten om dette er sink og magnesium gode til å beskytte mot forkjølelse.

* Sørg for kvalitetsrik søvn og ikke minst NOK søvn. Det anbefales å sove fra 6 til 8 timer. Mer eller mindre søvn enn dette kan gjøre at du føler deg slapp og uopplagt og dermed ikke er like motstandsdyktig. Sov på et soverom uten masse rot og støv. Gjør det for vane og lufte soverommet godt før du legger deg, og sov ikke i et varmt rom.

* Få nok frisk luft og sollys. Kom deg ut litt hver dag. Gå deg en liten tur, rusle litt i hagen eller ta deg en joggetur!

* Pass på vekt og helse! Prøv etter beste evne og mosjonere litt hver dag. Litt er bedre enn ingenting!

* Spis sunt og variert. Jeg har personlig ikke tro på alle disse superdiettene. Men stoler fullt ut på å følge enkle regler og spise variert. Selv spiser jeg mye kylling, egg og indrefilet fra okse for å få i meg nok proteiner. Jeg velger karbonadedeig i stedet for kjøttdeig. Og velger lettprodukter der det passer seg. Mat i fra havet er på menyen en gang i uka. Og alle retter inkludert brødskivene MÅ ha frukt eller grønt til. Jeg kjøper aldri brød i butikk foruten de vakumpakkede rugbrødene og knekkebrød. Jeg drar til en baker jeg vet har sunne brød med grei holdbarhet og handler inn for en uke av gangen. Jeg tar halvparten ferdig oppkjært og putter det meste i fryseren. På denne måten kan vi spise godt og sunt brød hver dag hele uken. Dropp ferdigpizza og micromat. Dette er ikke godt for kroppen og inneholder masse tilsetningsstoffer. Lag heller store måltider når du er igang og frys ned så du enkelt kan ta frem dette en dag du har mye å gjøre.

* Gjør ting for din egen del! Les en bok, tren, mediter, spark fotball, gå en tur alene eller finn en måte som du kobler ut og slapper av på! Ta å lås deg inne på badet og finn frem ansiktsmasker og skrubbekremer.Gjør rett og slett det du vil! Har du det godt til sinns jobber kroppen din mye bedre på alle plan.


Dette styrker immunforsvaret!
Frukt & Grønnsaker: Løk, brokkoli, spinat, kål, sitron, appelsin, blåbær, nyper, poteter
Krydder & Urter: Hvitløk, ingefær, gurkemeie, chili, kanel
Annet: Yoghurt, solhatt, omega 3


Kilder: NRK puls, Klikk, KK, VG, Wikipedia

Omega-3 øker ikke nødvendigvis immunforsvaret, men tvert i mot ?

https://www.stofskifteforum.dk/showthread.php?p=76204

:?

Hm.. dette var nytt for meg.. Men jeg føler meg i alle fall selv bedre med Udo's Choise. Og da er den flaska verdt sin pris i gull for min del :)

Men, nå skal jeg i alle fall søke litt mer på google og finne ut mer av hvordan omega3 påvirker immunforsvaret. xx9

Jeg tror - (fordi jeg ikke vet) at årsaken til at man får autoimmune sykdommer, er for at immunforsvaret feilreagerer. (mange skriver om det)
Så altså reagerer det, det har styrke nok til det, og er dermed sterkt nok.
Det er kanskje for sterkt ?
Omtrent som om det lager seg en grunn for endelig å bli brukt.
Kan sammenliknes med militære enheter som ikke har noe å gjøre ?

Jeg vil anta at det ikke er noen fordel å ha et for sterkt immunforsvar, og følgelig ser jeg på markedsføringstiltak som lover sterkere immunforsvar som et rent salgsfremmende tiltak (fordi folk tror det er bra med et sterkt immunforsvar)

Så er det også lett å røre i fagområder der man mangler kunnskaper - elelr i allfall der mulige kunder gjør det.......

Og så ødelegger det for de som faktisk trenger det, de som faktisk har behov for å styrke immunforsvaret sitt, om det nå er mulig da.

Jeg er jo sjelden syk, men nå har jeg mer eller mindre hanglet i 2 måneder.
Jeg blir jo ikke bra.
Så kanskje jeg trenger å øke immunforsvaret ?

Immunforsvaret er kroppensforsvar mot fremmede mikroorganismer og celler. Det er designet for å angripe inntrengere. Dette er noen hvite blodceller med ulike måter å angripe på. For ikke å angripe kroppens egne celler er alle cellene i kroppen utstyrt med et molekyl på overflaten som virker som et kjennemerke - kalles antigen. Noen av disse cellene (B-lymfocytter) danner antistoff mot inntrengeren - og uskadeligjør den. Når du siden blir utsatt for samme inntrengeren Husker kroppen dette - og du blir ikke syk fordi du er blitt immun.Alle disse cellene har til oppgave å spise, drepe og binde seg til gamle, døde celler, feilproduserte celler og inntrenegere. Av og til skjer det at de hvite blodcellene angriper noen av kroppens egne celler pga en eller annen feil i dette systemet - og du har autoimmun sykdom. Det er lurt å ha et sterkt immunforsvar, og det å styrke det nå på vinterstid er lurt. Men det er nok smart å diskutere med legen hvis man har atoimmun sykdom. Har sett en plass at de med leddgikt og psoriasis skal være forsiktig med spirulina, som beviselig øker immunforsvaret. Ser ut til at D-vitamin også hjelper. Men det beste er vel balanse i alle ting.

Noe forenklet fremstilling, men det er masse å lese rundt omkring

- nettisen xx4

Det var en god forklaring nettisen :) Takk takk..

Her er en tidligere artikkel jeg skrev om immunforvar for mange år siden.. hadde helt glemt den bort :)

En av verdens største sunnhetsproblemer i vår tid er at vi stadig forflytter oss lengere vekk fra de omgivelser, kosthold og den livsstil kroppen vår er biologisk tilpasset til. Noen av de resultatene vi skjenner er nedsatt immunforsvar. Mye kan vi gjøre selv, ved blandt annet å legge om kostholdet vårt.

Kroppens natulige forsvarsmekanismer
Kroppen vår utsettes hele tiden for angrep. Mikroorganismer som virus, bakterier, sopp og protozoer samt forskjellige tungmetaller angriper kroppen vår.
Hvordan din kropp takler disse angrepene avhenger av immunforsvaret ditt. Kostvaner, livsstil, stress og vår mentale tilstand har stor innvirkning på kroppens motstandskraft.
Når kroppen vår har nok energi og ressurser jobber kroppen vår bedre og blir mer motstandsdyktig for uønskede mikroorganismer

Avfallstoffer
Når vi ikke fjerner avfallstoffer jevnlig vil de hope seg opp i kroppen vår og etterhverdt frembringe sykdom. Opphopninger av avfallstoffer forkommer på forskjellige måter. Mange ganger er vi så fullpakket av avfallstoffer så kroppen vår har sluttet å eliminere disse stoffene naturlig for lenge siden. Faktorer som spiller inn er f.eks mengde væske inntak pr. dag. Du kjenner deg kanskje igjen. Du står opp om morgenen og det første du gjør er å helle nedpå en stor kopp med kaffe for å våkne litt. En kaffekopp er heller ikke skadelig. Resten av dagen blir det atter noen kopper med kaffe og til maten blir det brus eller melk. Dette er heller ikke skadelig. Det som er skadelig er at vi helt glemmer å drikke vann. Skal vi hjelpe kroppen vår til å skille ut avfallsstoffer er det viktig at vi tar et glass vann flere ganger daglig. Sett en flaske med vann i kjøleskapet om kvelden før du legger deg. Og sørg for at flasken blir tømt neste dag.

Når vi drikker mye vann renses kroppen, tilsett gjerne noen sitron eller lime dråper. Da smaker vannet friskt og godt. Har du ikke rent vann i springen, kan du kjøpe en pose med korall-sten i helsekost forretningen. Ha en liten porsjonspose i flasken natten over, og vannet er rent, godt og friskt dagen etter. Drikk helst 2 liter vann om dagen. (i tillegg til kaffe, te , brus og melk)

Vi skiller ut avfallsstoffer gjennom tykktarmen, i urinen og gjennom svetten vår.

Når vi blir syke
Når kroppen vår er mettet for avfallsstoffer, begynner kroppen med en avgiftningsprossess. Vi kan få feber, diarè, oppkast, lungebetennelse og kanskje langt mer alvorlige sykdommer. Dette er ikke spesielt hyggelig for noen og for å forebygge slike utbrudd er det mye vi kan gjøre selv. Vi må sørge får et godt kosthold, en sunn livsstil og gode livsbetingelser. Hvis vi sørger for å ha en sunn omgivelse, vil kanskje kroppen bekjempe de skadelige mikroorganismene uten at vi vil merke det selv.

Vitaminer og mineraler
Vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre næringsstoffer i kosten er med å styrker kroppens naturlige motstandskraft og evne til selvhelbredelse.
Selen styrker f.eks. immunsystemets drepende celler og øker dermed kroppens motstandskraft mot kreft. Selen er også med å nøytraliserer skadelig kvikksølv i kroppen. På lignende måte har nesten alle vitaminer og mineraler en eller annen funksjon, som direkte eller indirekte holder kroppens immunsystem godt rustet.

Visse faktorer virker hemmende eller direkte ødeleggende på kroppens immunforsvar.
# Bl.a: Antibiotika
# Binyrebarkhormoner som hydrokortison og prednison (gjelder kun veldig høye doser)
# Kokain, heroin, hasj og andre narkotiske stoffer
# Vaksinasjoner

Mental påvirkning
Flere forskningsresultater har bevist at stress, deperisjoner, sorg og følelsesmessige påkjenninger påvirker vårt immunforsvar.

Vi blir blandt annet lettere syke hvis vi ikke trives på jobben eller har noen form for deperesjon. Vi kan gjøre mye ved å styrke psyken vår selv. Det finnes mange bøker og teknikker som kan benyttes.

En lur metode er å snakke positivt til seg selv.
Si til deg selv: Du er sterk, dette klarer du. Eller ros deg selv i speilet for ting du har gjennomført. Underbevistheten vår tar dette til seg og bygger opp en sterkere selvtillit.
Med andre ord, du kan tenke deg frisk og helbrede deg selv på denne måten.

Drikk masse vann, spis sunt, tenk positivt og unngå stress. Da optimaliserer du ditt immunforsvar.
Lykke til!

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Moxa

# Binyrebarkhormoner som hydrokortison og prednison

---

Lige på dette forum, hvor så mange slider med binyrebarksvigt, mild eller moderat og enten allerede er på binyrestøtte med hydrocortison, eller er på vej til - er det bedst at tilføje, at advarslen gælder store behandlingsdoseringer for "store" sygdomme, mens binyrestøtte med små fysiologiske daglige doser på 30-50 mg/dag - har ikke samme svækkende effekt på immunsystemet som her advares imod. Tværtimod xx1

Ja ikke vet jeg.. artikkelen er også skrevet for mange år siden... som jeg også nevnte innledningsvis :) Men legger til infoen ;) Takk Anisa kram1